Shtesa për ndërtimin e muskujve

Rëndësia e suplementimit

Revolucioni industrial solli si rezultat minimizimin e punës fizike, duke na imponuar një mënyrë jetese sedentare. Ata, të cilët kujdesen për ruajtjen e shëndetit dhe peshës së tyre, duhet ta konsiderojnë këtë rrethanë, si dhe atë të ushqimeve të përpunuara/të rafinuara që e bëjnë menaxhimin e peshës një detyrë edhe më sfiduese. Ne dështojmë të përshtatemi mjaft shpejt me ndryshimet e vazhdueshme të mjedisit dhe si njëqind vjet më parë ne gjenerojmë energji në formën e yndyrës ndërsa plakemi, si për t'u bërë gati për kohën kur do të na duhej të angazhoheshim në shumë aktivitet fizik ose kur gjenim ushqim rregullisht do të bëhej një vështirësi.

Gjithsesi, është një fakt i pamohueshëm se teknologjia lejon të kalojë shumë kohë ulur në prapanicë, gjë që lë ndikimin e saj negativ në shëndet. Ka shumë ankesa lidhur me koston e kujdesit shëndetësor për teleferikët që kanë nevojë për kirurgji për dëmtimet e tyre profesionale. Megjithatë, ky shpenzim nuk shkon as afër kostos së kujdesit shëndetësor drejtuar trajtimit të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës - dy çështjet kryesore të shpenzimeve të kujdesit shëndetësor - dhe shumë ndërlikime të tjera të rënda të dhjamosjes që ndjekin këto dy çështjet kryesore shëndetësore. Sëmundjet e zemrës konsiderohen si ndërlikimi numër një i dhjamosjes. Megjithatë, edhe nëse duhet fajësuar teknologjia për një ndikim kaq të madh negativ në shëndetin tonë, mund ta përdorim edhe për të përmirësuar këtë situatë të palumtur.

Efektet e shtesave muskulore

Vetëm një në dhjetë njerëz që kryejnë një jetë bodybuilding me të vërtetë besojnë dhe përdorin shtesa pa asnjë dyshim ose të drejtë. Ata që nuk besojnë në efektshmërinë e suplementimit të muskujve mund të jenë të interesuar të dinë se disa nga analogët e aminoacideve dhe përbërës të tjerë janë projektuar duke u bazuar në elementet që gjenden në ushqim, vetëm në sasi të përqendruara. Shumë pak nga shtesat - përveç creatine dhe proteina, veçanërisht BCAAs dhe aminoacidet e tjera të përfshira në proteina - kanë ndikim të drejtpërdrejtë në rritjen e muskujve.

Steroide

Steroidet mund të kenë efekte të ndryshme anësore në trup deri në atë të rëndë sa kanceret. Megjithatë, shumë përdorues të sportit preferojnë t'i shpërfillin informacionet për efektet anësore, ndonjëherë edhe duke sajuar justifikime si këto efekte anësore mund të shkaktohen vetëm duke abuzuar me këto ilaçe. Por, ajo që duhet të mbajnë parasysh është se çdo ilaç që ndikon në homeostasisin e trupit shkakton një efekt të padëshirueshëm.

Shtesa për ndërtimin e muskujve

Nëse ju aktualisht mund të kryejnë 2 minuta pushups dhe stol shtypni 200 paund dhe mendoni për të marrë stërvitjen tuaj në një nivel të lartë, ju jeni të sigurt për të qenë duke konsideruar përdorimin e shtesave të ndërtimit të muskujve, ashtu si shumë njerëz të tjerë që ndajnë interesin tuaj në bodybuilding. Megjithatë, problemi është se përdorimi i këtyre produkteve mund të jetë disi frikësues për entuziastët mesatarë.

Duke pasur parasysh shumëllojshmërinë marramendëse të pilulave të ndërtimit të trupit, dridhjes dhe pluhurave në treg, nuk është çudi që dikush ndihet i vështirë për të zgjedhur një produkt që do të funksionojë më mirë ose madje thjesht do të funksionojë fare. Një tjetër konsideratë është se shumica e këtyre produkteve mund të jenë projektuar për atletët profesionistë.

Para se të ndërmerrni këtë hap të rëndësishëm për të marrë një shtesë për të ndërtuar disa muskuj më shumë, është vendimtare të vlerësoni së pari mënyrën tuaj të jetesës: nëse bëni ushtrime rregullisht (të paktën dy herë në javë), keni zakone të duhura në të ngrënë, flini mjaftueshëm, shkurtoni stresin. Pa këto kushte nuk presin që suplementet të bëjnë mrekulli për ju.

7 Shtesa bazë për ndërtimin e muskujve

Gjëja thelbësore që duhet të dini është se suplementet janë më të përshtatshme për atletët, të stërviturit veteranë me sezon ose njerëzit që kanë tërhequr potencialin e tyre natyror deri në kufi. Përndryshe, nëse je thjesht një individ në përgjithësi aktiv ose një stërvitës zbavitës, gjithçka që të duhet janë vetëm disa shtesa bazë.

Shtesa #1: Creatine

Creatine suplement duhet të jetë në dorë të çdo personi të përfshirë në rezistencë ose stërvitje anaerobe. Kjo është e rëndësishme pasi kreatina mbështet funksione të shumta në trup, të tilla si resynthesing ATP gjatë ushtrimeve anaerobe, transportimin e adenosine Triphosphate (ATP) gjatë metabolizmit aerobik, dhe duke vepruar si një tampon gjatë glycolysis anaerobic.

Shtesa #2: Multivitamina

Rëndësia e mineraleve dhe vitaminave si suplemente shpjegohet nga fakti se praktikat e sotme ushqyese lënë shumë individë të mangët në minerale dhe vitamina. Kështu, një shtesë multivitaminash është thelbësore për t'u siguruar që niveli i nevojshëm i këtyre elementeve të mbahet në trupin e njeriut.

Suplementi #3: Yndyrna të mira

Të përbërë nga acidet yndyrore, yndyrnat përfshijnë ato 'të mira', të njohura gjithashtu si yndyrna të polyunsaturated dhe / ose monounsaturated. Duke pasur formë të lëngshme në temperaturë dhome, ato përfshijnë acide të tilla thelbësore yndyrore (EFAs) si omega-9, omega-6 dhe omega-3.

Suplementi #4: Pluhur proteine

Duke përbërë një përbërës vendimtar të indeve të trupit, proteina është e dyta pas ujit, 17% e indit të lëngshëm të trupit është i përbërë prej tij. Burimi i aminoacideve (blloqet ndërtuese të proteinave) në trupin e njeriut është zakonisht proteinë dietike. Kjo është e vërtetë veçanërisht për aminoacidet thelbësore pasi trupi nuk mund t'i sintetizojë ato në sasi të mjaftueshme për mbajtjen e proceseve fiziologjike vetë.

Suplementi #5: Aminoacidet zinxhir të degëuara

Aminoacidet zinxhir të degëzuara (BCAA, të përbërë nga blloqet ndërtuese të përmendura të proteinave, aminoacideve) përfshijnë aminoacide të tilla thelbësore si leucine, valine dhe isoleucine. Meqë trupi i njeriut nuk mund t'i sintetizojë vetë këto përbërës thelbësorë, ato duhen marrë nga burime të jashtme si ushqimi ose suplementimi.

Suplementi #6: Boosters testosterone

Një shembull i mirë i aminoacidit, Tribulus Terrestris, mund të nxirret nga bima e hardhisë. Ajo është shitur vetëm si një shtesë si dhe mund të gjendet në shumë boosters testosterone si një përbërës kyç.

Suplementi #7: L-Arginine

Aminoacid l-Arginine rrit prodhimin e oksidit nitrik në trup. Ky oksid besohet se rrit rrjedhjen e gjakut në muskuj, duke siguruar një shkëmbim më të madh të lëndëve ushqyese. Për shkak të cilësive të tij, ky aminoacid është një përbërës popullor i shumë shtesave që përdoren për të rritur performancën.

Shtesat më të mira për ndërtimin e muskujve

Edhe pse do t'ju duhet të bëni pak kërkime vetë mbi përbërësit e suplementeve që konsideroni të përdorni, kjo nuk do të thotë se suplementet janë të paefektshme. Ju vetëm duhet të zgjidhni atë të përshtatshëm për ju, të preferueshme që është provuar se është e denjë, dhe shtoni atë në regjimin tuaj të trajnimit. Duhet të jeni të kujdesshëm për të shmangur përbërësit që nuk janë të rekomanduar ose të diskredituar për një përdorim të veçantë. Shtesat e ndërtimit të muskujve, kur zgjidhen dhe aplikohen në mënyrë të përshtatshme, mund të luajnë një rol të pazëvendësueshëm në stërvitjet tuaja dhe rezultatet e arritura.

Ne mund të rekomandojmë këto 3 shtesa më të mira të ndërtimit të muskujve:

1. HiperGH 14x — 93 pts.
2. XtremeNO — 82 pts.
3. DBalMax — 75 pts.

#1 - HyperGH 14x, 93 pikë nga 100. HyperGH 14x është deri tani hormoni më i sofistikuar i rritjes (HGH) që lëshon sistemin në dispozicion të bodybuilders në treg sot. HyperGH 14x ndihmon në aktivizimin e fibrave me dridhje të shpejtë brenda muskujve tuaj, për tkurrje më të fortë dhe më të fortë të muskujve dhe qëndrueshmëri më të madhe të muskujve.

HyperGH 14x Garanci: ju mund ta provoni këtë produkt për 60 ditë (2 kuti) dhe nëse për ndonjë arsye nuk jeni 100% të kënaqur, thjesht ktheni dy kutitë bosh brenda 60 ditëve nga koha e dorëzimit për një rimbursim të plotë duke përjashtuar ngarkesat e transportit.

HyperGH 14x Përbërësit: L-Arginine, L-Glutamine, L-Glycine, Tribulus Terrestris Extract, Astralagus Root Extract, GABA, L-Lysine, L-Tyrosine, Astragalus Root Extract, Deer Antler Velvet, Colostrum, L-Valine, Pituitary (Anterior) Powder, Phosphatidyl Choline, L-Ornithine, dhe GTF Chromium. HyperGH 14x Oral Spray përfshin gjithashtu zbulimet më të fundit, më të fundit në shkencën e lëshuesve HGH: Alpha GPC.

Pse #1? HyperGH 14x është një HGH Releaser. Ajo e nxit trupin tuaj të prodhojë natyrshëm dhe të lëshojë më shumë HGH. Me programin e duhur të dietës dhe ushtrimeve, nivelet e rritura të HGH-së mund të ndihmojnë për të rritur masën tuaj të muskujve të butë. Nuk përmban HGH sintetike. Dhe jo, HGH (sintetike ose ndryshe) nuk është një steroid.

Rendit HyperGH 14x #2 - XtremeNO, 82 pikë nga 100. Xtreme NO është një kombinim i përbërësve pronarë me programin e fitness online që do të japë performancë të zgjeruar si kurrë më parë.

Garanci xtremeNO: Nëse nuk jeni 100% të kënaqur me rezultatet e XtremeNO ju mund ta ktheni atë brenda 90 ditëve nga blerja për një rimbursim të plotë.

XtremeNO përmban një përzierje të avancuar L-Arginine të aminoacideve që shkaktojnë një rritje të niveleve të oksidit nitrik (JO) në trup që ndihmon për të lëvizur oksigjenin në muskujt tuaj ku ata kanë më shumë nevojë për të.

Pse jo #1? Formulimi XtremeNO bazohet në L-Arginine. Është e këshillueshme ta kombinoni atë me shtesa të tjera si përforcues testosterone dhe multivitamina.

Urdhëro XtremeNO #3 - DBalMax, 75 pikë nga 100. DBalMax krijon mjedisin anabolik përfundimtar për trupin tuaj për të ndërtuar shpejt muskuj dhe forcë dhe për të rritur performancën tuaj. DBalMax cranks up testosterone tuaj natyrore dhe nivelet IGF-1, supercharging forcën tuaj dhe ndez fitimet tuaja.

Garancia DBalMax: Ju mund të ktheni çdo send të papërdorur dhe të pahapur për çdo arsye brenda nëntëdhjetë (90) ditëve nga data e blerjes suaj.

Përbërësit e DBalMax: Creatine.

Pse jo #1? DBalMax nuk përfshin disa nga aminoacidet që janë vendimtare për ndërtimin e masës muskulore.

Rendite Muscletronic

Koha e shtesës

Një nga pyetjet më të zakonshme në lidhje me shtesat e ndërtimit të muskujve është kur për të marrë ato, para stërvitje, menjëherë pas stërvitjes, ose edhe disa orë para / pas stërvitjes. Në fakt, ka para-stërvitje, pas stërvitjes dhe shtesat intra-stërvitje:

Shtesa para stërvitjes

Në mënyrë që të punojë në më të mirën e saj, suplementi i ndërtimit të muskujve para stërvitjes nuk duhet të merret menjëherë para fillimit të stërvitjes, pasi pijet para stërvitjes, si rregull, kërkojnë të paktën 15-30 minuta për t'u tretur plotësisht. Rregullo kohën që të hysh në palestër gati për t'u lëkundur.

Shtesa pas stërvitjes

Post-workout muscle building supplements, projektuar për të furnizuar trupin ASAP me atë që ajo urgjentisht ka nevojë menjëherë pas një stërvitje të vështirë, duhet të merret menjëherë pas përfundimit të stërvitjes (ndryshe nga ato para-workout). Për komoditetin tuaj ju mund të mbani rreth dy shishe shaker: një për pije pas stërvitjes dhe tjetra për shtesat para-workout / intra-workout.