Trajtimi i stresit: Si ta pakësoni stresin?

Stresi

Jeta moderne mund të jetë plot stres. Zakonisht, kur jeni të stresuar, zemra ju shpejton dhe koka juaj bën kile. Ajo që ndodh në të vërtetë është se gjëndra jote pituitare çliron një hormon të caktuar, i cili nga ana e vet shkakton gjëndrat e tua të mbinatjes për të lëshuar hormone specifike (p.sh. kortisol dhe adrenalinë) në gjakun tënd. Si pasojë, disa nga sistemet e trupit tuaj janë të mërzitura.

Ka të ngjarë që të të vijë një dhembje stomaku ose të përjetosh diarre kur je i stresuar. Gjithashtu, ke prirjen të ndjesh dhembje urie që vijnë si pasojë e shtimit në peshë. Stresi të bën të ndjeshëm edhe ndaj sëmundjeve si ftohjet dhe infeksionet e tjera, përveç problemeve të kujdesit të lëkurës, si : aknet, pagjumësia, ankthi, depresioni dhe humbja e shtytjes seksuale. Në vend që t'i trajtosh të gjitha këto kushte, mund të të duhet një trajtim i thjeshtë stresi.

Në doza të vogla, stresi në të vërtetë mund të jetë i dobishëm për ne. Stresuesit mund të na ndihmojnë të jemi gjithnjë e më të vëmendshëm dhe të jemi më vigjilentë, madje mund të na ndihmojnë të përqendrohemi te problemi. Ky lloj stresi është i mirë. Njerëzit mund t'i referohen përvojës së këtij lloji stresi si «të pompuar» ose «të lidhur me tel». Vetëm kur stresi bëhet tepër i madh, duke ndikuar në funksionimin tonë fizik ose mendor, ai bëhet problem dhe kërkon një metodë urgjente për të pakësuar stresin.

Ndërsa niveli i presionit bëhet tepër i madh, stresi në fund tejkalon aftësinë tonë për ta përballuar atë në një mënyrë pozitive. Shpesh, njerëzit e përshkruajnë veten si të stresuar, të djegur ose në fund mendjemprehtë. Në këtë pikë, është e rëndësishme të gjejmë mënyra pozitive dhe produktive për të përballuar stresin dhe, ç'është më e rëndësishmja, t'i drejtohemi personit ose situatës që po shkakton stresin.

Shkaqet e stresit

Më poshtë mund të jenë faktorët e rrezikut dhe shkaqet e stresit:

• Probleme sociale dhe financiare
• Sëmundje mjekësore
• Mungesa e mbështetjes shoqërore
• Historia e familjes

Ka kaq shumë shkaqe stresi, saqë duhet të shqetësohesh për punë, familje, marrëdhënie dhe aktivitete të tjera. Ndonjëherë të duhet të manovrosh ose të ecësh në një pikë të ngushtë me oraret, afatet, mbledhjet dhe aktivitetet jashtëshkollore.

Nëse ka shumë shkaqe stresi, do të ketë pasoja të mëdha në shëndetin fizik dhe mendor. Stresi mund të fillojë në mitër dhe të rishqet gjatë gjithë jetëgjatësisë. Një nga pasojat patologjike (anormale) të stresit është një paaftësi e mësuar që çon në mungesën e shpresës dhe pafuqinë e depresionit klinik. Por, përveç kësaj, shumë sëmundje, të tilla si gjendjet kronike të ankthit, tensioni i lartë i gjakut (hipertensioni), sëmundjet e zemrës (kardiovaskulare) dhe çrregullimet e varësisë, për t'i vënë disa emra, gjithashtu duket se ndikohen nga stresi kronik ose dërrmues.

Trajtimi i stresit

Një aspekt kyç i trajtimit të stresit dhe i reagimit adaptues ndaj stresit është kursi i kohës. Terapia për zvogëlimin e stresit duhet të fillohet me shpejtësi, të mbahet për një kohë të duhur dhe pastaj të fiket për të siguruar një rezultat optimal. Një reagim i tepruar ose dështimi për të mbyllur një përgjigje mund të ketë pasoja negative biologjike për individin. Përgjigjet e shëndetshme të njeriut ndaj stresit përfshijnë tre përbërës:

• Truri merret (ndërmjetëson) përgjigjen e menjëhershme. Kjo përgjigje sinjalizon medullën adrenale për të lëshuar norepinephrine.
• Hipotalamus (një zonë qendrore në tru) dhe gjëndra pituitary iniciojnë (shkaktojnë) përgjigjen më të ngadaltë, mirëmbajtje. Kjo përgjigje sinjalizon korteksin adrenal për të çliruar kortisol dhe hormone të tjera.
• Shumë qarqe nervore (nervore) janë të përfshira në reagimin e sjelljes. Kjo përgjigje rrit ndezjen (vigjilencën, ndërgjegjësimin e rritur), përqendron vëmendjen, pengon të ushqyerit dhe sjelljen riprodhuese, zvogëlon perceptimin e dhimbjes dhe ridrejton sjelljen.

Rezultatet e kombinuara të këtyre tre përbërësve të reagimit të trajtimit të stresit mbajnë ekuilibrin e brendshëm (homeostasis), rrisin prodhimin dhe përdorimin e energjisë, dhe ndryshojnë elektrolyten (elementet kimike) dhe ekuilibrin e lëngjeve. Gjithashtu, ata e ingranojnë organizmin për një reagim të shpejtë nëpërmjet sistemit nervor simpatik (SNS). Sistemi nervor simpatik vepron duke rritur ritmin e zemrës, duke rritur tensionin e gjakut, duke ridrejtuar rrjedhjen e gjakut në zemër, muskuj dhe tru dhe larg nga fletushka GI dhe duke çliruar karburant (glukozë dhe acide dhjamore) për të ndihmuar në luftimin ose largimin e rrezikut.

Pasojat e stresit

Efektet e stresit përfshijnë edhe më shumë mundësi për të përshpejtuar plakjen. Sipas një studimi të bërë nga mjekët në Universitetin e Kalifornisë në San Francisko, gratë me stres kronik shfaqën ndryshime kromozomesh karakteristike për rritjen e plakjes. Ata zbuluan se telomeret (të gjetura në skajet e kromozomeve) të këtyre grave priren të jenë më të shkurtra se gratë më pak të stresuara. Telomeret shkurtojnë ndërsa plakemi; kështu gjatësia e telomeres është një tregues i plakjes. Kur telomeret nuk mund të jenë më të shkurtra, ato vdesin jashtë gjë që është e dukshme në rrudhat e lëkurës, në dështimin e organeve, etj.

Prandaj duhet të mendosh si ta pakësosh stresin që të ulësh nivelin e stresit në jetë. Mund ta bësh këtë duke u kujdesur për trupin dhe duke bërë një jetë të shëndetshme. Bëni një dietë të ekuilibruar, pushim të mjaftueshëm dhe ushtrime të rregullta. Qetësohu dhe mëso ta shijosh jetën tënde. Merr një hobi që do të të ndihmojë të heqësh mendjen nga gjërat si të lexosh, të thurësh, të mbledhësh pulla, të luash sport. Edhe kopshtaria mund të jetë një mënyrë e mirë për të pakësuar stresin. Bashkohu me një klub, grup mbështetës ose organizatë ku mund të takosh njerëz të tjerë me të njëjtat interesa. Përpiquni t'i bashkoheni pjesës së komunitetit, të merrni klasa vallëzimi dhe punëtori aktrimi, të ndihmoni në bamirësitë lokale ose në mbledhjen e fondeve. Kush e di që mund të zbulosh talentet e tua të fshehura?

Mësoni ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe praktikoni meditimin ose Jogën. Vizitoni rregullisht palestrën ose bashkohuni me një grup fitnessi që do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë dhe të shëndetshëm. Një mundësi tjetër është të bësh masazhe dhe të fërkosh poshtë. Kjo do t'ju ndihmojë të çlironi muskujt, të qetësoni nervat dhe të zvogëloni stresin.

Ndonjëherë duhet të jesh pozitiv për gjërat dhe të jesh më pak negativ ose pesimist. Ndoshta kjo është mënyra më e mirë për të pakësuar stresin. Përpiquni t'u buzëqeshni njerëzve që takoni në rrugë, të shikoni një film apo një shfaqje, të keni një hairdo të re, të ndryshoni garderobën tuaj dhe të keni kohë për të nuhatur trëndafilat.

Një praktikë tjetër e mirë për të parandaluar stresin është të bëni kontrollet e rregullta mjekësore për të siguruar shëndetin tuaj të mirë çdo herë. Ndonjëherë, kur niveli i stresit është jashtëzakonisht i lartë, duhet ta pakësosh stresin. Kërko mbështetjen e miqve dhe të familjes, ndrysho punë, ri-rendit jetën ose këshillohu me një psikolog, psikiatër ose punonjës social.

Jeta mund të jetë me të vërtetë plot sfida. Mëso si t'ia dalësh mbanë dhe mos harro të shohësh gjithmonë anën e shkëlqyer të jetës. Nëse mendon se stresi po të përmirësohet, mos ngurro të mësosh si ta pakësosh stresin. Një jetë pa stres mund t'i shtojë patjetër vitet e tua.

Trajtimi i stresit

Kur ndien pasojat e këqija të stresit, duhet të veprosh menjëherë. Sa më shpejt të filloni zvogëlimin e niveleve të stresit, aq më e lehtë do të jetë dhe sa më shpejt të ktheheni në gjendjen tuaj normale. Trajtimi i stresit do të ndryshojë shumë në varësi të llojeve të simptomave që po përjetoni dhe sa të rënda janë ato.

Shumica e antidepresantëve me recetë kanë një listë të gjatë të efekteve anësore të mundshme — gjithçka që nga të përzierat e deri te pakësimi i funksionimit seksual. Edhe kur ndihmojnë, në të njëjtën kohë mund të rritin disa forma stresi, sepse efektet e tyre anësore të bëjnë të ndihesh i parehatshëm ose i shkurajuar. Ka prova tani se disa ilaçe me recetë ndonjëherë kanë çuar në rezultate të rrezikshme: për shembull, Xanax ka prodhuar efekte varësie në disa pacientë, duke përfshirë rritjen e tolerancës nga trupi (që do të thotë se gjithnjë e më shumë është e nevojshme për të prodhuar një efekt) dhe simptomat e tërheqjes. Ka studime të kohëve të fundit që tregojnë se Prozac ka rritur rrezikun e vetëvrasjes tek të rinjtë.

Trajtimet më të mira për stresin

Nuk ka metodë të thjeshtë për të zvogëluar stresin, sepse truri juaj nuk është i thjeshtë. Por shkenca ka treguar se disa përbërës natyrorë mund të ndihmojnë si një nga metodat më të mira për të pakësuar stresin. Është krejtësisht normale të ndjesh disa strese ose ankthe herë pas here. Por nuk duhet t'i ndjesh gjatë gjithë kohës. Përbërësit natyralë të bimëve bimore mund të punojnë për të ndihmuar në rregullimin e kimikateve që ndikojnë në humorin tuaj, pa efektet anësore ligështuese të ilaçeve me recetë!

Ne rekomandojmë produktet e mëposhtme të trajtimit të stresit:

1. Relora — 94 pikë
2. Stresivini — 82 pikë
3. Biogetica CalmoFormula — 74 pikë

#1 - Relora, 94 pikë nga 100. Relora është 100% i gjithë produkti natyror që trajton me efektshmëri simptomat e ndryshme dhe ligështuese të stresit, ankthit dhe depresionit. Relora nuk është një antidepresant me recetë si Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin dhe Effexor. Relora është projektuar për t'ju trajtuar në mënyrë të sigurt dhe natyrale pa shqetësimet që mund të gjeni me ilaçet e recetës dhe efektet e padëshiruara anësore të tyre. Relora gjithashtu ju ndihmon të hiqni atë peshë të tepërt kokëfortë rreth belit tuaj të shkaktuar nga nivelet e larta të hormonit të stresit cortisol.

Përbërësit Relora janë studjuar gjerësisht dhe dokumentuar me mbi 45 studime aktualisht në dispozicion. Shumica e fushave të hulumtimit përfshijnë terapinë adjuvante të kancerit, reduktimin e stresit dhe ankthit, nxitjen e relaksimit, përmirësimin e të mësuarit dhe përqendrimit, etj. Gjithashtu është provuar e dobishme për zvogëlimin e ndjeshëm të simptomave fizike, mendore dhe sociale të PMS-së , të tilla si depresioni, pagjumësia, ngurtësia e muskujve, ngërçet, ankthi, irritueshmëria, etj.

Garanci para-mbrapa: Ju keni gjashtë muaj për të kthyer produktin për një rimbursim të plotë, më pak s /h!

Pse #1? Një provë klinike me dy të verbër të placebo-kontrolluar me Relora u përfundua në janar 2004. Qëllimi i këtij studimi ishte të përcaktonte efektet e Relora në gratë me mbipeshë që zakonisht hanë më shumë në situata stresuese. Pati një zvogëlim të ndjeshëm të stresit dhe të ankthit. Relora gjithashtu normalizon nivelet e hormoneve të lidhura me shtimin në peshë të shkaktuar nga stresi dhe sjelljen në të ngrënë.

Urdhëri Relora #2 - Stressivin, 82 pikë nga 100. Karakteristika Stressivin njohur zyrtarisht përbërësit aktive homeopatike në një bazë të pastruar ujë mineral jonizues për lehtësim të sigurt, të përkohshme të stresit. Përbërësi aktiv i Stressivinit punon me trupin tuaj për lehtësimin natyror nga stresi dhe tensioni nervor.

Përbërësit Stressivin: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum fosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Garancia Stressivin: garancia e kënaqësisë është projektuar për një përdorues të vetëm për 60 ditë përdorimi të produktit. Prandaj, vetëm dy shishe/paketa të produktit tuaj mund të hapen për të qenë të zgjedhshëm për një rimbursim.

Pse jo #1? Garancia e Stresit është vetëm 60 ditë. Përveç kësaj, ky produkt i trajtimit të stresit është i madh.

Rendit Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 pikë nga 100. Biogetica CalmoFormula është një përzgjedhje e dy ilaçeve që mund të zvogëlojnë stresin, të lehtësojnë efektet e stresit dhe shqetësimit dhe të balancojnë emocionet. TripleComplex CalmTonic lehtëson efektet e ankthit, stresit, shqetësimit dhe tensionit nervor duke kombinuar përbërësit homeopatikë në formë të lëngshme. PureCalm qetëson tensionin nervor dhe balanson emocionet, duke siguruar lehtësimin e simptomave me veprim të shpejtë për ankthin dhe sulmet e panikut duke kombinuar barërat e përpunuara në mënyrë natyrale në një formë të lëngshme që vepron shpejt.

TripleComplex CalmTonic Përbërësit: Mag fos (6X), Ferrum fos (6X), Kali fos (6X), dhe Lactose.

PureCalm Përbërësit: Livandë, balsam limoni dhe lule Pasion.

Garanci para-mbrapa: Nëse nuk jeni plotësisht të kënaqur - për ndonjë arsye - kthejeni produktin tek ata brenda 1 viti për një rimbursim të plotë më pak tarifa transporti.

Pse jo #1? Në përgjithësi, produkti është i mrekullueshëm. Megjithatë, meqë përfshin dy kura, ajo është pak e mbiçmuar; produkte të tjera të trajtimit të stresit ofrojnë të njëjtat avantazhe për një çmim më të ulët.

Rendit Biogetica CalmoFormula

Fakte për stresin

• Stresi është një pjesë normale e jetës që ose mund të na ndihmojë të mësojmë e të rritemi, ose mund të na shkaktojë probleme të rëndësishme.
• Stresi çliron neurokimikë dhe hormone të fuqishme që na përgatitin për veprim (për të luftuar ose për të ikur).
• Nëse nuk veprojmë, reagimi ndaj stresit mund të çojë në probleme shëndetësore.
• Streset e zgjatura, të pandërprera, të papritura dhe të padëmshme janë llojet më të dëmshme të stresit.
• Ndarja e hershme nga një nënë mund të çojë në reagime të ndryshuara stresi dhe depresion më vonë në jetë.
• Streset e nënës mund të ndikojnë në reagimin ndaj stresit të fetusit dhe ndoshta e predispozojnë fëmijën për sëmundje psikiatrike më vonë gjatë jetës.
• Stresi mund të drejtohet nga ushtrimet e rregullta, meditimi ose teknikat e tjera të çlodhjes, nga koha e caktuar dhe nga mësimi i strategjive të reja të përballimit për të krijuar parashikueshmëri në jetën tonë.
• Shumë nga mënyrat tona për të përballuar stresin - ilaçet, ilaçet kundër dhimbjes, alkoolin, duhanin dhe të ngrënin -- në fakt e keqësojnë stresin dhe mund të na bëjnë më reaktivë (të ndjeshëm) ndaj stresit të mëtejshëm.
• Ndonëse ka produkte premtuese që pohojnë se pakësojnë stresin, administrimi i stresit varet kryesisht nga gatishmëria e një personi për të bërë ndryshimet e nevojshme për një mënyrë jetese të shëndetshme.
• Mënyra e jetesës pozitive mund të jetë trajtimi më i mirë!