Suppressants oreksit për humbjen e peshës: Si për të shtypur oreksin dhe dëshirat e forta në mënyrë natyrale?

Kur përpiqesh të biesh në peshë, ushqimi i lehtë dhe ngrënia e tepërt janë armiku yt, por shumë njerëz e kanë të vështirë t'i rezistojnë dëshirës për të ngrënë shpesh ose tepër.

Oreksi mund të dëmtojë seriozisht përpjekjet për të djegur dhjamin e trupit, për të derdhur kile dhe për të humbur centimetra, duke e bërë të rëndësishme që të kuptoni se çfarë është dhe çfarë mund të bëni për ta kontrolluar atë.

Pse ta kontrollosh dhe ta shtypësh oreksin? Për shumë njerëz, oreksi mund të jetë një nga arsyet kryesore të mbinxehjes që çon në peshim. Edhe nëse dieta juaj është e ekuilibruar dhe përfshin ushqime që ju ndihmojnë të humbni peshë, ka një mundësi të mirë që të hani shumë, më shpesh se sa do të donit. Shtypja e oreksit tuaj është një mënyrë për të ndihmuar në administrimin e zakoneve tuaja të të ngrënit, në mënyrë që të hani sasinë që ju nevojitet, kur keni nevojë.

Mekanizmi i dëshirave të forta për ushqim

Trupi yt është gjithmonë i etur për ushqim. Ajo që ndryshon është nëse trupi juaj është i uritur për karburant apo ju jeni duke ngrënë jashtë zakonit. Mund të jesh i kushtëzuar të hash tepër kur të ngjall oreksi. Gjithashtu, mund ta bësh zakon të hash vetëm sepse je i mërzitur ose i lodhur. Është e zakonshme që njerëzit që nuk hanë më të hanë, të gjejnë ushqim të lehtë dhe të hanë tepër vetëm sepse janë të uritur.

Trupi të sinjalizon kur ka nevojë për ushqim. Kur jeni duke ngrënë vetëm sa duhet, dëshirat e natyrshme të trupit për ushqim pakësohen dhe dëshirat për ushqime të ëmbla dhe me yndyrë të lartë zhduken. Dëshirat e forta për ushqim që vazhdojnë më shpesh janë për ëmbëlsira, amidon dhe yndyrna të ngopura, por ndonjëherë mund të dëshirosh më shumë ushqime të shijshme si djathi ose mishi i kuruar.

Oreks apo uri?

Oreksi juaj dhe ndjenja e urisë u referohen të njëjtave ndjesi në trupin tuaj. Oreksi pasqyron dëshirën e trupit për t'u ushqyer. Kur je i uritur, je më pak në gjendje të funksionojë në mënyrë efikase. Kjo është arsyeja pse trupi juaj ka nevojë për ushqim në mënyrë që të mbajë një jetë të shëndetshme dhe të nxisë shëndetin e përgjithshëm të mirë. Por oreksi ose uria mund të ta bëjnë të vështirë t'i përmbahesh një programi për humbjen e peshës, pasi të nxitin të hash.

Çfarë është oreksi?

Ka të ngjarë që më parë ta keni dëgjuar termin oreks, por a e dini me të vërtetë se çfarë do të thotë? Oreksi i referohet dëshirës psikologjike për ushqim. Shumë gjëra i kontribuojnë oreksit, përfshirë shikimin dhe erën e ushqimeve. Mërzia dhe stresi mund t'i kontribuojnë edhe oreksit, duke të dhënë dëshirën për të ngrënë. Është e rëndësishme të kuptojmë se oreksi nuk është i njëjtë me urinë.

Disa njerëz kanë një oreks më të lartë se normalisht. Nuk mund të ngopen me ushqimin që hanë. Kjo do të thotë se ata hanë më shumë se ç'duhet. Ata konsumojnë më shumë kalori se ç'kërkojnë trupat e tyre. Nëse po përpiqen të bien në peshë, duhet të kuptojnë se oreksi ka një rol të madh në të pjekurit e tepërt. Kur dikush ka një oreks tepër intensiv, ka shumë më tepër të ngjarë të hajë më shumë se ç'duhet.

Çfarë është uria?

Uria është një nevojë fizike për ushqim që ndodh kur stomaku juaj është bosh dhe niveli i sheqerit në gjak në trupin tuaj bie, sepse nuk keni ngrënë. Ndonëse uria është mënyra e trupit për t'ju thënë se duhet të hani për energji, oreksi mund t'ju çojë në të ngrënë edhe kur nuk jeni vërtet të uritur dhe nuk keni nevojë për ushqim.

Siç e thamë më parë, ndjenja e urisë është një nevojë themelore për të plotësuar nivelin e energjisë dhe për të ekuilibruar hormonet. Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, ngrënia kur jeni me të vërtetë të uritur ju ndihmon të humbni peshë, sepse uria është një dëshirë e natyrshme për të ngrënë. Nga ana tjetër, kur ha nga dëshira e madhe, nuk është një nxitje e natyrshme dhe mund të sjellë tepricë kalorish.

Si të tregosh oreks nga uria?

Ka shumë konfuzion midis këtyre dy termave. Oreksi është ndjenja e urisë dhe uria është ndjenja e gatishmërisë për të ngrënë. Në përgjithësi, dy termat përdoren në mënyrë të këmbyeshme, por ka një dallim.

Përpiqu të dallosh ndjesinë që ke kur je i uritur. Mund të jetë një ndjenjë boshe në stomak ose një dëshirë për të ngrënë diçka. Kjo nxitje do të pakësohet gradualisht, ndërsa niveli i sheqerit në gjak rritet dhe stabilizohet. Mund të përcaktoni nivelin e urisë dhe të oreksit duke kontrolluar sheqerin në gjak dhe duke mbajtur shënim nivelin e oreksit.

Oreksi dhe humbja e peshës

Ka shumë qasje të ndryshme për humbjen e peshës dhe një ide për të kontrolluar oreksin është një nga më populloret. Ideja bazë që fshihet pas saj është se nëse mund të kontrollosh oreksin, do të jesh në gjendje të kontrollosh marrjen e kalorive dhe të biesh në peshë. Kjo është një teknikë e thjeshtë dhe efektive që punon për shumë njerëz në një mënyrë të sigurt dhe efektive.

Kjo është e vërtetë, siç e përmendëm më parë, njerëzit me oreks të lartë priren të shtojnë në peshë dhe kanë vështirësi për ta humbur atë. Megjithatë, duhet të jeni të vetëdijshëm se trupi juaj ka ende nevojë për ushqimin e duhur që të funksionojë siç duhet. Duhet të hani një dietë të ekuilibruar dhe të përfshini shumë fruta, perime dhe ushqime të tjera të shëndetshme, në mënyrë që të mbani peshën tuaj.

Si ndikon oreksi te humbja e peshës?

Atëherë, pse oreksi juaj pengon përparimin e humbjes së peshës? Që të biesh në peshë, duhet të djegësh më shumë kalori sesa merr. Ushtrimet mund të rrisin numrin e kalorive që digjni, por zakonisht nuk është e mundur të humbni peshë me një ritëm të kënaqshëm vetëm duke punuar rregullisht. Ndryshimet dietike janë jetësore për të pasur sukses në humbjen e peshës. Duke ndjekur një dietë të kufizuar kalorike, mund të krijosh deficitin kalorik që nevojitet për ta nxitur trupin të djegë dhjamin e trupit.

Të hash kur je vërtet i uritur ndërsa përpiqesh të biesh në peshë është diçka e mirë, pasi të vdesësh nga uria në të vërtetë mund të ngadalësojë metabolizmin dhe ta bëjë të vështirë të humbësh peshë. Megjithatë, kur e ngatërron oreksin për urinë dhe jep ushqim të keq ose ha racione tepër të mëdha në kohën e ngrënies. Kur kjo ndodh në mënyrë të përsëritur, mund të zvogëlojë defiçitin kalorik të krijuar nga një dietë e shëndetshme dhe ta bëjë humbjen e peshës të ngadaltë ose madje të pamundur.

Si ta shuajmë oreksin?

Ka disa mënyra se si mund t'i shtypni natyrshëm oreksin. Së pari, mund të përpiqesh të hash më shpesh vakte të vogla gjatë gjithë ditës. Kjo do të ndihmojë që stomaku të mos ndihet bosh dhe të shkaktojë një reagim urie. Gjithashtu, mund të provosh të pish ujë para vakteve, pasi kjo mund të të ndihmojë të ngopesh dhe të të pengojë që të mos e teprosh me të ngrënët.

Shtypja e oreksit është përvoja e uljes së urisë ose oreksit. Suppressants oreksit janë droga që punojnë në tru për të ndihmuar të kontrolluar urinë dhe marrjen e ushqimit. Disa njerëz mund të kenë nevojë për një oreks të shkurtër, ndërkohë që bëjnë ndryshime në mënyrën e jetesës për të rënë në peshë. Shtypëset e oreksit mund t'i ndihmojnë njerëzit t'i përmbahen një diete me pak kalori dhe të shmangin të ngrënët e tepërt.

Çfarë janë shtypësit e oreksit?

Suppressants oreksit janë droga që punojnë në tru për të ndihmuar të kontrolluar urinë dhe marrjen e ushqimit. Disa njerëz mund të kenë nevojë për një oreks të shkurtër, ndërkohë që bëjnë ndryshime në mënyrën e jetesës për të rënë në peshë. Shtypëset e oreksit mund t'i ndihmojnë njerëzit t'i përmbahen një diete me pak kalori dhe të shmangin të ngrënët e tepërt. Ato mund të përdoren edhe për t'i ndihmuar njerëzit të humbin peshë.

Klasat e zakonshme të suppressants oreksit përfshijnë psikostimulantët, inhibitorët e rimarrjes së norepinephrine (NRIs) dhe inhibitorët e rimarrjes së serotoninës (SRI). Ilaçet popullore që bien brenda këtyre klasave të ilaçeve përfshijnë fenterminën (Adipex-P), diethylpropion (Tenuate) dhe bupropion (Wellbutrin SR, Forfivo XL). Mekanizmi i veprimit për mënyrën e punës së suppressants oreksit ndryshon nga klasa e ilaçeve.

Dobitë e shtypjes së oreksit shkojnë përtej humbjes së peshës. Shtypja e oreksit mund të ndihmojë edhe për çështje të tjera, si mbajtja e një peshe të shëndetshme, administrimi i diabetit, pakësimi i dëshirave të forta dhe parandalimi i teprimit në të ngrënë.

Cilat janë efektet anësore të shtypësve të oreksit?

Ka disa efekte anësore të suppressants oreksit që janë të vlefshme për t'u vërejtur. Psikostimulantët, si phentermina dhe diethylpropion, punojnë duke rritur aktivitetin e sistemit shpërblyes të trurit. Kjo rrit ndjenjat e kënaqësisë dhe pakëson ndjenjat e urisë. Efektet anësore të zakonshme të këtyre ilaçeve përfshijnë çështje gastrointestinale të tilla si nausea, të vjella dhe diarre. Këto ilaçe mund të shkaktojnë ndryshime edhe në tensionin e gjakut, në rrahjet e zemrës dhe në sheqerin në gjak.

Efekte të tjera anësore të zakonshme janë disfunksionet seksuale tek burrat, libido e ulët te gratë, marramendja, dhimbja e kokës, pagjumësia dhe rënia e flokëve. Suppressants oreksit nuk duhet të përdoret nga njerëzit që janë shtatzënë ose të ushqyer me gji. Disa ilaçe mund të shkaktojnë edhe mendime ose veprime vetëvrasëse te disa njerëz.

Suppressants natyrore oreks për humbje peshe

Siç mund ta shihni, një oreks jashtë kontrollit mund ta bëjë të vështirë për të humbur peshë, prandaj shtypja e oreksit mund të luajë një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës. Një nga mënyrat më të mira për të kontrolluar oreksin është me suppressants natyrore oreksit për humbje peshe, shtesa dietike që zvogëlojnë dëshirën tuaj psikologjike për të ngrënë.

Dobitë e shtypësve natyrorë të oreksit

Ka një numër përbërësish natyralë që zakonisht përdoren në suppressants oreksit për humbje peshe, duke përfshirë kromin, fasule griffonia, garcinia cambogia, gymnema dhe glucomannan. Të gjithë suppressants natyrore oreksit për humbje peshe në treg sot punojnë pak më ndryshe. Disa ndihmojnë për të stabilizuar nivelin e sheqerit në gjak për të pakësuar urinë. Të tjerë të bëjnë të ndihesh i ngopur me fibra dietike ose me kimikate të ekuilibruara të trurit që besohet se luajnë rol në oreksin.

Suppressants natyrore oreksit mund të jetë një mënyrë e sigurt dhe efektive për të humbur peshë dhe për të mbajtur atë larg. Ato mund t'ju ndihmojnë të reduktoni marrjen e kalorive të tepërta dhe t'ju pengojnë të hani ushqim që nuk ju nevojitet vërtet.

Shtypës të oreksit të bimëve

Suppressants oreksit bimore janë një opsion i madh për ata që kërkojnë një mënyrë të natyrshme për të shtypur oreksin e tyre dhe për të humbur peshë. Ka shumë bimë të ndryshme që mund të ndihmojnë për të shuar oreksin, duke përfshirë kafenë jeshile, kapuçinë, xhenxhefilin dhe çajin jeshil. Hoodia është një bimë që është vendase në shkretëtirat e Afrikës dhe është përdorur për shekuj me rradhë nga San Bushmen për të ndihmuar në shtypjen e urisë gjatë udhëtimeve të gjata të gjuetisë. Xhenxhefili është një bar tjetër që është treguar se ndihmon në shtypjen e oreksit dhe ka edhe shumë dobi të tjera shëndetësore.

L-Carnitine është një tjetër përbërës popullor i suppressants natyrore oreksit. Ajo punon duke rritur sasinë e energjisë që trupi mund të përdorë për të luftuar lodhjen dhe rraskapitjen mendore. Nga ana tjetër, kjo çon në pakësimin e numrit të kalorive që duhet të hajë trupi për të mbajtur nivelin e energjisë.

Edhe pse suppressants natyrore oreksit për humbje peshe nuk do t'ju bëjë të humbni peshë vetëm, ata mund ta bëjnë më të lehtë për ju për të ndjekur një plan të shëndetshëm të ngrënies për të shijuar sukses humbje peshe.

Suppressantët e oreksit

PhenQ

Paraqitur në: Djegia e yndyrës, rritja e niveleve të energjisë, nxitësit e metabolizmit, trajtimi i dhjamosjes, shtypja e oreksit PhenQ është një formulë e re slimming që kombinon përfitimet e shumta të humbjes së peshës për t'ju ndihmuar të merrni trupin e hollë dhe seksi që keni kërkuar gjithmonë. Formula unike e PhenQ përdor një përzierje të fuqishme të përbërësve të provuar të projektuar për t'ju ndihmuar të humbni peshë duke djegur yndyrën, duke kontrolluar oreksin tuaj dhe duke rritur nivelet tuaja të energjisë.

Garanci phenQ: Thjesht ktheni çdo PhenQ të papërdorur në paketimin e tij origjinal brenda 67 ditëve nga marrja e porosisë suaj dhe merrni një rimbursim të plotë, duke përjashtuar çdo ngarkesë transporti.

PhenQ Përbërësit: Capsimax Powder, Calcium Carbonate, Chromium Picolinate, Caffeine, Nopal, L-Carnitine Furmarate.

Rendit PhenQ

Artikuj të lidhur