Si të trajtoni marramendjen dhe të vjellat nga udhëtimi: Trajtime natyrale

Çfarë është Vertigo dhe Sëmundja e Lëvizjes?

Fjala Vertigo në latinisht do të thotë një lëvizje rrotulluese ose si rrotullim, dhe ky term është përdorur nga vëllazëria mjekësore për të përshkruar mosfunksionimin e sistemit vestibular që krijon perceptimin sikur e gjithë bota po rrotullohet, edhe pse pacientët qëndrojnë plotësisht në vend. Kjo ndjesi lëkundjeje ose rrotullimi krijon një problem ekuilibri tek pacientët.

Disa njerëz që nuk e kuptojnë këtë gjendje mjekësore e përshkruajnë problemin e tyre të ekuilibrit si një ndjenjë marramendjeje, marramendjeje ose marramendjeje që shkakton ndjesi të paqëndrueshme. Vertigoja ose ndjenja e çekuilibrit dhe çekuilibrit shkaktohet nga problemet në veshin e brendshëm .

Në varësi të llojit dhe ashpërsisë së vertigos , pacientët vuajnë nga shumë probleme si të përziera, të vjella, çrregullim i ekuilibrit, nistagmus optokinetik horizontal dhe ndërlikime të tjera subjektive. Të përzierat nga lëvizja janë problemi më i zakonshëm që shkaktohet nga vertigo sepse pacientët gjithmonë ndiejnë ndjesinë e lëvizjes ose lëvizjes rrotulluese. Të përzierat nga lëvizja janë një problem shumë i zakonshëm dhe shumë njerëz përjetojnë të përziera dhe të vjella gjatë udhëtimit me makina, anije dhe aeroplanë, ose edhe duke shijuar një udhëtim në parqet e zbavitjes. Megjithatë, marramendja ka potencialin të paaftësojë rëndë pacientët me perceptim të vazhdueshëm të lëvizjes rrotulluese.

Shkaqet e Vertigos

Ekzistojnë një numër faktorësh që mund të ndikojnë në funksionimin normal të sistemit vestibular dhe të shkaktojnë marramendje . Këta faktorë mund të klasifikohen në shkaqe periferike ose qendrore. Shkaqet periferike të marramendjes tregojnë një problem brenda veshit të brendshëm, ndërsa shkaqet qendrore janë më të ndërlikuara dhe lidhen me mosfunksionimet e trurit ose të palcës kurrizore .

Marramendja periferike shkaktohet nga inflamacioni i veshit të brendshëm, ose zhvendosja e kristaleve/gurëve të vegjël brenda veshit të brendshëm, duke shkaktuar irritim të qelizave të vogla me qime në kanalet gjysmërrethore që janë përgjegjëse për ekuilibrin dhe stabilitetin. Kur qelizat e vogla me qime nuk janë në gjendje të funksionojnë siç duhet për ndonjë arsye, njerëzit vuajnë nga marramendja.

Në rastin e sëmundjes së Meniere-it, lëngjet brenda veshit të brendshëm grumbullohen dhe shkaktojnë tinitus (zhurmë në vesh), marramendje dhe në fund të fundit çojnë në dëmtim të dëgjimit . Arsyet e grumbullimit të lëngjeve brenda veshit të brendshëm janë ende të panjohura. Funksionimi normal i sistemit vestibular mund të ndikohet gjithashtu nga dëmtimet në kokë . Tek disa pacientë që vuajnë nga migrena e arteries bazilare, gjendjet e marramendjes shfaqen si simptomë e kësaj migrene .

Simptomat e Vertigos

Ndjesia e lëvizjes ose e rrotullimit është simptoma kryesore e marramendjes . Pacientët me marramendje i perceptojnë këto simptoma edhe pse qëndrojnë në një pozicion krejtësisht të palëvizshëm, por lëvizjet e kokës ose trupit mund ta intensifikojnë simptomën deri në pikën e paaftësisë së plotë për shkak të të përzierave ose të vjellave të shoqëruara. Pacientët përshkruajnë marramendje ose kollë të fikët, por simptomat e marramendjes janë të ndryshme nga ndjesia e të fikëtit ose kollës së fikët.

Pacientët me marramendje në përgjithësi zhvillojnë lëvizje anormale të syve të njohura si nistagmus optokinetik horizontal . Problemi i paqëndrueshmërisë ose ekuilibrit është një tjetër problem shumë serioz me marramendjen. Në rast se çekuilibri vazhdon për më gjatë, muskujt e njërës anë të trupit dobësohen, mundësia e goditjes në tru ose problemeve të tjera të trurit rritet ndjeshëm tek pacientë të tillë.

Si ta trajtojmë marramendjen dhe të përzierat nga udhëtimi?

Në rastin e marramendjes periferike, lëvizjet e ripozicionimit të grimcave janë shumë efektive në lehtësimin e ndërlikimeve që lidhen me marramendjen . Procedura e ripozicionimit Canalith ose manovra Epley është një procedurë shumë e popullarizuar në trajtimin e marramendjes për shkak të efektivitetit të saj në menaxhimin e marramendjes dhe ndërlikimeve që vijnë si pasojë.

Ushtrimet e rehabilitimit vestibular ose ushtrimet e kokës Cawthorne përqendrohen në lëvizjet e syve dhe të kokës për të lehtësuar ndjeshmërinë nervore brenda veshit të brendshëm dhe për të parandaluar iluzionin e padëshiruar të lëvizjes rrotulluese.

Medikamentet për trajtimin e marramendjes supozohet të ofrojnë lehtësim simptomatik gjatë një sulmi marramendjeje. Medikamentet nuk duhet të merren për një kohë të gjatë sepse nuk ofrojnë kurë për marramendjen dhe shkaktojnë efekte anësore . Në rast të simptomave të vazhdueshme të marramendjes, meklizina është ilaçi që përshkruhet më shpesh.

Qetësuesit si diazepami ose ilaçe të tjera të grupit të benzodiazepinave janë gjithashtu efektive në lehtësimin e simptomave të marramendjes, por këto ilaçe shkaktojnë përgjumje të rëndë . Medikamente të tjera mund të përdoren gjithashtu për të parandaluar ndjesinë e të përzierave dhe të vjellave.

Mundësitë e trajtimit për marramendje dhe të përziera nga udhëtimi

Metodat Konvencionale të Trajtimit

Trajtimet konvencionale për marramendjen dhe të përzierat nga udhëtimi shpesh përqendrohen në kontrollin e simptomave. Këto mund të përfshijnë ilaçe me recetë, të tilla si antihistaminikë, antikolinergjikë dhe benzodiazepina. 

• Antihistaminikët si meklizina dhe dimenhidrinati përdoren zakonisht për të zvogëluar të përzierat dhe marramendjen.
• Ilaçet antikolinergjike si skopolamina janë të disponueshme në formë flasteri ose orale dhe mund të parandalojnë në mënyrë efektive simptomat e shkaktuara nga lëvizja.

Në disa raste, rekomandohen teknika të fizioterapisë, të tilla si rehabilitimi vestibular. Këto ushtrime ndihmojnë trurin të përshtatet me çekuilibrat e shkaktuara nga mosfunksionimi i veshit të brendshëm. Manovrat e ripozicionimit si manovra Epley përdoren për të trajtuar vertigon beninje paroksizmale pozicionale (BPPV), një lloj i zakonshëm vertigoje i shkaktuar nga lëvizja e kokës.

Ndërhyrja kirurgjikale është e rrallë, por mund të merret në konsideratë në rastet e vertigos kronike të shkaktuar nga problemet strukturore në veshin e brendshëm. Në këto situata, procedurat synojnë të korrigjojnë ose eliminojnë shkakun rrënjësor të çekuilibrit vestibular.

Opsione pa recetë

Tretësirat pa recetë (OTC) përfshijnë tableta antihistaminike dhe shirita kundër të përzierave nga udhëtimi . Këto shirita ushtrojnë presion në pika specifike në kyçin e dorës dhe njihen për lehtësimin e të përzierave. Medikamentet OTC janë gjerësisht të arritshme dhe mund të jenë efektive për kontrollin afatshkurtër të simptomave, veçanërisht për ata që përjetojnë të përziera nga udhëtimi gjatë udhëtimit.

Trajtim i bazuar në produkte natyrale

Opsionet natyrale të trajtimit po favorizohen gjithnjë e më shumë nga individët që kërkojnë lehtësim pa ilaçe. Ilaçet bimore, shtesat ushqimore dhe produktet homeopatike janë ndër zgjedhjet më të njohura. Shumë formulime natyrale synojnë të mbështesin funksionin e veshit të brendshëm, të nxisin ekuilibrin dhe të zvogëlojnë inflamacionin.

Këto produkte shpesh vijnë në kapsula, tretësira ose çajra dhe mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave pa efektet anësore qetësuese që shoqërohen me ilaçet konvencionale . Ndërsa provat klinike ndryshojnë, shumë njerëz raportojnë lehtësim nga alternativat natyrore.

Rregullimet e stilit të jetës

Ndryshimet në stilin e jetës mund të luajnë një rol të rëndësishëm në uljen e frekuencës dhe ashpërsisë së simptomave. Të qëndrosh i hidratuar, të shmangësh alkoolin, të zvogëlosh kohën para ekranit gjatë udhëtimit dhe të minimizosh lëvizjet e papritura të kokës mund të ndihmojnë. Ngritja e kokës gjatë gjumit dhe zvogëlimi i marrjes së kripës mund të jenë gjithashtu të dobishme për ata që preken nga problemet e veshit të brendshëm.

Menaxhimi i stresit dhe aktiviteti i rregullt fizik janë të dobishëm në përmirësimin e ekuilibrit të përgjithshëm dhe uljen e episodeve të marramendjes. Në disa raste, terapia konjitive-sjellëse përdoret për të adresuar ankthin e lidhur me marramendjen kronike ose të përzierat nga udhëtimi.

Mjete natyrale për marramendje dhe të përziera gjatë udhëtimit

• Shtesa bimore: Shtesat bimore përdoren gjerësisht për të lehtësuar simptomat e marramendjes dhe të vjellave nga udhëtimi. Këto produkte shpesh kombinojnë përbërës të shumtë me bazë bimore të njohur për efektet e tyre qetësuese, anti-të përziera ose që rrisin qarkullimin e gjakut. Ato janë të disponueshme në kapsula, pluhura, tretësira dhe çajra. Shumë individë preferojnë opsionet bimore për shkak të origjinës së tyre natyrale dhe efekteve anësore minimale. Këto shtesa zakonisht merren çdo ditë ose para udhëtimit për të ndihmuar në parandalimin e shfaqjes së simptomave. Disa përzierje janë të dizajnuara për mbështetje afatgjatë, ndërsa të tjerat ofrojnë lehtësim me veprim të shpejtë.
• Vajra esencialë: Aromaterapia duke përdorur vajra esencialë mund të ofrojë lehtësim nga të përzierat gjatë udhëtimit dhe marramendja. Vajra të tillë si menta, xhenxhefili dhe livandoja zakonisht thithen ose aplikohen në mënyrë topike. Inhalatorët, difuzorët ose aplikimet e holluara në lëkurë janë metodat më të shpeshta të përdorimit. Këto vajra mund të ndihmojnë në uljen e të përzierave, qetësimin e mendjes dhe stabilizimin e ndjenjës së ekuilibrit të trupit. Përdorimi i tyre është veçanërisht i popullarizuar gjatë udhëtimit me makinë ose ajror, ku shpesh nevojitet lehtësim i shpejtë.
• Produkte Homeopatike: Ilaçet homeopatike janë të disponueshme në formën e tabletave, pikave ose kokrrizave. Këto produkte janë formuluar duke përdorur substanca natyrale shumë të holluara që synojnë të stimulojnë përgjigjen vetë-shëruese të trupit. Përdoruesit shpesh i drejtohen homeopatisë për kontrollin e simptomave jo-qetësuese. Opsionet homeopatike zakonisht merren në shenjën e parë të marramendjes ose para shkaktarëve të njohur, siç është udhëtimi. Disa njerëz i përdorin ato si pjesë të një rutine të përditshme mirëqenieje për të menaxhuar simptomat kronike.
• Shtesa Ushqyese: Disa shtesa ushqyese mbështesin funksionin vestibular dhe zvogëlojnë shqetësimin. Produktet që përmbajnë vitamina dhe minerale si magnezi ose vitamina B6 përdoren shpesh për të përmirësuar funksionin nervor dhe për të zvogëluar simptomat që lidhen me marramendjen. Këto shtesa janë përgjithësisht të sigurta dhe mund të merren me ilaçe të tjera natyrale. Ato janë veçanërisht të dobishme për individët që përjetojnë marramendje të përsëritur që lidhet me mangësitë dietike ose stresin.

Si ndihmojnë produktet natyrale në lehtësimin e marramendjes dhe të vjellave nga udhëtimi

Mbështetje për ekuilibrin e veshit të brendshëm

Shumë produkte natyrale synojnë veshin e brendshëm , i cili luan një rol qendror në ruajtjen e ekuilibrit. Kur veshi i brendshëm është i shqetësuar, mund të shfaqen simptoma të tilla si marramendje, ndjesi rrotullimi ose të përziera. Ilaçet natyrale shpesh përfshijnë përbërës që mbështesin qarkullimin e shëndetshëm në këtë zonë, të cilat mund të përmirësojnë transmetimin e sinjalit midis veshit dhe trurit.

Duke nxitur rrjedhjen e duhur të gjakut, këto produkte ndihmojnë në stabilizimin e sistemit vestibular. Kjo mund të zvogëlojë mundësinë e ndryshimeve të papritura të ekuilibrit ose çorientimit. Përdorimi i rregullt mund të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit dhe në uljen e intensitetit të episodeve të marramendjes.

Qetësimi i sistemit nervor

Vertigoja dhe të përzierat nga udhëtimi janë të lidhura ngushtë me sistemin nervor qendror . Kur truri merr sinjale kontradiktore nga veshi i brendshëm dhe sytë, kjo mund të shkaktojë të përziera dhe marramendje. Produktet natyrale shpesh përfshijnë agjentë qetësues që ndihmojnë në rregullimin e këtyre sinjaleve.

Disa ilaçe natyrale njihen për qetësimin e aktivitetit nervor, të cilat mund të ulin përgjigjet ndaj stresit dhe të parandalojnë reagimin e tepërt ndaj stimujve të lëvizjes. Ky efekt qetësues mund të zvogëlojë gjithashtu ankthin, një shkaktar i zakonshëm që mund t'i përkeqësojë simptomat.

Zvogëlimi i të përzierave

Një nga simptomat më të pakëndshme të të përzierave gjatë udhëtimit dhe marramendjes është të përzierat . Produktet natyrale shpesh përmbajnë përbërës me veti kundër të përzierave. Këto ndihmojnë në qetësimin e stomakut, ngadalësimin e aktivitetit gastrointestinal dhe zvogëlimin e dëshirës për të vjella.

Ky efekt është i dobishëm jo vetëm gjatë udhëtimit, por edhe për individët që përjetojnë marramendje kronike. Përdorimi i këtyre produkteve para ekspozimit ndaj shkaktarëve të njohur - siç janë udhëtimet me makinë, udhëtimi me varkë ose lëvizjet rrotulluese - mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të të përzierave.

Përmirësimi i Përshtatjes ndaj Lëvizjes

Disa kura natyrale besohet se e ndihmojnë trupin të përshtatet më shpejt me lëvizjen. Duke përmirësuar mënyrën se si truri interpreton të dhënat shqisore nga sytë dhe veshët, këto produkte mund të rrisin tolerancën ndaj lëvizjes dhe të zvogëlojnë ndjeshmërinë . Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në më pak simptoma dhe më pak të rënda.

Përbërës të zakonshëm në ilaçet natyrale për marramendjen dhe të vjellat nga udhëtimi

• Rrënja e xhenxhefilit është një nga përbërësit më të përdorur gjerësisht në trajtimet natyrale për të përzierat dhe marramendjen. Është i njohur për efektet e tij kundër të përzierave dhe shpesh përfshihet në çajra, kapsula dhe suplemente përtypëse. Xhenxhefili mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut dhe në uljen e të vjellave, duke e bërë ideal për shqetësimin që lidhet me lëvizjen.
• Ginkgo biloba përdoret shpesh për të mbështetur qarkullimin e gjakut, veçanërisht në tru dhe veshin e brendshëm. Mund të ndihmojë në përmirësimin e ekuilibrit dhe në uljen e frekuencës së episodeve të marramendjes duke rritur rrjedhjen e gjakut në strukturat vestibulare. Ky përbërës shpesh përfshihet në formulime që synojnë marramendjen kronike.
• Menta gjendet zakonisht në vajrat esencialë dhe çajrat që synojnë lehtësimin e të përzierave dhe nxitjen e relaksimit. Aroma dhe efekti i saj freskues mund të qetësojnë stomakun dhe sistemin nervor. Është veçanërisht popullor në formën e inhalatorit ose vajit topikal për lehtësim të shpejtë gjatë udhëtimit.
• Vitamina B6 përfshihet në shumë suplemente ushqimore për marramendjen dhe të përzierat nga udhëtimi. Ajo luan një rol në funksionin nervor dhe mund të ndihmojë në rregullimin e neurotransmetuesve që ndikojnë në ekuilibrin. Shtesat me B6 shpesh rekomandohen për ata që përjetojnë simptoma të shpeshta që lidhen me lëvizjen.
• Magnezi mbështet funksionin e muskujve dhe nervave. Mund të ndihmojë në uljen e intensitetit të marramendjes duke nxitur relaksimin e sistemit nervor. Njerëzit me nivele të ulëta të magnezit shpesh raportojnë episode më të shpeshta të marramendjes ose të përzierave, duke e bërë këtë mineral një pjesë të rëndësishme të shumë formulave natyrore.
• Kamomili përdoret për vetitë e tij qetësuese dhe shpesh përfshihet në çajra dhe suplemente të dizajnuara për të lehtësuar ankthin dhe shqetësimet në stomak. Mund të ndihmojë në uljen e stresit emocional dhe fizik që shpesh përkeqëson simptomat e marramendjes, duke ofruar lehtësim dhe rehati të përgjithshme.

Si ta parandaloni marramendjen dhe të përzierat nga udhëtimi në mënyrë natyrale?

Fatkeqësisht, nuk është e mundur të parashikohen njerëzit që mund të jenë në rrezik sepse, në shumicën e rasteve, simptomat e marramendjes shfaqen spontanisht. Në rastin e marramendjes qendrore, menaxhimi i duhur i faktorëve të rrezikut si pesha e trupit , presioni i gjakut , sheqeri në gjak dhe kolesteroli mund të zvogëlojë rrezikun e goditjes në tru që mund të çojë në marramendje qendrore.

Kontrollimi i marrjes së kripës është gjithashtu shumë i rëndësishëm për menaxhimin e simptomave të sëmundjes së Meniere-it. Megjithëse, nuk mund ta shmangni ose parandaloni plotësisht marramendjen , një stil jetese i shëndetshëm do të zvogëlojë padyshim rreziqet dhe do të promovojë shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Identifikoni dhe shmangni shkaktarët

Të kuptuarit e shkaktarëve personalë është çelësi për parandalimin e marramendjes dhe të vjellave nga udhëtimi. Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë lëvizjet e shpejta të kokës, ekspozimin ndaj ekranit gjatë udhëtimit, dritat e ndritshme ose që ndizen dhe aromat e forta. Kufizimi i ekspozimit ndaj këtyre shkaktarëve mund të zvogëlojë frekuencën e episodeve.

Për individët me të vjella nga udhëtimi, zgjedhja e vendeve në zona të qëndrueshme - si mbi krahët e aeroplanëve ose afër qendrës në anije - mund të ndihmojë në minimizimin e perceptimit të lëvizjes. Rekomandohet gjithashtu shmangia e vakteve të rënda, alkoolit dhe kafeinës para udhëtimit.

Qëndroni të hidratuar dhe ruani një ushqyerje të ekuilibruar

Dehidratimi mund të përkeqësojë simptomat si të marramendjes ashtu edhe të të përzierave nga udhëtimi. Pirja e ujit rregullisht ndihmon në ruajtjen e funksionit të veshit të brendshëm dhe stabilitetit të përgjithshëm. Një dietë e ekuilibruar me vakte të rregullta gjithashtu mbështet nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak, duke zvogëluar rrezikun e marramendjes.

Anashkalimi i vakteve ose ngrënia e ushqimeve tepër të yndyrshme mund të çojë në shqetësim gjatë lëvizjes ose të shkaktojë rënie të papritur të presionit të gjakut, të cilat mund të shkaktojnë marramendje. Konsumimi i vakteve të lehta dhe të shëndetshme para udhëtimit ose aktivitetit fizik ndihmon në parandalimin e simptomave.

Praktikoni Kontrollin e Syve dhe Kokës

Kur jeni në lëvizje, mbajtja e syve të fiksuar në një pikë të qëndrueshme - siç është horizonti - mund të ndihmojë trurin të përshtasë sinjalet vizuale dhe të ekuilibrit. Lëvizjet e papritura të kokës duhet të shmangen, veçanërisht gjatë një episodi marramendjeje.

Shtrirja në një hapësirë ​​të errët dhe të qetë mund të ndihmojë gjatë simptomave akute. Ngritja e lehtë e kokës gjatë gjumit mund të mbështesë gjithashtu një kontroll më të mirë të ekuilibrit gjatë natës.

Përdorni ilaçe natyrale paraprakisht

Marrja e suplementeve natyrale para ekspozimit ndaj shkaktarëve të njohur - siç është një udhëtim i gjatë ose aktiviteti me rrotullim - mund të zvogëlojë fillimin e simptomave. Produktet bimore ose homeopatike përdoren shpesh 30 minuta deri në një orë para udhëtimit.

Menaxhoni stresin dhe flini mjaftueshëm

Stresi dhe lodhja janë të njohur si shkaktarë të marramendjes dhe të përzierave nga udhëtimi. Praktikimi i teknikave të relaksimit dhe sigurimi i një gjumi cilësor çdo natë mbështet stabilitetin e sistemit nervor dhe ndihmon trupin të përshtatet më mirë me ndryshimet në lëvizje ose në ekuilibër.