Si të ndaloni fryrjen në mënyrë natyrale: Trajtimi dhe parandalimi

Çfarë është fryrja?

Shumica e njerëzve e kanë bërë më parë, por është diçka që shumica e njerëzve do të preferonin të shmangnin të flisnin ose ta bënin në publik: kalimi i gazit . Edhe pse përdoret shpesh si shaka në filma ose filma vizatimorë, në një mjedis social fryrja mund të jetë jashtëzakonisht e sikletshme . Kjo është arsyeja pse shumë njerëz që luftojnë me fryrjen do të donin të dinin se si të shpëtojnë nga fryrja dhe si të parandalojnë fryrjen në radhë të parë.

Fryrja ndodh kur gazrat mblidhen brenda sistemit të tretjes dhe nuk janë në gjendje të largohen në një mënyrë tjetër. Këto gazra të tepërta të tretjes duhet të 'shpëtojnë' diku. Cilat janë shkaqet e fryrjes dhe cilat janë disa lloje ushqimesh që duhet të shmangni nëse dëshironi të shmangni plotësisht gazrat ?

Komplikimet e fryrjes

Disa njerëz mund të supozojnë se i vetmi ndërlikim që vjen me gazrat është stigma sociale e moslejimit të kalimit të gazit në publik. Megjithatë, këto gazra të tepërta të tretjes mund të shkaktojnë edhe probleme të tjera.

Një nga shkaqet kryesore për të kërkuar një trajtim të fryrjes është për shkak të stresit që lidhet me të pamundurën për të frenuar fryrjen tuaj. Kjo është arsyeja pse produktet natyrale për trajtimin e fryrjes janë gjithnjë e më të njohura.

Një arsye tjetër për të përdorur ilaçe për fryrjen është fakti se në fakt mund të keni shumë dhimbje dhe parehati kur keni grumbullim të tepërt të gazit në stomak. Pas një kohe, mund të bëhet potencialisht e dhimbshme të kalosh gazra ose të ndihesh edhe më i fryrë se më parë.

Shkaqet e fryrjes

Ka një sërë shkaqesh të tjera të fryrjes që nuk lidhen drejtpërdrejt me atë që hamë. Përveç ushqimeve që shkaktojnë fryrje, këto janë disa nga arsyet e tjera që mund të kemi gazra të tepërt tretës:

• Bakteret e zorrëve - Zorrët tona janë të mbushura me një sërë bakteresh . Këto baktere ndihmojnë në fermentimin e disa prej përbërësve të ushqimit tonë që hamë. Një nga nënproduktet e këtij procesi fermentimi është gazi. Ne nxjerrim një pjesë të gazit përmes mushkërive tona dhe një pjesë e gazit absorbohet në qarkullimin e gjakut. Megjithatë, zorra është përgjegjëse për heqjen e pjesës tjetër.
• Ajri i gëlltitur - Ne thithim në sasi të vogla ajri së bashku me çdo lëng ose ushqim që hamë. Rrjedha e gjakut nga zorra e hollë thith azotin dhe oksigjenin nga ajri i gëlltitur , por përsëri pjesa tjetër duhet të hiqet përmes zorrëve tona.

Ka gjithashtu një gamë të gjerë problemesh (të përkohshme ose të tretjes) që mund të çojnë në fryrje . Këto përfshijnë:

• Ulçera peptike
• Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD)
• Koliti ulceroz
• Diabeti
• Sëmundja celiake
• Sëmundja e Crohn
• Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)

Ushqimet që shkaktojnë fryrje

Edhe pse ka shumë opsione të tjera për trajtimin e fryrjes, një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe fryrjen është të siguroheni që të shmangni një nga shkaqet kryesore të fryrjes: ushqimet që shkaktojnë fryrje . Kjo duhet të ndihmojë në uljen e madhe të simptomave të fryrjes për shumicën e njerëzve.

Çdo dietë e shëndetshme do të kërkojë një shumëllojshmëri të madhe. Është e rëndësishme që të mos shmangni ushqimet që shkaktojnë fryrje, kryesisht sepse këto ushqime shpesh kanë lëndë ushqyese thelbësore për të cilat trupi ynë ka nevojë. Disa nga ushqimet që ne dimë se rrisin shanset për të marrë fryrje përfshijnë:

• Perimet - Përfshirë lakrën, lakrat e Brukselit, qepët, patëllxhanët dhe karotat;
• Bishtajoret - Arra, sojë, qiqra, bizele dhe fasule;
• Ushqimet që kanë shumë fibra të patretshme - Lëvozhgat dhe farat veçanërisht;
• Fruta - Dardha, pjeshkë, kajsi dhe mollë;
• Frutat e thata - Kumbullat e thata dhe rrushi i thatë veçanërisht;
• Produktet e qumështit - Kjo ndodh shpesh nëse dikush ka intolerancë ndaj laktozës.

Si të diagnostikoni gazrat e tepërt të tretjes?

Edhe pse fryrja mund të shfaqet fillimisht si një trajtim i fryrjes nuk është vërtet i nevojshëm, por nëse keni ndonjë nga ndërlikimet e fryrjes, do të dëshironi të dini se si të shpëtoni nga fryrja.

Megjithatë, nëse kjo nuk ofron lehtësimin që po kërkoni, ka mënyra të tjera për të gjetur shkaqet e fryrjes.

• Testet imazherike – Këto përfshijnë një skanim CT të barkut. Është gjithashtu e mundur të kryeni një MRI ose skanim me ultratinguj për të gjetur ndonjë problem që mund të jetë i pranishëm në traktin tretës .
• Rrezet X me kontrast - Në mënyrë që anomalitë në traktin tretës të shfaqen në traktin tretës në një rreze X, shpesh duhet të merrni barium për ta bërë këtë.
• Endoskopia - Këto mund të përfshijnë një endoskopi të sipërme, sigmoidoskopi ose kolonoskopi. Kjo përfshin kalimin përmes rektumit për të kontrolluar çdo anomali .
• Testet e gjakut – Ka ndonjë numër infeksionesh ose problemesh shëndetësore që mund të çojnë në fryrje. Një mjek mund të marrë mostra gjaku dhe të kryejë një sërë testesh për të përcaktuar se cili mund të jetë shkaku i fryrjes.

Si të shpëtojmë nga fryrja?

Për fat të mirë, është e mundur të shpëtoni nga fryrja me një trajtim të mirë të fryrjes. Ju jeni në gjendje të stërviteni veten për të marrë më pak ajër sa herë që hani ose pini diçka. Kjo do të zvogëlojë në mënyrë drastike sasinë e ajrit që do t'ju duhet të dëboni më vonë.

Ekzistojnë gjithashtu ilaçe me recetë për fryrjen dhe alternativa pa recetë që mund të funksionojnë. Një nga alternativat e tjera të njohura përfshijnë produkte natyrale për trajtimin e fryrjes. Këto janë disa nga opsionet më të njohura të trajtimit të fryrjes :

1. Qymyr i aktivizuar

   Një nga opsionet e para të trajtimit të fryrjes për të diskutuar përfshijnë tabletat me qymyr . Këto do të thithin gazin përmes sistemit të tretjes. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni gazin e tepërt dhe fryrjen. Problemi i vetëm me përdorimin e këtyre tabletave është se ju nuk po trajtoni gjendjen themelore. Ju vetëm po e maskoni vetë problemin.
   
   Kështu e largoni gazrat përderisa jeni duke i marrë vazhdimisht këto tableta. Pa to, problemi juaj do të rishfaqet dhe ju do të duhet të merreni me problemin themelor ose të filloni të merrni përsëri tabletat e qymyrit.
   
   

2. Enzimat e tretjes

   Shpesh problemet me gazrat shkaktohen nga disa ushqime specifike që shkaktojnë fryrje. Ushqime të tilla si perimet dhe fasulet kanë karbohidrate shumë komplekse që mund të jetë e vështirë për trupin tonë të shpërbëhet. Si rezultat, mund të keni probleme me gazin e tepërt.
   
   Këto enzima do të ndihmojnë në zbërthimin e këtyre karbohidrateve komplekse. Si rezultat, trupi do të ketë më pak probleme me gazrat. Problemi i vetëm me këto enzima është se ato nuk do të zgjidhin problemet me intolerancën ndaj laktozës, as nuk do të zgjidhin ndonjë problem që lidhet me marrjen e fibrave.
   
   

3. Ilaç kundër fryrjes

   Ekziston një ilaç specifik për fryrjen që do t'ju ndihmojë të adresoni disa nga shkaqet e fryrjes. Opsioni i parë këtu janë antacidet . Këto do të neutralizojnë (kundërshtojnë) acidin në stomakun tuaj. Megjithatë, është e mundur që kjo të prodhojë vetë fryrje.
   
   Një tjetër mundësi për t'u provuar janë probiotikët . Këta probiotikë do të vrasin disa nga bakteret e këqija në traktin tretës dhe do të forcojnë llojin e mirë të baktereve. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse dikush ka një dietë të keqe ose ka pasur një lloj problemi me mukozën e stomakut më parë. Përsëri këto shpesh konsiderohen si opsione të përkohshme që i merrni vetëm për një periudhë të shkurtër kohore.
   
   Produktet me bazë simetikoni ndihmojnë në thyerjen e flluskave të gazit në zorrë, duke e bërë më të lehtë kalimin e gazit dhe lehtësimin e fryrjes.
   
   

4. Medikamente me recetë

   Nëse jeni duke kërkuar një mundësi afatgjatë për trajtimin e fryrjes ose thjesht nuk dëshironi të hiqni dorë nga ushqimet specifike që vini re se po ju shkaktojnë fryrje, është e mundur të adresoni simptomat e fryrjes përmes ilaçeve me recetë për fryrjen .
   
   Kjo mund të jetë veçanërisht e mirë nëse keni një çrregullim të tillë si sindroma e zorrës së irrituar. Ka disa alternativa që do të rrisin aktivitetin e zorrëve dhe në këtë mënyrë reduktojnë problemet me fryrjen. Opsionet alternative thjesht do të lëvizin gazin nëpër zorrë shumë më shpejt.
   
   

5. Aktiviteti fizik

   Ushtrimi i rregullt, veçanërisht ecja pas ngrënies, nxit tretjen dhe ndihmon në lëvizjen e gazit nëpër sistemin tretës.
   
   

Përveç këtyre metodave, shumë njerëz u drejtohen produkteve natyrale të formuluara posaçërisht për të menaxhuar fryrjen. Këto produkte shpesh kombinojnë disa ekstrakte bimore dhe shtame probiotike për të ofruar mbështetje gjithëpërfshirëse për shëndetin e tretjes. Ato fokusohen në reduktimin e grumbullimit të gazit, lehtësimin e fryrjes dhe përmirësimin e funksionit të zorrëve pa rreziqet që lidhen me trajtimet me bazë kimike.

Produkte natyrale për lehtësimin e fryrjes

Produktet natyrale kundër fryrjes janë krijuar për të lehtësuar shqetësimin e tretjes, për të reduktuar grumbullimin e gazit dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm të zorrëve. Ato ofrojnë një alternativë të butë ndaj opsioneve farmaceutike, shpesh duke kombinuar barishte të ndryshme, probiotikë dhe ekstrakte bimore në forma të përshtatshme si kapsula, pluhura ose çajra.

Suplemente bimore

Shumë produkte natyrale përmbajnë përbërës bimor të njohur për vetitë e tyre karminative, të cilat ndihmojnë në relaksimin e muskujve të zorrëve dhe lejojnë që gazrat e bllokuar të kalojnë më lehtë. Këto suplemente shpesh përmbajnë ekstrakte nga mente, kopër, xhenxhefil dhe kamomil. Kapsulat dhe tinkturat bimore ofrojnë një dozë të koncentruar të këtyre bimëve, duke ofruar mbështetje për tretjen dhe lehtësim të shpejtë nga gazrat dhe fryrjet.

Formulat probiotike

Produktet probiotike luajnë një rol të rëndësishëm në menaxhimin e fryrjes. Ato funksionojnë duke futur baktere të dobishme në sistemin tretës, duke ndihmuar në ribalancimin e florës së zorrëve. Kur bakteret e dëmshme kontrollohen, fermentimi dhe prodhimi i gazit zvogëlohen. Probiotikët janë në dispozicion në formën e kapsulave, pluhurave ose ushqimeve të fortifikuara si kosi dhe kefiri.

Përzierjet e enzimave tretëse

Disa produkte natyrale kombinojnë enzimat e tretjes me burim nga bimët, të tilla si bromelain nga ananasi dhe papaina nga papaja. Këto përzierje enzimash ndihmojnë trupin të zbërthejë proteinat, yndyrat dhe karbohidratet në mënyrë më efikase, duke reduktuar sasinë e ushqimit të patretur të disponueshëm për fermentim nga bakteret e zorrëve.

Çajra bimorë

Çajrat bimorë të bërë nga mente, xhenxhefil, anise ose fara qimnon ofrojnë një mënyrë qetësuese për të lehtësuar gazrat dhe për të nxitur tretjen. Pirja e këtyre çajrave pas ngrënies mund të lehtësojë fryrjen, të zvogëlojë ngërçet dhe të mbështesë tretjen më të butë.

Produkte të Kombinuara

Shumë formulime natyrale kombinojnë probiotikët, ekstraktet bimore dhe enzimat tretëse në një produkt . Kjo qasje me shumë veprime trajton aspekte të ndryshme të tretjes dhe ofron mbështetje më të gjerë për njerëzit që luftojnë me fryrjen kronike. Produktet natyrore ofrojnë një zgjidhje të plotë për lehtësimin e gazit pa u mbështetur në përbërës sintetikë ose kimikate të ashpra.

Si funksionojnë produktet natyrore për lehtësimin e fryrjes

Produktet natyrore kundër fryrjes, veçanërisht suplementet bimore dhe probiotikët, mbështesin tretjen dhe reduktojnë gazrat përmes mekanizmave të shumtë . Ato fokusohen në përmirësimin e shëndetit të zorrëve, lehtësimin e tensionit të muskujve në traktin tretës dhe balancimin e baktereve të zorrëve.

Suplemente bimore

Suplementet bimore punojnë kryesisht duke relaksuar muskujt tretës dhe duke nxitur kalimin e gazit . Shumë barishte të përdorura në këto suplemente kanë veti karminative, që do të thotë se ato ndihmojnë në reduktimin e formimit të gazit dhe e bëjnë më të lehtë për trupin që ta nxjerrë atë.

Menteja , për shembull, relakson muskujt e lëmuar të zorrëve, duke ndihmuar që gazrat e bllokuara të lëvizin nëpër sistemin tretës. Farat e koprës jo vetëm që relaksojnë muskujt, por gjithashtu stimulojnë prodhimin e tëmthit, duke përmirësuar tretjen. Xhenxhefili është i njohur për aftësinë e tij për të përshpejtuar zbrazjen e stomakut, gjë që redukton kohën që ushqimi kalon duke u fermentuar në zorrë, duke çuar në prodhim më të vogël të gazit.

Duke kombinuar disa barishte karminative, suplementet natyrale ofrojnë një zgjidhje gjithëpërfshirëse që synon shkaqet e fryrjes dhe jo thjesht maskimin e simptomave.

Probiotikët

Probiotikët trajtojnë fryrjen duke balancuar bakteret në zorrë . Trakti tretës përmban triliona baktere që luajnë një rol kyç në zbërthimin e ushqimit. Megjithatë, një çekuilibër - shpesh i shkaktuar nga dieta, sëmundjet ose përdorimi i antibiotikëve - mund të çojë në rritjen e tepërt të baktereve që prodhojnë gaz.

Suplementet probiotike rivendosin popullatat e shëndetshme bakteriale , duke reduktuar fermentimin e ushqimit të patretur që çon në gaz. Llojet si Lactobacillus dhe Bifidobacterium janë veçanërisht efektive në mbështetjen e tretjes dhe minimizimin e fryrjes dhe fryrjes.

Probiotikët gjithashtu përmirësojnë integritetin e rreshtimit të zorrëve, përmirësojnë përthithjen e lëndëve ushqyese dhe mbështesin sistemin imunitar, duke kontribuar në një shëndet më të mirë të përgjithshëm të tretjes . Përdorimi i rregullt i produkteve probiotike ndihmon në ruajtjen e një mjedisi të ekuilibruar në zorrë, duke ofruar lehtësim afatgjatë nga problemet kronike të gazit pa efekte anësore që zakonisht lidhen me medikamentet konvencionale.

Përbërësit e zakonshëm në produktet natyrore për fryrjen

Produktet natyrore për fryrjen shpesh përfshijnë një përzierje suplementesh bimore dhe probiotikësh . Këta përbërës janë zgjedhur për aftësinë e tyre për të mbështetur tretjen, për të reduktuar prodhimin e gazit dhe për të mbajtur një mjedis të shëndetshëm të zorrëve. Kuptimi i përbërësve më të zakonshëm ndihmon në zgjedhjen e produktit të duhur për lehtësim efektiv.

Përbërësit e zakonshëm bimor

Suplementet bimore për fryrjen zakonisht përmbajnë bimë të njohura për përfitimet e tyre tretëse. Përbërësit kryesorë përfshijnë:

• Mente : Relakson muskujt e zorrëve, duke lejuar që gazrat të kalojnë më lehtë dhe duke reduktuar fryrjen.
• Kopër : Stimulon tretjen dhe parandalon grumbullimin e gazrave në zorrë.
• Xhenxhefili : Përshpejton zbrazjen e stomakut dhe redukton fermentimin e ushqimit.
• Kamomili : Qetëson traktin tretës dhe lehtëson ngërçet që lidhen me gazrat.
• Farat e qimnotit : Zvogëlojnë formimin e gazit dhe ndihmojnë në relaksimin e muskujve të zorrëve.
• Anise : Promovon tretjen dhe redukton prodhimin e gazit duke relaksuar muskujt tretës.

Këto barishte shpesh kombinohen në kapsula, tinktura ose çajra për të ofruar mbështetje të gjerë për shëndetin e tretjes.

Llojet e zakonshme probiotike

Suplementet probiotike fokusohen në futjen e baktereve të dobishme në zorrë për të balancuar popullatat mikrobike dhe për të reduktuar gazrat. Llojet e zakonshme përfshijnë:

• Lactobacillus acidophilus : Ndihmon në zbërthimin e laktozës dhe ushqimeve të tjera të vështira për t'u tretur, duke reduktuar gazrat.
• Bifidobacterium bifidum : Mbështet ndarjen e karbohidrateve komplekse dhe parandalon fermentimin e tepërt.
• Lactobacillus plantarum : Forcon barrierën e zorrëve dhe ndihmon në rregullimin e gazit të zorrëve.
• Bifidobacterium longum : Ndihmon në tretjen e fibrave dhe pakëson fryrjen.
• Saccharomyces boulardii : Një maja e dobishme që mbështet shëndetin e zorrëve dhe përmirëson tretjen.

Produktet që kombinojnë shtame të shumta ofrojnë një qasje gjithëpërfshirëse për menaxhimin e fryrjes duke promovuar një ekuilibër më të shëndetshëm të baktereve të zorrëve.

Si të parandaloni fryrjen?

Edhe pse gazi është një pjesë natyrale e trupit tonë, fryrja mund të jetë tepër e turpshme dhe frustruese. Nëse doni të zvogëloni problemet me fryrjen, ka disa hapa që mund të ndërmerrni.

1. Hani më ngadalë
   Sa shpesh uleni para televizorit ose me telefonin në dorë dhe thjesht merrni kafshatë pas kafshime pa mendje? Shumica e gazit që kemi është ajri i gëlltitur. Ndërsa ne nuk jemi në gjendje të shmangim gëlltitjen e ajrit , ne mund ta zvogëlojmë në mënyrë drastike sasinë duke qenë të ndërgjegjshëm.
   
   
2. Prisni çamçakëz ose karamele të forta
   Ashtu si me deklaratën e mëparshme, ju e keni gojën hapur vazhdimisht nëse përtypni çamçakëz ose hani karamele të forta . Nëse keni frikë se mos keni erë të keqe gjatë ditës, një larje e ndryshme e gojës mund t'ju sjellë vërtet dobi.
   
   
3. Ndryshoni dietën tuaj të përgjithshme
   Disa ushqime thjesht prodhojnë natyrshëm më shumë gaz se të tjerët. Nëse vëreni se trupi juaj reagon dobët ndaj disa ushqimeve, eliminimi i tyre nga dieta juaj tërësisht (ose të paktën reduktimi i tyre) duhet të ndihmojë shumë. Kjo nuk do të thotë se nuk mund të hani ushqime që ju pëlqejnë, por do të thotë se reduktimi i ushqimit mund të zvogëlojë problemet tuaja .
   
   
4. Shmangni pijet e gazuara
   Flluskat e ajrit që gjeni në pijet e gazuara do t'ju bëjnë të gromiseni, shumica e njerëzve e dinë këtë. Sidoqoftë, ato që ne i tresim gjithashtu duhet të largohen disi nga trupi. Lëngu, çaji ose uji pa sheqer do të ishin zëvendësues të shkëlqyeshëm për pijet e gazuara.
   
   
5. Më shumë ushtrime
   Edhe pse kjo nuk është një lidhje e drejtpërdrejtë, ju mund ta bëni sistemin tuaj të tretjes të funksionojë shumë më mirë nëse lëvizni trupin tuaj më shumë. Duke qenë më aktivë, do të vini re se fryrja juaj është shumë më pak aktive.
   
   

Trajtoni dhe parandaloni fryrjet tani!

Nëse jeni të sëmurë duke u përballur me fryrjen , thjesht dijeni se ka disa alternativa në dispozicion. Ka alternativa natyrale që mund të merrni dhe që do të kenë një ndikim të shpejtë. Merrni përsëri kontrollin e trupit tuaj dhe ndaloni të ndjeheni të turpëruar për atë që bën trupi juaj. Bëni një ndryshim sot!

Referenca

1. Instituti Kombëtar i Shëndetësisë: Gaz - fryrje
2. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkave: Diagnoza e Gazit në traktin tretës
3. Shërbimi Shëndetësor Kombëtar: Trajtimi i fryrjes