Si ta trajtoni migrenën? Trajtim natyral për dhimbjet e kokës

Çfarë është dhimbja e kokës?

Ajo dhimbje therëse që ndjeni midis tëmthave, ose ajo që njihet zakonisht si dhimbje koke , mund t'ju prishë ditën dhe humorin . Edhe pse mund të vuani në heshtje ndërsa prisni që migrena t'ju kalojë, duhet ta dini se dhimbja e kokës është një problem shumë i zakonshëm, me gjysmën e popullsisë së rritur globale që përjeton dhimbje koke të paktën një herë në vit.

Shumë persona që vuajnë nga dhimbje koke mbështeten në ilaçe me recetë për të zbutur dhimbjen, por terapitë alternative po bëhen gjithnjë e më popullore me ata që preferojnë trajtimet natyrale . Vazhdoni të lexoni për të zbuluar shkaqet e dhimbjeve të kokës, për të mësuar se si ta trajtoni dhimbjen e kokës dhe çfarë mund të bëni për ta parandaluar atë.

Simptomat e dhimbjeve të kokës

Simptoma e përbashkët për të gjitha dhimbjet e kokës, pavarësisht nga lloji ose shkaku, është një dhimbje pulsuese ose pulsuese në njërën ose të dyja anët e kokës. Por përveç dhimbjes, ka edhe simptoma të tjera që personat që vuajnë mund të përjetojnë, të cilat mund të duket se nuk kanë të bëjnë fare me kokën .

Dhimbjet e kokës mund të shkaktojnë gjithashtu shtrëngim ose dhimbje në qafë, dhe personat që vuajnë nga migrena mund të përjetojnë ndjesi shpimi gjilpërash në krahë dhe këmbë. Dhimbjet e kokës mund të ndikojnë edhe në tretje duke shkaktuar dhimbje barku dhe urth. Mendimi për ushqimin mund t’i neverisë ata që vuajnë, pasi dhimbjet e kokës mund të shkaktojnë edhe të përziera. Dhe shumë persona që vuajnë nga migrena vjellin gjatë kulmit të sulmeve të tyre.

Shkaqet e dhimbjeve të kokës

Ka shumë shkaqe që kontribuojnë në përjetimin e dhimbjes së kokës , dhe çdo person mund të ketë një koleksion të ndryshëm faktorësh që kontribuojnë në dhimbjen e tyre kronike njohëse. Migrena e disa njerëzve shkaktohet nga ushqime të caktuara si djathi i vjetëruar dhe alkooli, ose aditivë të zakonshëm ushqimorë si aspartami dhe MSG.

Përveç kësaj, të kesh një histori familjare të dhimbjeve të kokës mund ta bëjë dikë më të ndjeshëm ndaj zhvillimit të tyre. Gjithashtu, mosha dhe seksi mund ta bëjnë dikë më të prirur të përjetojë migrenë kronike. Migrenat kanë tendencë të jenë më të rëndat në të tridhjetat e njerëzve, dhe gratë kanë tre herë më shumë gjasa të përjetojnë migrenë sesa burrat.

Faktorët e stilit të jetesës, duke përfshirë stresin , aktivitetin e tepërt fizik dhe mungesën e gjumit , gjithashtu mund të kontribuojnë në dhimbje koke. Ndërsa faktorët mjedisorë, siç është ndryshimi i temperaturës ose presionit, mund të shkaktojnë migrenë tek disa njerëz të ndjeshëm. Dhimbjet e kokës mund të jenë gjithashtu efekt anësor i të pasurit një sëmundje ose sëmundje, duke përfshirë meningjitin, fibromialgjinë dhe sëmundjen e Lyme.

Llojet e dhimbjeve të kokës

Ekzistojnë dy lloje kryesore të dhimbjeve të kokës : primare dhe sekondare . Dhimbjet e kokës primare nënkuptojnë se dhimbja e kokës është shqetësimi kryesor mjekësor, megjithëse faktorë si ushqimi dhe stresi mund të luajnë një rol. Anasjelltas, dhimbjet e kokës sekondare shkaktohen nga një gjendje mjekësore themelore, siç është një dëmtim i qafës ose infeksion i sinuseve.

Dhimbje koke primare

Ekzistojnë tre lloje kryesore të dhimbjeve të kokës primare :

• Migrena : Migrena është një dhimbje koke jashtëzakonisht e dhimbshme që mund të shoqërohet edhe me simptoma të tjera, duke përfshirë humbjen e shikimit, ndjesi shpimi gjilpërash në gjymtyrë, të vjella dhe ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit. Personat me migrenë mund të vuajnë për orë të tëra ose edhe ditë.
• Dhimbjet e kokës nga tensioni : Dhimbjet e kokës nga tensioni janë forma më e zakonshme e dhimbjes së kokës. Dhimbja mund të variojë nga e lehtë në intensive dhe zakonisht ndodh në kokë, qafë dhe pas syve. Dhimbjet e kokës nga tensioni mund të jenë një dukuri e vetme ose mund të jenë kronike, veçanërisht nëse personi që vuan është i ekspozuar vazhdimisht ndaj disa shkaktarëve mjedisorë, si ushqimi ose ndryshimet e motit.
• Dhimbje koke grumbulluese : Një dhimbje koke grumbulluese mund të karakterizohet si jashtëzakonisht e dhimbshme dhe ku dhimbja zakonisht lokalizohet në njërën anë të kokës. Këto lloje dhimbjesh koke zakonisht janë jetëshkurtra dhe shpesh ndodhin në të njëjtën kohë çdo vit.

Dhimbje koke sekondare

Dhimbjet sekondare të kokës janë shpesh një efekt anësor i një gjendjeje themelore. Llojet e dhimbjeve sekondare të kokës përfshijnë:

• Dhimbje koke nga sinuset : Pasi infeksioni i sinuseve të jetë pastruar me antibiotikë, dhimbja e kokës duhet të eliminohet.
• Dhimbje koke nga infeksioni i veshit : Një dhimbje koke me ngurtësim të qafës mund të jetë efekt anësor i ndërlikimeve nga një infeksion i veshit .
• Dhimbje koke nga dehja : Dehidratimi dhe nënprodukti i metabolizmit të alkoolit mund të shkaktojnë dhimbje koke të forta mëngjesin pas një nate me konsumim të lartë alkooli.
• Dhimbje koke nga presioni i lartë i gjakut : Presioni shumë i lartë i gjakut mund të shkaktojë dhimbje koke dhe probleme me shikimin.
• Dhimbjet e kokës të shkaktuara nga sëmundjet : Dhimbjet e kokës mund të jenë një efekt anësor i një sëmundjeje themelore siç janë meningjiti, sëmundja Lyme, fibromialgjia etj.
• Dhimbje koke e shkaktuar nga trauma : Dhimbjet e kokës janë një nga efektet anësore më të zakonshme pas përjetimit të një ngjarjeje traumatike në kokë, si një tronditje e kokës.
• Dhimbje koke nga përdorimi i tepërt i ilaçeve : Abuzimi me ilaçe me recetë si Vicodin ose Fioricet mund të shkaktojë dhimbje koke. Pasi të ndërpritet ilaçi, edhe dhimbjet e kokës do të zhduken.

Rreziqet dhe Komplikimet

Pasojat e migrenave të forta shkojnë përtej një dite me humbje produktiviteti pasi kalohet gjithë dita në shtrat me perdet e mbyllura. Në fakt, rreziqet e përjetimit të migrenave të forta mund të çojnë madje në goditje në tru, kriza epileptike (migralepsi) ose një migrenë aq të dhimbshme saqë vuajtësit kërkojnë shtrim në spital. Gjithashtu, disa njerëz vuajnë nga aura të migrenës që mund të zgjasin ditë ose edhe javë.

Kuptohet, migrenat kronike dhe dobësuese mund të shkaktojnë gjithashtu probleme të shëndetit mendor për disa njerëz, duke përfshirë depresionin , çrregullimin e panikut, çrregullimin e stresit post-traumatik, abuzimin me substanca, çrregullimin bipolar dhe çrregullimin e ankthit të përgjithësuar . Komplikime të tjera përfshijnë të përzierat nga lëvizja, ecjen në gjumë, tmerret e natës, kërcitjen e dhëmbëve, marramendjen dhe të vjellat ciklike.

Prognoza për Trajtimin e Dhimbjes së Kokës

Rreth 90 përqind e pacientëve me dhimbje koke kronike mund të ndihmohen me trajtimin e duhur natyror për dhimbjen e kokës.

Si ta trajtojmë dhimbjen e kokës?

Si ta trajtojmë dhimbjen e kokës ? Nëse personat që vuajnë duan të përjetojnë lehtësim nga dhimbjet kronike të kokës ose të shmangin ndërlikimet që mund të vijnë me dhimbjet e forta të kokës, është e rëndësishme të ndërmerret një qasje proaktive duke përdorur ilaçet e duhura, terapitë alternative dhe teknikat parandaluese që janë më të përshtatshme për gjendjen e secilit individ.

Ilaçe për dhimbje koke

Medikamentet mund të përdoren për të lehtësuar menjëherë dhimbjen dhe simptomat që shoqërohen me dhimbje koke.

• Qetësuesit e dhimbjeve : Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë, duke përfshirë aspirinën, Advilin, Motrin dhe Aleve, janë shpesh linja e parë e mbrojtjes për zvogëlimin e dhimbjes.
• Medikamente me recetë : Nëse dhimbjet e kokës janë veçanërisht intensive, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë gjithashtu një recetë për një ilaç më të fuqishëm si Naprosyn, Indocin ose Ketorolac Tromethamine.

Mbani mend, është e rëndësishme të mos abuzoni me ilaçet qetësuese të dhimbjeve . Përdorimi i tepërt i ilaçeve me recetë mund të shkaktojë dhimbje koke që rikthehen, të cilat mund të karakterizohen si një dhimbje koke e shurdhër dhe e vazhdueshme që mund të ndihet më keq në mëngjes.

Trajtime alternative për dhimbje koke

Edhe pse ato mund të ofrojnë lehtësim nga dhimbja dhe nuk kanë efektet anësore që vijnë me marrjen e ilaçeve, terapitë alternative nuk janë të garantuara për të ndihmuar. Disa forma të terapisë alternative që kanë një histori të përdorimit për të parandaluar dhe trajtuar dhimbjet e kokës përfshijnë:

• Akupunktura : Rregullimi i 'qi'-së (energjisë jetësore) nga akupunktura është lidhur me çlirimin e endorfinave, të cilat zvogëlojnë dhimbjen.
• Osteopatia : Osteopatia përdor teknika që lejojnë lehtësimin e tensionit dhe bllokimeve në trup që mund të kontribuojnë në dhimbje koke.
• Kiropraktika : Manipulimi i shtyllës kurrizore mund të trajtojë në mënyrë efektive dhimbjet e kokës cervikogjene dhe ato nga tensioni.
• Hipnoza : Hipnoza është përdorur për të trajtuar një sërë llojesh dhimbjesh koke.

Trajtim natyral për dhimbje koke

Ekzistojnë gjithashtu një numër produktesh të sigurta, jo-varësuese dhe natyrale që mund të përdoren për trajtimin natyral të dhimbjes së kokës . Ato do të lehtësojnë tensionin dhe do të zvogëlojnë dhimbjen e lidhur me dhimbjen e kokës:

• Magnezi : Njerëzit që përjetojnë dhimbje koke shpesh kanë nivele të ulëta të magnezit. Duke marrë 200-600 mg magnez në ditë, ata që vuajnë nga kjo mund të zvogëlojnë numrin dhe ashpërsinë e dhimbjeve të kokës që përjetojnë.
• Vaj menteje : I aplikuar në mënyrë topike në burimin e dhimbjes, vaji i mentes ka veti ftohëse që rrisin rrjedhën e gjakut në ballë dhe zvogëlojnë tkurrjet e muskujve.
• Feverfew : Kjo barishte lehtëson tensionin dhe zvogëlon frekuencën e migrenës dhe ashpërsinë e simptomave duke përfshirë dhimbjen, ndjeshmërinë ndaj dritës dhe zhurmës, si dhe të përzierat.

Një përmbledhje e opsioneve të trajtimit për dhimbjen e kokës

Dhimbjet e kokës janë ndër ankesat më të zakonshme shëndetësore, që prekin njerëz të të gjitha moshave. Zgjedhja e trajtimit varet nga lloji, intensiteti dhe shkaku themelor i dhimbjes së kokës. Qasjet përfshijnë si terapitë mjekësore konvencionale ashtu edhe ilaçet natyrale. Secila ka përfitimet dhe kufizimet e veta, dhe shumë individë gjejnë lehtësim përmes një kombinimi të të dyjave.

Trajtimet Mjekësore Konvencionale

Trajtimet konvencionale zakonisht përqendrohen në zvogëlimin e dhimbjes dhe parandalimin e përsëritjes. Medikamentet pa recetë janë zgjedhja e parë për shumë njerëz. 

• Analgjezikët si acetaminofeni, aspirina ose ibuprofeni përdoren zakonisht për të lehtësuar dhimbjet e kokës të lehta deri në të moderuara. Këto ilaçe janë efektive, por mund të shkaktojnë efekte anësore kur përdoren tepër, siç janë acarimi i stomakut ose dhimbjet e kokës që rikthehen përsëri.
• Për gjendje kronike ose të rënda si migrena, mjekët mund të përshkruajnë ilaçe më të forta. Triptanët shpesh përshkruhen për migrenën pasi ato veprojnë në receptorët e serotoninës për të lehtësuar dhimbjen dhe simptomat e shoqëruara. Në rastet e dhimbjeve të kokës nga tensioni, mund të merren në konsideratë relaksuesit e muskujve ose antidepresivët me dozë të ulët. Ndërsa janë efektive, këto opsione shpesh kërkojnë mbikëqyrje mjekësore për shkak të efekteve anësore të mundshme.
• Rregullimet e stilit të jetës janë gjithashtu pjesë e kujdesit konvencional. Mjekët mund të rekomandojnë teknika të menaxhimit të stresit, përmirësim të zakoneve të gjumit, hidratim dhe ushtrime të rregullta si opsione jo-ilaçesh për të zvogëluar frekuencën e dhimbjeve të kokës. Identifikimi dhe shmangia e shkaktarëve, siç janë ushqime të caktuara, përdorimi i tepërt i kafeinës ose mungesa e gjumit, luan një rol të rëndësishëm në menaxhimin afatgjatë.

Ilaçe dhe produkte natyrale

Shumë njerëz kërkojnë trajtime natyrale për dhimbjen e kokës për shkak të shqetësimeve në lidhje me efektet anësore të ilaçeve ose për shkak të preferencës për kujdesin holistik. Mjetet natyrale mund të përdoren më vete ose si plotësuese e trajtimeve konvencionale.

• Praktikat e thjeshta në shtëpi shpesh ofrojnë lehtësim. Vendosja e një komprese të ftohtë në ballë ose në pjesën e pasme të qafës mund të zvogëlojë tensionin dhe të lehtësojë dhimbjen. Një kompresë e ngrohtë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve të tendosur që kontribuojnë në dhimbje koke. Praktikimi i metodave të relaksimit si frymëmarrja e thellë, meditimi dhe joga mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjeve të kokës që lidhen me stresin.
• Hidratimi është një faktor tjetër kyç. Dehidratimi është një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të kokës , kështu që pirja e mjaftueshme e ujit gjatë gjithë ditës është një hap parandalues ​​i lehtë dhe efektiv. Pushimi i mjaftueshëm, një dietë e ekuilibruar dhe kufizimi i kohës para ekranit gjithashtu kontribuojnë në një kontroll më të mirë të dhimbjes së kokës.
• Përveç stilit të jetesës dhe praktikave shtëpiake, shumë njerëz i drejtohen produkteve natyrale të disponueshme në formën e suplementeve ose përgatitjeve bimore. Këto produkte synojnë të mbështesin ekuilibrin e trupit dhe të zvogëlojnë frekuencën ose intensitetin e dhimbjeve të kokës. Ato janë gjerësisht të disponueshme dhe shpesh përdoren si një zgjidhje më e sigurt afatgjatë krahasuar me përdorimin e shpeshtë të barnave farmaceutike.

Së bashku, si trajtimet mjekësore ashtu edhe qasjet natyrore krijojnë një spektër të gjerë opsionesh, duke u lejuar individëve të zgjedhin atë që i përshtatet më së miri nevojave dhe qëllimeve të tyre shëndetësore.

Produkte natyrale për lehtësimin e dhimbjes së kokës

Produktet natyrale përdoren gjithnjë e më shumë si metoda të sigurta dhe mbështetëse për menaxhimin e dhimbjeve të kokës. Këto ilaçe përqendrohen në lehtësimin e dhimbjes, uljen e stresit dhe përmirësimin e ekuilibrit të përgjithshëm në trup pa rreziqet që shpesh lidhen me përdorimin afatgjatë të ilaçeve. Ato janë të disponueshme në forma të ndryshme, duke i bërë të përshtatshme për përdorim të përditshëm ose për lehtësim sipas nevojës.

• Shtesat bimore: Shtesat bimore përdoren gjerësisht për të menaxhuar simptomat e dhimbjes së kokës. Këto produkte janë formuluar nga bimë të njohura për përfitimet e tyre qetësuese, qetësuese ose qarkulluese. Ato mund të merren rregullisht për të zvogëluar frekuencën e dhimbjeve të kokës ose të përdoren kur fillojnë simptomat. Shumë individë i gjejnë ato efektive për dhimbjet e kokës të tipit tension dhe migrenën.
• Vajra esencialë: Aromaterapia duke përdorur vajra esencialë është një praktikë e zakonshme natyrore për lehtësimin e dhimbjes së kokës. Vajrat mund të thithen, të aplikohen në mënyrë topike me vajra bartës ose të përdoren në difuzorë. Aromat e tyre qetësuese dhe vetitë qetësuese shpesh ndihmojnë në uljen e stresit, lehtësimin e tensionit dhe krijimin e një ndjesie relaksimi që mund të zvogëlojë shqetësimin e dhimbjes së kokës.
• Shtesa Ushqyese: Shtesat ushqyese synojnë të plotësojnë boshllëqet dietike që mund të kontribuojnë në dhimbje koke të shpeshta. Një marrje e ekuilibruar e vitaminave dhe mineraleve të caktuara mbështet funksionin e duhur të nervave dhe muskujve, të cilat mund të luajnë një rol në parandalimin e dhimbjeve të kokës. Këto shtesa shpesh merren çdo ditë si pjesë e një rutine më të gjerë mirëqenieje.
• Çajra bimorë dhe pije natyrale: Çajrat dhe infuzionet bimore janë opsione të thjeshta por efektive. Pijet e ngrohta bimore mund të nxisin relaksimin, të zvogëlojnë tensionin muskulor dhe të mbështesin hidratimin, i cili është thelbësor për parandalimin e dhimbjes së kokës. Pijet natyrale janë një mënyrë e lehtë për të integruar strategjitë e lehtësimit në jetën e përditshme.
• Kremra dhe balsame topikalë: Disa produkte natyrale vijnë në formën e balsameve, kremrave ose roll-on-eve. Kur aplikohen në tëmtha, ballë ose qafë, ato ofrojnë një ndjesi qetësuese dhe ndihmojnë në uljen e tensionit. Këto produkte janë të përshtatshme, të transportueshme dhe mund të ofrojnë lehtësim të shpejtë në mjedise stresuese ose të ngarkuara.

Si funksionojnë produktet natyrale për lehtësimin e dhimbjes së kokës

Produktet natyrale ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së kokës duke synuar shkaktarët e zakonshëm si stresi, tensioni muskulor, qarkullimi i dobët i gjakut dhe dehidratimi . Ndryshe nga ilaçet farmaceutike që shpesh bllokojnë sinjalet e dhimbjes, qasjet natyrale synojnë të rivendosin ekuilibrin në trup dhe të nxisin mirëqenien e përgjithshme. Mekanizmat e tyre janë të butë, por efektivë, duke i bërë ato të përshtatshme për përdorim afatgjatë.

Promovimi i relaksimit dhe reduktimit të stresit

Një nga shkaqet kryesore të dhimbjeve të kokës është stresi . Produktet natyrale si vajrat esencialë, çajrat bimorë dhe suplementet qetësuese ndihmojnë trupin të relaksohet. Efektet e tyre qetësuese nxisin lirimin e tensionit në muskuj dhe qetësojnë sistemin nervor . Kjo zvogëlon gjasat e dhimbjeve të kokës të shkaktuara nga stresi dhe mund të zvogëlojë ashpërsinë e tyre kur ato ndodhin.

Mbështetja e qarkullimit të gjakut dhe rrjedhës së oksigjenit

Shumë dhimbje koke lidhen me rrjedhje të dobët të gjakut ose qarkullim të kufizuar . Kurat natyrale, siç janë disa bimë medicinale dhe balsamet topike, nxisin qarkullim më të mirë. Duke mbështetur shpërndarjen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në tru dhe indet përreth, këto produkte ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe zvogëlimin e shqetësimit që shoqërohet me enët e gjakut të kufizuara.

Ruajtja e hidratimit dhe ekuilibrit

Dehidratimi është një shkak i shpeshtë i dhimbjeve të kokës. Produktet natyrale, veçanërisht çajrat bimorë dhe pijet hidratuese , ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup. Hidratimi i përmirësuar i mban qelizat në gjendje të funksionojnë siç duhet dhe zvogëlon rrezikun e dhimbjeve të kokës të shkaktuara nga humbja e lëngjeve.

Inkurajimi i gjumit të shëndetshëm dhe rikuperimit

Gjumi i pamjaftueshëm ose me cilësi të dobët mund të shkaktojë dhimbje koke të shpeshta. Ilaçet natyrale nxisin një gjumë më të thellë dhe më qetësues duke qetësuar mendjen dhe trupin. Gjumi rigjenerues i lejon trupit të rikuperohet, zvogëlon lodhjen dhe ul mundësinë e dhimbjeve të kokës në mëngjes.

Ofrimi i Mbështetjes së Butë Afatgjatë

Ndryshe nga ilaçet e forta që mund të shkaktojnë efekte anësore me përdorim të vazhdueshëm, produktet natyrale janë shpesh të lehta dhe të sigurta për përdorim të përditshëm . Ato ofrojnë mbështetje të vazhdueshme për uljen e frekuencës së dhimbjeve të kokës , përmirësimin e rezistencës ndaj shkaktarëve dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme pa e mbingarkuar trupin.

Përbërës të zakonshëm në produktet natyrale për lehtësimin e dhimbjes së kokës

Produktet natyrale për lehtësimin e dhimbjes së kokës shpesh përfshijnë një sërë përbërësish që punojnë së bashku për të lehtësuar dhimbjen, për të zvogëluar stresin dhe për të mbështetur ekuilibrin e përgjithshëm. Këta përbërës gjenden në suplemente bimore, çajra, vajra esencialë dhe aplikime topike. Më poshtë janë disa nga përbërësit më të përdorur në ilaçet natyrale për dhimbjet e kokës.

Përbërës bimorë

• Feverfew - Përdoret tradicionalisht për të ndihmuar në menaxhimin e frekuencës së migrenës.
• Butterbur - I njohur për rolin e tij në mbështetjen e qarkullimit të gjakut dhe uljen e tensionit.
• Lëvorja e shelgut - Shpesh quhet aspirina e natyrës, përdoret për vetitë e saj qetësuese të dhimbjeve.
• Kamomili - Ofron efekte qetësuese dhe mbështet relaksimin.
• Mente - Aplikohet në vajra ose çajra për të lehtësuar tensionin dhe shqetësimin e muskujve.

Vajra esencialë

• Vaj livandoje - Nxit relaksimin dhe zvogëlon dhimbjet e kokës që lidhen me stresin.
• Vaj menteje - Aplikohet në mënyrë topike për të krijuar një efekt freskues që lehtëson dhimbjen.
• Vaj eukalipti - Ndihmon në hapjen e rrugëve të frymëmarrjes dhe mund të zvogëlojë dhimbjet e kokës që lidhen me sinuset.
• Vaj rozmarine - Mbështet qarkullimin dhe zvogëlon lodhjen mendore.

Shtesa ushqyese

• Magnezi - Përdoret shpesh për të parandaluar sulmet e migrenës.
• Riboflavina (Vitamina B2) - Mbështet prodhimin e energjisë dhe mund të zvogëlojë frekuencën e dhimbjeve të kokës.
• Koenzima Q10 - Ndihmon në përmirësimin e energjisë qelizore dhe uljen e incidencës së migrenës.

Opsione të tjera natyrore

• Xhenxhefili - Përdoret gjerësisht për efektet e tij qetësuese dhe rolin në lehtësimin e të përzierave të lidhura me dhimbjet e kokës.
• Shafran i Indisë - Përmban përbërës natyralë që mbështesin ekuilibrin dhe rehatinë.
• Kafeina (në sasi të vogla) - Mund të rrisë efektet e ilaçeve të tjera kundër dhimbjes së kokës.

Si të parandaloni dhimbjet e kokës?

Ekzistojnë një numër ndryshimesh në stilin e jetës që mund të përfshini për të parandaluar që dhimbjet e kokës të ndodhin që në fillim. Së pari, përqendrohuni në uljen e niveleve të stresit, pasi shumë dhimbje koke nga tensioni janë pasojë e tensionit në shpatulla dhe qafë. Mundohuni të merreni me një hobi relaksues si ecja, joga ose meditimi.

Gjithashtu, merrni në konsideratë miratimin e një diete më të shëndetshme . Eliminoni alkoolin dhe duhanin , të cilat mund të kontribuojnë në dhimbje koke, dhe pini më shumë ujë pasi dehidratimi mund të shkaktojë edhe dhimbje koke. Përveç kësaj, merrni në konsideratë të provoni një dietë eliminimi nëse besoni se ushqime të caktuara ose aditivë ushqimorë po shkaktojnë dhimbje koke.

Së fundmi, është e rëndësishme të flini mjaftueshëm . Rekomandohet 7-9 orë çdo natë për të shmangur rreziqet e mungesës së gjumit. Dhe sigurohuni që të praktikoni një qëndrim të mirë. Nëse jeni gjithmonë ulur të përkulur mbi një tavolinë ose të shtrëngoni qafën, mund të jeni duke ushtruar shumë presion mbi muskujt tuaj, gjë që mund të shkaktojë një dhimbje koke nga tensioni.