Si ta rritësh intensitetin e stërvitjes? Shtesa natyrore para stërvitjes

Stërvitje për rritjen e muskujve

Kur bëhet fjalë për muskujt, nuk mund të mohosh se duhet ta shtysh veten për t'u bërë më i madh. Mund të bësh fizkulturë për të qenë i butë, por nëse dëshiron të bëhesh i madh dhe me muskuj të përcaktuar, do të duhet ta shtysh veten kur hyn në palestër ose kur del në oborr.

Një nga problemet që hasin shumë njerëz është fakti se kanë pak ose aspak energji kur më në fund janë të lirë të stërviten. Në këtë rast, ju mund të kërkoni për shtesat natyrore para stërvitjes për të ndihmuar si një përforcues stërvitjeje. Nëse doni të mësoni më shumë se si të rrisni intensitetin e stërvitjes, kemi informacionin e nevojshëm këtu. Kjo do të të japë më shumë nga ushtrimet dhe ndihmon për të nxitur rritjen e muskujve. Nëse doni të bëheni më të mëdhenj, vazhdoni të lexoni për stërvitjet tona të rritjes së muskujve.

Rritje e intensitetit të stërvitjes

Një nga problemet me ushtrimet intensive është se shumë prej nesh kanë edhe punë të rregullta dhe aspekte të tjera të jetës me të cilën duhet të shqetësohemi. Ndryshe nga atleti tradicional, mund t'ju duhet të kujdeseni për fëmijët më vonë gjatë ditës, duhet të ecni me qenin ose të jeni në zyrë në orën 8 të mëngjesit. Nëse doni ta shtyni trupin tuaj, trupi juaj do të ketë nevojë për më shumë kohë për shërim gjithashtu. Edhe një herë, kjo mund të mos jetë e lehtë nëse ke një program të ngjeshur.

Megjithatë, çështja është se stërvitjet intensive do të nxisin rezultate dhe rezultate më të mira. Do të zbulosh se shtyrja e trupit deri në kufi do të të ndihmojë të rritësh forcën dhe rritjen e muskujve. Nëse doni të mësoni se si të rrisni intensitetin e stërvitjes, ne do t'ju tregojmë për një nga mënyrat më të mira për t'u përshtatur shpejt, quhet High Intensity Interval Training.

Stërvitje me intervale me intensitet të lartë

Trajnimi i Intervalit të Intensitetit të Lartë (HITT) është një nga metodat më popullore për t'u përshtatur shpejt, duke ju lejuar gjithashtu të digjni yndyrë. Arsyeja pse HITT funksionon është sepse i detyron njerëzit të shtyjnë trupat e tyre. Me HITT- in, nuk po e lejon trupin të pushojë gjatë setit. Ajo alternon midis pushimit të plotë dhe shpërthimeve intensive të aktivitetit. Kjo do të thotë se ju duhet të jeni gati për të shtyrë trupin tuaj në kufi gjatë këtij stërvitjeje. Nëse thjesht po kalon nëpër lëvizje, HITT nuk do të jetë kurrë aq i efektshëm për ty.

Si ta rritësh intensitetin e ushtrimeve?

Nëse doni të rritni intensitetin e stërvitjes, ka disa mënyra të ndryshme se si mund ta bëni këtë. Gjëja e parë që je në gjendje të ndryshosh veten është dieta jote. Nëpërmjet një diete të mirë të shëndetshme me disa proteina të majme, yndyrna të shëndetshme dhe karbohidrate komplekse po i jepni trupit gjithçka që i nevojitet për t'u bërë më i fortë dhe më i butë. Kjo është duke u siguruar që ju jeni duke vënë ushqim premium në serbatorin e makinës tuaj.

Një mënyrë tjetër që ju jeni në gjendje për të kaluar përmes workouts intensive është duke u siguruar se ju nuk përdorni asgjë përveç suplementeve më të mira natyrore para stërvitjes.

Rutinë stërvitjeje

Ne tashmë prekur në rutinën e stërvitjes më parë - por kjo është një pjesë e rëndësishme për të marrë më të fortë, ndërtimin e muskujve më shumë, dhe duke sfiduar veten gjatë stërvitjeve tuaja. Duhet të siguroheni se po stërviteni në mënyrë aktive me pesha të rënda (pavarësisht se çfarë mund të thonë disa njerëz për pesha më të lehta) dhe të reduktoni periudhat e pushimit.

Duke pakësuar periudhat e pushimit, po e detyron trupin të përshtatet. Është e thjeshtë, ose mund të heqë dorë (që nuk është një opsion nëse je gati të shtysh veten mendërisht) ose mund të përshtatet për t'u marrë me stërvitjet rraskapitëse që po i nënshtrohesh. I gjithë koncepti prapa stërvitjeve intensive është duke u siguruar që ju jeni duke sfiduar veten në çdo kohë - vazhdoni edhe pse trupi tashmë është duke ju thënë se është koha për të pushuar, ju duhet të pushoni. Kjo do të thotë të sigurohesh se je i fortë mendërisht dhe gati për të bërë këtë hap shtesë.

Të ushqyerit për rritjen e intensitetit të stërvitjes

Nëse doni të punoni, duhet të siguroheni që të keni karburantin e duhur në rezervuar për ta bërë këtë. Që të rriteni, duhet të siguroheni që trupi juaj të marrë shumë proteina të buta. Kjo mund të vijë në formën e bulmetit të butë, peshkut, mishit ose vezëve. Proteinat e buta i japin trupit blloqet ndërtuese që i duhen për t'u forcuar, për t'u shëruar dhe për të ndërtuar kështu muskuj. Nëse nuk merrni mjaft proteina, nuk do të fitoni asnjë muskul.

Karbohidratet komplekse do t'i japin trupit tuaj energjinë e nevojshme që kërkon për t'u bërë më i madh. Këto do t'i japin trupit tuaj energjinë e nevojshme për të vazhduar më gjatë. Karbohidratet komplekse funksionojnë si një përforcues i mirë stërvitjeje nëse do t'i kërkoni trupit tuaj të shtyjë përtej standardeve tuaja tradicionale.

Shtesa natyrore para stërvitjes

Ju doni të mësoni se si të rritni intensitetin e stërvitjes, por nuk doni të merrni asgjë të rrezikshme që vendosni në trupin tuaj. Ky është vendi ku një përforcues natyral stërvitjeje do t'ju sigurojë suplementin më të mirë para stërvitjes. Këto do të lejojnë stërvitje intensive, rritje të muskujve, ndihmë me rikuperim, duke ju dhënë edhe forcën që ju nevojitet.

Duke qenë se këto janë produkte natyrale, ju po merrni diçka që do t'ju japë një nxitje, ndërsa ju lejon ta bëni këtë në mënyrë të sigurt.

Shtesat më të mira para stërvitjes

Është një gjë të sugjerosh që t'i marrësh këto suplemente natyrale para stërvitjes, por ku do t'i gjesh? Cilat janë disa nga opsionet më të mira në treg? Duke pasur parasysh se ka opsione të panumërta në treg dhe këto janë tradicionalisht biznes i madh, si mund të jeni të sigurt se po fitoni vlerën më të mirë për paratë tuaja?

Kemi disa rekomandime të ndryshme që duhet t'i konsideroni:

1. CrazyBulk BulkingStack — 96 pts.
2. NO2Max — 85 pts.
3. XtremeNO — 71 pts.

#1 - CrazyBulk BulkingStack, 96 pikë nga 100. CrazyBulk BulkingStack do t'ju ndihmojë të fitoni më shumë nga stërvitja juaj, edhe nëse nuk jeni duke u ndjerë mirë për të para se të hyni në palestër.

CrazyBulk Garanci: Ata ofrojnë një rimbursim në të gjitha sendet e pahapura për një periudhë prej 14 ditësh pas datës së porosisë.

Përbërësit CrazyBulk:
D-Bal; një shtesë proteine whey dhe dridhje BCAA projektuar për t'u marrë çdo ditë për rritjen e shpejtë të muskujve.
Testo-Max; një mirëmbajtje testosterone dhe përforcues për rritjen e intensitetit, performancës dhe fitimet e shpejtë të muskujve.
DekaDuro; një pre-punë për të mbingarkuar kohën tuaj në palestër.
Trenorol; një metabolizmi që ndihmon në sintezën e proteinave për rritjen dhe intensitetin e muskujve.

Pse #1? CrazyBulk BulkingStack ju kursen para ndërsa përshpejtoni rezultatet tuaja. Çdo produkt është përzgjedhur me dorë për të ofruar një përfitim unik, por thelbësor për nevojat tuaja para stërvitjes. Kur përdoren së bashku, mund të presësh rezultate më të mira të pamundura vetëm me anë të ushtrimeve.

Porosit CrazyBulk BulkingStack #2 - NO2Max, 85 pikë nga 100. CrazyBulk NO2Max do të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të oksigjenit dhe rrjedhjen e gjakut ndërsa ushtroni. Kjo do të thotë se ju merrni më shumë forcë ndërsa ngrini, nxit një pompë më të mirë, duke e lënë njëkohësisht trupin tuaj të shtyjë veten deri në kufi. Ajo do të ndihmojë gjithashtu me rimëkëmbjen, sepse rrit normat tuaja të përgjithshme të rikuperimit.

No2Max Garant: Ato ofrojnë një rimbursim mbi të gjitha sendet e pahapura për një periudhë prej 14 ditësh pas datës së porosisë.

NO2Max Ingredients: L-Arginine alfa-Ketoglutarate 1800mg, Calcium (nga Fosfat dicalcium) 80mg.

Pse jo #1? Para mbrapa garanci është vetëm 14 ditë, kjo nuk është e mjaftueshme për të parë nëse kjo shtesë para-workout punon apo jo.

Porosit NO2Max #3 - XtremeNO, 71 pikë nga 100. Duke rritur nivelet e oksidit nitrik natyral, ju jeni në gjendje t'i shtyni stërvitjet më shumë se kurrë më parë. Kjo do t'ju ndihmojë të vononi fillimin e lodhjes, ndërkohë që do t'ju japë më shumë qëndrueshmëri dhe forcë. Kjo do të thotë stërvitje më intensive dhe kështu rritje më të mirë të muskujve.

Garanci xtremeNO: Nëse nuk jeni 100% të kënaqur me rezultatet e XtremeNO ju mund ta ktheni atë brenda 90 ditëve nga blerja për një rimbursim të plotë.

XtremeNO përmban një përzierje të avancuar L-Arginine të aminoacideve që shkaktojnë një rritje të niveleve të oksidit nitrik (JO) në trup që ndihmon për të lëvizur oksigjenin në muskujt tuaj ku ata kanë më shumë nevojë për të.

Pse jo #1? Formulimi XtremeNO bazohet në L-Arginine. Është e këshillueshme ta kombinoni atë me shtesa të tjera si përforcues testosterone dhe multivitamina. XtremeNO website është në dispozicion vetëm në anglisht.

Urdhëro XtremeNO

Siguri intensive stërvitjeje

Nëse dëshiron të sigurohesh që të kesh një stërvitje më intensive dhe t'i djegësh muskujt më shumë se më parë, është gjithnjë e mundur të sfidosh trupin. Kjo do të tronditë trupin tuaj për t'u përshtatur me çdo set që bëni. Zgjidhni pesha më të rënda dhe ulni periudhën e përgjithshme të pushimit. Kombinimi i të dyjave duhet të jetë i mjaftueshëm për ta dërguar trupin tuaj në llojin e mënyrës së mbijetesës ku është i detyruar të përshtatet me stërvitjet tuaja. Kjo do të thotë djegie më e mirë e yndyrës dhe muskuj më të fuqishëm.

Edhe pse një shtesë e mirë para stërvitjes do t'ju lejojë të shtyni veten më fort se më parë, është ende e rëndësishme që të mos harroni për sigurinë dhe parandalimin e dëmtimeve gjatë stërvitjeve. Nëse jeni duke u ngritur në peshë në mënyrë domethënëse dhe nuk jeni të sigurt nëse mund të ngrini një sërë peshash, gjithmonë punoni me një vëzhgues.