Si të kuroni dhe ndaloni urinimin e shpeshtë në mënyrë natyrale?

Kuptimi i urinimit të shpeshtë

Ne të gjithë duhet të urinojmë gjatë gjithë ditës - por kur ju duhet të urinoni më shpesh se zakonisht, mund të keni probleme me urinimin e shpeshtë . Ka një sërë shkaqesh të ndryshme të urinimit të shpeshtë. Kur flasim për urinim të shpeshtë, flasim për një dëshirë të fortë dhe të papritur për të urinuar. Për shkak se mund të mos jeni në gjendje të përdorni banjën menjëherë, një nga simptomat e urinimit të shpeshtë është se ndjeni një shqetësim në fshikëzën tuaj . Mund të jetë e vështirë të vononi të shkoni në tualet nëse keni probleme me urinimin e shpeshtë.

Çfarë është urinimi i shpeshtë?

Urinimi i shpeshtë i referohet nevojës për të urinuar më shpesh se zakonisht, zakonisht më shumë se tetë herë gjatë ditës ose zgjimi disa herë gjatë natës për të urinuar. Ndërsa mund të mos tregojë gjithmonë një çështje serioze shëndetësore, mund të ndërhyjë në jetën e përditshme, gjumin dhe mirëqenien e përgjithshme. Kjo gjendje prek burrat dhe gratë dhe mund të jetë e përkohshme ose kronike në varësi të shkakut.

Urinimi i shpeshtë tek meshkujt

Ndryshe nga femrat, një nga shkaqet kryesore të urinimit të shpeshtë tek meshkujt është shpesh një gjëndër e zmadhuar e prostatës . Ndërsa rritemi, prostata jonë rritet me ne.

Ky është një nga shkaqet më të zakonshme të urinimit të shpeshtë te meshkujt. Një nga problemet me shumicën e meshkujve është se ata kanë simptomat, por nuk po ndërmarrin hapa aktivisht për të trajtuar problemin. Është e rëndësishme të trajtohet shkaku themelor i urinimit të shpeshtë tek meshkujt për t'u siguruar që nuk ka probleme serioze që duhet të trajtohen nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Urinimi i shpeshtë tek femrat

Sipas profesionistëve mjekësorë me fokus në sistemin urinar, urinimi i më shumë se 8 herë në 24 orë konsiderohet urinim i shpeshtë tek gratë . Shkaku më i zakonshëm i urinimit të shpeshtë tek gratë është një infeksion i traktit urinar (UTI).

Një infeksion i traktit urinar mund të ndodhë kur bakteret hyjnë përmes uretrës dhe hyjnë në fshikëz. Sipas vlerësimeve, rreth 50 për qind e grave do të përjetojnë probleme me një infeksion të traktit urinar në një moment gjatë jetës së tyre.

Ndikimi në jetën e përditshme

Urinimi i shpeshtë mund të ulë cilësinë e jetës. Mund të shkaktojë siklet, të kufizojë udhëtimet ose aktivitetet shoqërore dhe të çojë në gjumë të dobët. Në afat të gjatë, mund të kontribuojë në lodhje, ankth dhe ulje të produktivitetit.

Simptomat e urinimit të shpeshtë

Edhe pse ka një sërë arsyesh të ndryshme që njerëzit përjetojnë probleme me urinimin e shpeshtë, simptomat e urinimit të shpeshtë priren të jenë të njëjta. Ka disa simptoma të urinimit të shpeshtë që janë relativisht të zakonshme:

• Frekuenca - Nëse urinoni më shumë se 8 herë gjatë ditës (dhe një herë gjatë natës), është një nga simptomat më të zakonshme të urinimit të shpeshtë .
• Urgjenca - Ju përjetoni një ndjenjë se duhet të shkoni 'këtu dhe tani', është një nga simptomat më frustruese të urinimit të shpeshtë.
• hezitimi – Sa herë që urinoni, vini re se nuk e zbrazni plotësisht fshikëzën tuaj. Mund të jetë e vështirë të filloni rrjedhjen e urinës ose të përjetoni presion në fshikëz që ju bën të ndiheni të pakëndshëm.
• Mospërmbajtja urinare - Mund të ketë rrjedhje të përhershme ose të vazhdueshme për shkak të paaftësisë për të kontrolluar rrjedhën e urinës .
• Dizuria – Dizuria do të thotë që pas urinimit (qoftë gjatë ose menjëherë pas) ju përjetoni një ndjesi djegieje ose dhimbjeje. Kjo mund të jetë gjithashtu një shenjë e një infeksioni të traktit urinar .
• Nokturia - Nëse ju duhet të zgjoheni për të urinuar gjatë natës, mund të keni probleme me nokturinë .

Shkaqet e urinimit të shpeshtë

Ka disa kushte të ndryshme që shkaktojnë që njerëzit të kenë probleme me urinimin e shpeshtë . Në varësi të moshës dhe gjinisë, shkaqet mund të ndryshojnë. Disa nga shkaqet e urinimit të shpeshtë janë relativisht të vogla, ndërsa të tjerat janë më serioze. Këto janë disa shkaqe të zakonshme që prekin si meshkujt ashtu edhe femrat:

• Infeksioni i traktit urinar – Shkaku më i zakonshëm i urinimit të shpeshtë është infeksioni i traktit urinar. Fshikëza nuk është në gjendje të mbajë gjithashtu urinën për shkak të inflamacionit të shkaktuar nga infeksioni.
• Diabeti – Nëse keni probleme me urinimin e shpeshtë, mund të jetë një tregues i diabetit të tipit 1 ose tipit 2 .
• Diuretikët - Nëse tashmë jeni duke marrë diuretikë (për shembull, ilaçe për presionin e lartë të gjakut ) mund të çojë në urinim të shpeshtë. Kjo është për shkak se lëngjet e tepërta po largohen nga trupi.
• Kanceri i fshikëzës – Edhe pse kjo është një simptomë relativisht e rrallë, është një simptomë që mundon si meshkujt ashtu edhe femrat. Nëse vëreni gjak në urinë, mund të jetë një nga treguesit e mëparshëm.

Shkaqet e urinimit të shpeshtë tek meshkujt

Si burrat ashtu edhe gratë kanë shkaqe të urinimit të shpeshtë që janë ose ekskluzive ose shumë më të zakonshme për secilin seks. Disa shembuj të shkaqeve të urinimit të shpeshtë te meshkujt përfshijnë:

• Problemet me prostatën - Shkaku kryesor i urinimit të shpeshtë te meshkujt janë problemet e prostatës . Fshikëza mund të acarohet dhe të tkurret kur prostata e zmadhuar bllokon rrjedhjen e urinës.
• Gurët në traktin urinar – Shpesh gurët në traktin urinar mund të çojnë në probleme me frekuencën e urinimit.

Shkaqet e urinimit të shpeshtë tek gratë

Disa shembuj të shkaqeve të urinimit të shpeshtë tek gratë përfshijnë :

• Shtatzënia – Shumica e shtatzënive kanë urinim të shpeshtë si një simptomë relativisht e padëmshme. Ndërsa foshnja dhe mitra rriten, ata do të ushtrojnë më shumë presion mbi fshikëzën. Kjo shkakton nevojën për të urinuar më shpesh.
• Vaginiti – Një nga shkaqet e tjera të urinimit të shpeshtë tek femrat është vaginiti . Një inflamacion i vaginës.
• Menopauza – Menopauza mund të ndikojë negativisht në kontrollin e fshikëzës. Për shkak se prodhimi i estrogjenit zvogëlohet në mënyrë drastike, preken si rreshtimi i fshikëzës ashtu edhe uretrës. Kjo bën që gratë të kenë nevojë të urinojnë më shpesh.

Faktorët e rrezikut

Disa faktorë rrisin gjasat për të përjetuar urinim të shpeshtë. Këto përfshijnë plakjen, zakonet e marrjes së dobët të lëngjeve, obezitetin, dobësinë e muskujve të legenit dhe gjendjet kronike si cistiti intersticial. Stresi dhe ankthi gjithashtu mund të përkeqësojnë ndjeshmërinë e fshikëzës në disa individë.

Si të ndaloni urinimin e shpeshtë në mënyrë natyrale?

Një nga gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend kur shikojmë se si të ndalojmë urinimin e shpeshtë është se ne nuk përqendrohemi vetëm në mënyrën se si të kurojmë urinimin e shpeshtë, por kuptojmë se shpesh ekziston një problem themelor që po shkakton urinim të shpeshtë.

Në vend që të adresoni vetëm problemin, është e rëndësishme të arrini tek shkaku kryesor dhe të bëni një ndryshim të qëndrueshëm. Shpesh, terapitë e sjelljes janë pika fillestare për trajtimin e një fshikëze tepër aktive . Shpesh, mund të jetë e mundur të forconi muskujt themelorë që do t'ju ndihmojnë të luftoni urinimin e shpeshtë ose të paktën dëshirën për të urinuar.

Për fat të mirë, për njerëzit që duan të dinë se si të parandalojnë urinimin e shpeshtë ose duan të dinë se si të ndalojnë urinimin e shpeshtë, ka një sërë mjetesh të ndryshme që mund të menaxhojnë simptomat problematike.

Opsionet e trajtimit për urinim të shpeshtë

Trajtimet mjekësore konvencionale

Ka disa qasje konvencionale për të trajtuar urinimin e shpeshtë. Këto trajtime shpesh synojnë shkakun themelor, siç janë infeksionet, diabeti ose problemet e prostatës.

1. Medikamente me recetë: Shpesh të përshkruara për burrat me prostatë të zmadhuar, këto barna ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhjes së urinës duke relaksuar fibrat muskulore në qafën e fshikëzës dhe prostatën. Antibiotikët mund të përdoren për të trajtuar infeksionet e traktit urinar, të cilat janë shkaku kryesor i urinimit të papritur dhe të shpeshtë.
2. Procedurat mjekësore: Në rastet kur mjekimi nuk është efektiv, mund të rekomandohen disa procedura. Injeksionet e botoksit mund të relaksojnë përkohësisht muskujt e fshikëzës tek njerëzit me fshikëz tepër aktive. Terapia e stimulimit nervor përdoret për të dërguar impulse elektrike te nervat që kontrollojnë fshikëzën për të përmirësuar funksionin.

Kirurgjia e Inkontinencës Urinare

Ekzistojnë një numër i llojeve të ndryshme të kirurgjisë së mosmbajtjes së urinës në dispozicion. Ashtu si me të gjitha llojet e operacionit, gjithmonë ekziston rreziku kur e konsideroni këtë opsion. Sidomos për gratë, kjo nuk është gjithmonë një mundësi e mirë. Kryesisht sepse gratë që ende dëshirojnë të kenë fëmijë do të zbulojnë se tendosja fizike e shtatzënisë dhe lindjes mund të shkaktojë dështimin e trajtimit.

Qasje Natyrore

Opsionet natyrore janë gjithnjë e më të njohura në mesin e njerëzve që kërkojnë zgjidhje më të buta dhe afatgjata. Këto mund të mos ofrojnë lehtësim të menjëhershëm, por mbështesin shëndetin e fshikëzës dhe reduktojnë simptomat me kalimin e kohës.

1. Rregullimet e dietës dhe hidratimit: Ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe shmangia e irrituesve të fshikëzës mund të zvogëlojë urgjencën. Ngacmuesit e zakonshëm përfshijnë ëmbëlsuesit artificialë, ushqimet pikante, pijet e gazuara dhe frutat acidike.
2. Menaxhimi i stresit: Stresi i lartë mund të përkeqësojë simptomat e fshikëzës. Teknikat si frymëmarrja e thellë, meditimi dhe joga mund të ndihmojnë në reduktimin e mbiaktivitetit të sistemit nervor që ndikon në kontrollin e fshikëzës.
3. Akupunktura dhe terapitë tradicionale: Metodat alternative si akupunktura përdoren nga disa për të mbështetur funksionin e fshikëzës dhe për të reduktuar inflamacionin ose tensionin në muskujt e lidhur.
4. Terapitë e sjelljes: Rregullimet e stilit të jetesës dhe trajnimi i fshikëzës shpesh rekomandohen. Për shembull, ushtrimet për dyshemenë e legenit (Kegels) ndihmojnë në forcimin e muskujve që kontrollojnë urinimin. Gjithashtu, reduktimi i marrjes së lëngjeve para gjumit ose shmangia e irrituesve të fshikëzës si kafeina dhe alkooli.

Ndërsa trajtimet konvencionale shpesh fokusohen në kontrollin e simptomave, qasjet natyrore theksojnë ekuilibrin dhe parandalimin afatgjatë, duke i bërë ato të dobishme si zgjidhje të pavarura ose mbështetje plotësuese.

Ilaçe natyrale për urinim të shpeshtë

Sidomos kur krahasohet me kirurgjinë, mjekimi natyral për urinim të shpeshtë ka një sërë përfitimesh të ndryshme që do ta bënin atë një opsion tërheqës për ata që dëshirojnë në mënyrë aktive të merren me simptomat e urinimit të shpeshtë.

Produkte natyrale për menaxhimin e urinimit të shpeshtë

Suplemente bimore për shëndetin e fshikëzës

Suplementet natyrale zakonisht përdoren për të mbështetur funksionin e fshikëzës dhe për të reduktuar simptomat e urinimit të shpeshtë. Këto produkte shpesh përmbajnë një përzierje të bimëve dhe përbërësve me bazë bimore të dizajnuara për të promovuar shëndetin e traktit urinar, për të forcuar muskujt e fshikëzës dhe për të reduktuar inflamacionin ose acarimin.

Ndryshe nga medikamentet me recetë, produktet natyrale zakonisht kanë më pak efekte anësore dhe mund të merren çdo ditë si pjesë e një rutine të përgjithshme të shëndetit. Ato janë gjerësisht të disponueshme pa recetë në kapsula, tableta ose formë të lëngshme.

Këto produkte janë krijuar për burra dhe/ose gra që përjetojnë simptoma të lehta deri në mesatare të urinës , duke përfshirë urgjencën, rrjedhjen dhe urinimin e shpeshtë gjatë natës. Disa formula janë gjithashtu të synuara për shkaqe specifike, të tilla si acarimi i fshikëzës ose zmadhimi i prostatës tek meshkujt.

Përzierje të formuluara për mbështetje gjithëpërfshirëse

Shumë suplemente natyrale kombinojnë disa përbërës për të ofruar një qasje më të plotë . Këto formulime synojnë:

• Qetëson indin e fshikëzës
• Relaksoni muskujt e traktit urinar
• Përmirësoni kontrollin e fshikëzës
• Mbështet rrjedhjen normale të urinës

Produkte të tilla shpesh rekomandohen për njerëzit që kërkojnë të menaxhojnë simptomat në mënyrë natyrale pa u varur nga përdorimi afatgjatë i ilaçeve. Ato përdoren gjithashtu si terapi mbështetëse krahas trajtimeve mjekësore ose pas përjashtimit të kushteve më serioze.

Zgjedhja e produktit të duhur

Kur zgjidhni një suplement natyral për urinim të shpeshtë, është e rëndësishme të zgjidhni produkte me reputacion nga prodhues të besuar . Kërkoni artikuj që janë testuar për cilësi dhe përmbajnë përbërës të etiketuar qartë.

Ndërsa produktet natyrale janë përgjithësisht të sigurta, përdoruesit duhet të lexojnë me kujdes etiketën dhe të ndjekin udhëzimet e dozimit. Njerëzit me kushte themelore shëndetësore ose ata që marrin medikamente të tjera duhet të konsultohen me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të fillojnë ndonjë shtesë të re.

Si ndihmojnë produktet natyrale në reduktimin e urinimit të shpeshtë

• Produktet natyrale për urinim të shpeshtë shpesh funksionojnë duke mbështetur funksionin normal të muskujve të fshikëzës . Kur këta muskuj janë tepër aktivë ose të dobësuar, ata mund të shkaktojnë nxitje të papritura ose të shkaktojnë rrjedhje. Disa përbërës me bazë bimore ndihmojnë në qetësimin e fshikëzës, duke e lejuar atë të ruajë urinën në mënyrë më efikase dhe duke reduktuar nevojën për udhëtime të shpeshta në tualet.
• Duke përmirësuar tonin e fshikëzës dhe duke reduktuar kontraktimet e pavullnetshme, këto produkte ndihmojnë në rivendosjen e një modeli të shëndetshëm urinimi . Kjo është veçanërisht e dobishme për individët me fshikëz tepër aktive ose rënie të muskujve të lidhur me moshën.
• Inflamacioni i fshikëzës ose i traktit urinar mund të rrisë ndjeshmërinë dhe urgjencën. Suplementet natyrale shpesh përfshijnë përbërës që kanë veti qetësuese. Këta përbërës ndihmojnë në reduktimin e acarimit , qetësojnë mukozën e urinës dhe lehtësojnë shqetësimin gjatë urinimit.
• Ky efekt anti-inflamator është i dobishëm për ata me inflamacion të lehtë të fshikëzës, shqetësime të përsëritura të urinës ose ndjeshmëri ndaj ushqimeve ose pijeve të caktuara që mund të përkeqësojnë fshikëzën.
• Fshikëza kontrollohet nga nervat që dërgojnë sinjale në tru. Stresi dhe mosfunksionimi nervor mund të kontribuojnë në urinimin e shpeshtë. Disa përbërës natyralë ndihmojnë në balancimin e sistemit nervor , reduktojnë ndjeshmërinë dhe parandalojnë kontraktimet e panevojshme të fshikëzës.

Suplemente për meshkuj dhe femra

• Tek meshkujt, urinimi i shpeshtë shpesh lidhet me zmadhimin e prostatës. Produktet Ntural janë krijuar për të mbështetur shëndetin e prostatës , duke ndihmuar në uljen e presionit në fshikëz dhe përmirësimin e rrjedhjes së urinës. Këto produkte mund të mos tkurren drejtpërdrejt prostatën, por ndihmojnë në ruajtjen e funksionit të saj normal dhe reduktojnë simptomat urinare me kalimin e kohës.
• Tek gratë, ndryshimet hormonale mund të ndikojnë gjithashtu në kontrollin e fshikëzës, veçanërisht gjatë menopauzës. Formulimet natyrale mund të përfshijnë komponime që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit hormonal dhe përmirësimin e rehatisë urinare.

Përbërësit e zakonshëm në produktet natyrore për urinim të shpeshtë

Ekstrakt i farës së kungullit

Ekstrakti i farës së kungullit përdoret gjerësisht në suplementet natyrale për mbështetjen e fshikëzës . Dihet se promovon funksionin normal të fshikëzës dhe redukton urgjencën urinare. Studimet sugjerojnë se mund të ndihmojë në përmirësimin e kapacitetit të fshikëzës dhe në reduktimin e urinimit gjatë natës, veçanërisht te të rriturit e moshuar.

Saw Palmetto

Palmetoja e sharrës është një barishte e njohur që shpesh përfshihet në suplementet që synojnë problemet urinare të meshkujve , veçanërisht ato që lidhen me shëndetin e prostatës. Ndihmon në uljen e presionit në traktin urinar dhe mbështet rrjedhjen normale të urinës, duke e bërë atë efektiv për reduktimin e shpeshtësisë dhe urgjencës tek meshkujt me prostatë të zmadhuar.

Mëndafshi i misrit

Mëndafshi i misrit është një ilaç tradicional që përdoret për të qetësuar traktin urinar . Ka veti natyrale diuretike, por gjithashtu ndihmon në reduktimin e acarimit dhe inflamacionit. Është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që përjetojnë siklet ose ndjesi djegieje gjatë urinimit.

Bisht kali

Bishti i kalit është një ekstrakt bimor i njohur për efektet e tij të lehta diuretike dhe anti-inflamatore . Mund të ndihmojë në forcimin e mureve të fshikëzës dhe në përmirësimin e mbajtjes së urinës. Bishti i kalit gjithashtu mbështet riparimin e indeve, nga të cilat mund të përfitojnë individët me acarim kronik të fshikëzës.

Crataeva Nurvala

Crataeva është një barishte e përdorur në mjekësinë Ayurvedic për mbështetjen e fshikëzës dhe veshkave . Ndihmon në tonifikimin e muskujve të fshikëzës, përmirëson kontrollin dhe redukton urgjencën. Shpesh përfshihet në formulimet për burrat dhe gratë që përjetojnë urinim të shpeshtë.

Gjethja Buchu

Gjethja Buchu është një tjetër barishte e përdorur tradicionalisht për problemet urinare. Ai përmban përbërës që ndihmojnë në dezinfektimin e traktit urinar dhe reduktojnë inflamacionin . Mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të lidhura me acarim ose infeksion të lehtë të traktit urinar.

Si të parandaloni urinimin e shpeshtë?

Nëse doni të dini se si të parandaloni urinimin e shpeshtë, keni disa opsione të ndryshme që do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë. Këto janë disa nga opsionet më të mira.

• Rikualifikimi i fshikëzës
  Me rikualifikimin e fshikëzës, ju duhen më shumë se 12 muaj për të rritur intervalet ndërmjet përdorimit të banjës. Kjo do t'ju ndihmojë të urinoni më rrallë sepse ndihmon në ritrajnimin e fshikëzës tuaj.
• Monitorimi i marrjes së lëngjeve
  Ju dëshironi të siguroheni që pini mjaftueshëm për të shmangur një mbikoncentrim të urinës dhe kapsllëk , por gjithashtu dëshironi të siguroheni që të mos pini menjëherë para gjumit - sepse kjo mund të çojë në urinim gjatë natës.
• Modifikimi i dietës
  Ka një sërë ushqimesh të ndryshme që veprojnë si diuretik ose mund të përfundojnë duke irrituar fshikëzën tuaj. Kjo mund të përfshijë ushqime pikante, ëmbëlsues artificialë, çokollatë, produkte me bazë domate, pije të gazuara , alkool ose kafeinë. Ju gjithashtu dëshironi të siguroheni që do të hani ushqime me fibra të larta.
• Ushtrime Kegel
  Këto janë ushtrime të ndryshme që mund t'i përdorni për të ushtruar muskujt rreth uretrës dhe fshikëzës. Kjo do të zvogëlojë urgjencën dhe shpeshtësinë e urinës dhe ndihmon në përmirësimin e kontrollit të fshikëzës. Disa vërejnë një ndryshim në kontrollin e fshikëzës pasi ushtrojnë muskujt e legenit për pesë minuta tre herë në ditë.