Si të bëhemi më të fortë? Shtesa natyrore për stërvitjen e forcës

Çfarë është forca?

Nëse ke shkelur ndonjëherë më parë në një palestër, ke luajtur ndonjë sport ose thjesht je përpjekur të lëvizësh diçka përreth shtëpisë, e di sa e rëndësishme është të jesh i fortë. Por , çfarë është saktësisht forca ? A mund ta rritësh forcën dhe a ka të bëjë me stërvitjen e forcës ose me faktorë të tjerë? Para se të mësosh si të bëhesh më i fortë, duhet të dish se çfarë është forca. Si e përkufizojmë.

Nëse duam ta shohim në formën e saj më themelore, forca është aftësia për të krijuar tension muskulor. Kuptohet, kjo nuk na tregon asgjë për zbatimin e saj në lëvizjet e botës reale, por na jep një ide. Një nga mënyrat më të mira për të parë forcën është 'zhvillimi i forcës'. Kjo pranon se ka shumë lloje dhe shkallë të ndryshme të zhvillimit të forcës dhe na ndihmon të përcaktojmë forcën pak më shumë. Kjo mund të jetë zhvillimi i forcës së nivelit të ulët (atë që ne e quajmë qëndrueshmëri) ose gjenerimin e sa më shumë forcës që të jetë e mundur (lëvizja e diçkaje të rëndë, fuqimi i energjisë etj.)

Rëndësia e forcës

Nëse shohim përkufizimin e forcës, nuk duhet të habitemi që çdokush mund të përfitojë kur rritni forcën tuaj. Megjithatë, dy festa që përfitojnë veçanërisht nga rritja e forcës përfshijnë atletët dhe bodybuilders.

Nëse po ndërtoni forcën tuaj si bodybuilder nëpërmjet stërvitjes për forcën, kjo do të thotë se po i shtyni muskujt përtej asaj që ata janë përndryshe të aftë të bëjnë. Pikërisht për këtë është bodybuildding; duke i shtyrë muskujt deri në fund, duke i shtrirë aq sa për të krijuar mikro-lotë që pastaj shërohen dhe vazhdojnë ta bëjnë muskulin më të fortë se më parë.

Forca është madje e rëndësishme edhe në sporte, ku mund të mos mendojmë medoemos se forca ofron një avantazh : të marrim për shembull tenisin dhe futbollin. Nëse ju jeni në gjendje për të goditur topin më fort ose janë në gjendje për të muskujve kundërshtarin tuaj jashtë topin, ju keni një avantazh të vendosur kur luajnë. Kjo është arsyeja pse atletët shpesh nxjerrin dobi duke ditur se si të bëhen më të fortë.

Stërvitja e forcës për humbjen e dhjamit

Njerëzit supozojnë se ju duhet të bëni kardio për humbjen e yndyrës dhe trajnimin e forcës nëse doni të ndërtoni muskuj më të mëdhenj; Kjo nuk është e vërtetë në rastin më të vogël. Nëse rritni forcën tuaj dhe mësoni se si të bëheni më të fortë, ju jeni aktivisht 'ndërtimi i një motori më të madh'. Kjo do të thotë se trupit do t'i duhen më shumë kalori gjatë gjithë ditës, me qëllim që të ruajë atë që po i kërkon.

Stërvitja e fortë jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni peshë nëse në të kundërt po i përmbaheni dietës, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të qëndroni më të shëndetshëm në përgjithësi. Ngaqë trupi yt po merret me stërvitjen e rezistencës, mund ta ndihmosh trupin të luftojë dëmtimet e tjera të mundshme.

Si ta rritësh forcën?

Kjo është pyetja që shumë njerëz po kërkojnë - si mund të siguroheni që të rritni forcën tuaj? Nëse doni të mësoni se si të bëheni më të fortë, stërvitja e forcës do të shkojë shumë larg. Ju gjithashtu keni nevojë për një dietë të mirë dhe të shëndetshme (të cilën ne do ta diskutojmë pak më në detaje), dhe ju jeni në gjendje të rrisni performancën tuaj me shtesa natyrore për stërvitjen e forcës. Pavarësisht nga fakti se është e mundur për të rritur forcën tuaj dhe të bëhet shumë më e fortë në përgjithësi, kjo nuk është diçka që ju mund të bëni vetëm në një minutë apo dy - ka një koncept aktual prapa saj.

Stërvitja e forcës

Për të ndërtuar forcën tuaj, është e rëndësishme që të ndërtoni një rutinë stërvitjeje për të përmbushur këto synime. Kjo do të thotë se duhet të përqendroheni në ushtrime specifike që do ta shtyjnë trupin tuaj të stërvitet më fort, të lëvizë më shumë peshë. Tani nuk është koha për t'u përqendruar te ushtrimet e qëndrueshmërisë, por te shpërthimet e shkurtra të ushtrimeve të fuqishme.

Shpesh këto lloj ushtrimesh mbahen te resa 1 deri në 5, sepse nëse je në gjendje ta bësh më shpesh këtë ushtrim, nuk po e shtyn aktivisht forcën. Ky lloj ushtrimi do të ndihmojë në ndërtimin e muskujve dhe forcës super të dendur.

Pavarësisht nga fakti se disa njerëz mund të preferojnë disa ushtrime ndaj të tjerëve, disa ushtrime bazë për stërvitjen e forcës përfshijnë shtypjen e stolave, goditjet me kamxhik, rreshtat me zile dhe squats. Ju doni të përqëndroheni në ushtrimet që e vënë theksin e tyre në shpërthimet e shkurtra të forcës në vend se lëvizjet e vonuara që gjenden në ushtrimet kardiovaskulare.

Dietë për të forcuar forcën

Nëse doni të shtoni forcën tuaj, dieta luan një rol të rëndësishëm. Është e mundur të fitoni peshë, muskuj dhe të fitoni forcë pa u fryrë (kjo quhet një 'bulk i pastër') por është e vështirë për t'u bërë. Një nga grupet më të rëndësishme ushqimore që ju duhet të përqëndroheni në nëse doni të rrisni forcën tuaj është proteina - sepse kjo është blloku i fundit ndërtues për muskujt.

Nëse po stërvitesh për forcë, edhe shtesat natyrore për stërvitjen e forcës nuk do të të ndihmojnë nëse nuk ha mjaftueshëm. Kjo do të ishte e ngjashme me shtimin e një turbo përforcues në një makinë pa karburant - ajo nuk do të kandidojë më shpejt.

Shtesa natyrore për stërvitjen e forcës

Kur stërvitesh për t'u bërë më i fortë, po kërkon më shumë nga trupi se më parë. Nuk ka dy mënyra rreth kësaj - ju jeni duke vendosur një masë të madhe të stresit në trupin tuaj. Edhe pse një dietë e mirë është thelbësore, është e vështirë të marrësh të gjitha lëndët ushqyese që të duhen (vitamina dhe minerale) në dietën tënde çdo ditë.

Duke mbështetur trupin tuaj me shtesa natyrore për stërvitjen e forcës, ju jeni në gjendje t'i merrni ato vitamina dhe minerale pa pasur nevojë t'i kushtoni vëmendje çdo gjëje që ju nevojitet. Kjo ju lejon të bëheni më të fortë, të merrni rezultate më të shpejta, pa pasur nevojë të shqetësoheni aq shumë për atë që po hani.

Shtesat më të mira natyrore për stërvitjen e forcës

Nëse jeni duke kërkuar për shtesa të mira, është e rëndësishme që të merrni një produkt cilësor në vend se diçka që pretendon se punon, por bën shumë pak. Këto janë suplementet më të mira natyrore për stërvitjen e forcës që ne do t'ju rekomandonim të provonit nëse jeni serioz në lidhje me ngritjen e stërvitjes suaj të peshës.

1. CrazyBulk — 98 pts.
2. Probolan50 — 86 pts.
3. Metadrol — 72 pts.

#1 - CrazyBulk, 98 pikë nga 100. CrazyBulk StrengthStack ofron përfitime të jashtëzakonshme të muskujve duke i lejuar muskulit të përdorë në mënyrë optimale atë që ne ingest nëpërmjet dietës sonë. Kjo do të thotë se trupat tanë po punojnë me efektshmëri maksimale, dhe si rezultat, ne shohim rritje drastike të forcës. Kombinimi i vitaminave dhe mineraleve të ndryshme jo vetëm që do t'ju lejojë të ngrini më shumë, por edhe do t'ju ndihmojë të vazhdoni më gjatë gjatë stërvitjes.

CrazyBulk Garanci: Ata ofrojnë një rimbursim në të gjitha sendet e pahapura për një periudhë prej 14 ditësh pas datës së porosisë.

Përbërësit CrazyBulk:
Anvarol; Anvarol përmirëson forcën dhe energjinë tuaj duke rritur nivelet e ATP (adenosine triphosphate) tuaj;
D-Bal; një suplement proteinike whey dhe dridhje BCAA projektuar për t'u marrë çdo ditë.
Testo-Max; një mirëmbajtje testosterone dhe përforcues.
Trenorol; një metabolizues që ndihmon në sintezën e proteinave për rritjen e muskujve dhe zhveshjen e vështirë për të synuar dhjamin.

Pse #1? Kjo paketë combo është ideale për njerëzit që duan të maksimizojnë stërvitjet e tyre me forcën Herkuliane, si dhe të gjithë ata që ndihen sikur mund të godasin rrafshnaltat.

Urdhëroni CrazyBulk #2 - Probolan50, 86 pikë nga 100. Probolan50 është një përforcues testosterone që do të ndihmojë në rritjen e niveleve tuaja të përgjithshme të fuqisë duke përdorur 100% të sigurt dhe të gjithë përbërësit natyrorë të natyrës. Por kjo nuk do të thotë se është thjesht për një afat të shkurtër. Suplementi i rregullt mund të rrisë testosteron falas në trup deri në 400%. Probolan50 gjithashtu rrit performancën që ju shtrydhni nga muskujt tuaj.

Probolan50 Garancia: Ata do të kthejnë paratë tuaja për çdo paketë që nuk është hapur nëse vetëm ju nuk jeni të kënaqur me rezultatet e trajtimit.

Përbërësi aktiv në Probolan50 është Epihydroxetiolan, një shtesë terapeutike që sinjalizon gjëndrën tuaj pituitare për të dalë nga mënjanë dhe për të hyrë në veprim duke sekretuar një hormon të fuqishëm luteinizing e cila shkakton një zinxhir metabolik-reaksion me rezultate pothuajse të menjëhershme. Studimet klinike kanë treguar një rritje prej 400% në prodhimin e testosteronit, qëndrueshmëri më të mirë dhe forcë midis burrave që provuan një regjim të Probolan50!

Pse jo #1? Probolan50 është në fakt një produkt i madh pro-testosterone që mund të përdoret për të rritur nivelet tuaja të testosteronit. Megjithatë, nuk duhet përdorur vetëm; ju mund ta kombinoni atë me shtesa të tjera për të marrë rezultatet më të mira.

Rendit Probolan50 #3 - Metadrol, 72 pikë nga 100. Nëse po punon, e di se ekziston një rrafshnaltë e fortë që të ndalon të fitosh më shumë forcë ndërsa vazhdon të punosh. Megjithatë, përbërësit që gjenden brenda Metadrolit do t'ju ndihmojnë të kaloni atë pllajë fillestare, duke çuar në një rritje drastike të përgjithshme të forcës. Duke shmangur grumbullimin fillestar të acidit laktik dhe duke ofruar nxitje të mëtejshme, Metadrol do t'ju ofrojë një rritje drastike në forcë.

Metadrol Guarantee: Ata do të kthejnë paratë tuaja për çdo paketë që nuk është hapur nëse vetëm ju nuk jeni të kënaqur me rezultatet e trajtimit.

Metadrol përdor një formulë të testuar klinikisht që është provuar në studime të gjera për të rritur forcën, për të ulur lodhjen e muskujve dhe për të gjeneruar vrull të paparë për regjimin tuaj të fitnessit. Duke kombinuar suplemente të mirënjohura dhe përbërës ekzotikë në një formulë fituese, Metadrol është në gjendje t'u japë atletëve të vërtetë një avantazh të vërtetë konkurrues kur momenti kritik kërkon që ju të jeni në të mirën tuaj!

Pse jo #1? Studimet laboratorike tregojnë se atletët që merrnin Metadrolin dhe nuk ndryshonin asgjë tjetër, fitonin forcë. Megjithatë, ajo punon si një anabolic, dhe mund të shkaktojë shtypjen hormonale që normalisht vjen së bashku me shtesat e këtij lloji.

Porosit Metadrol

Forohu pa pasur peshim

Siç e thamë më parë, mund të bëhesh më i fortë pa pasur nevojë të biesh në peshë. Është një mit që ju duhet të merrni fryrë ose yndyrë në mënyrë që të bëhet më e fortë - ju vetëm duhet të siguroheni që ju të gjeni ushtrimet e duhura që punojnë për zhvillimin e forcës tuaj. Përveçse të gjeni ushtrimet e duhura (dhe të siguroheni që të stërviteni rregullisht) dëshironi të siguroheni që të merrni lëndët ushqyese të kërkuara që trupi juaj ka nevojë të kryejë në kulmin e tij optimal.

Nëse doni të dini se si të bëheni më të fortë pa pasur nevojë t'i kushtoni vëmendje çdo vitamine që shkon në trupin tuaj, ne ju rekomandojmë që t'i merrni këto lëndë ushqyese nga suplementet natyrore për stërvitjen e forcës.

Këto lëndë ushqyese nuk do ta ndryshojnë trupin brenda natës ose vetëm, por kur janë pjesë e një regjimi të mirë stërvitjeje dhe të ndonjë pune të lodhshme, janë në gjendje të bëjnë disa ndryshime drastike dhe të të rritin jashtëzakonisht forcën. Nëse doni të bëheni më të fortë, nuk ka pasur kurrë një kohë më të mirë për ta bërë këtë!