Si të ndaloni rënien e flokëve tek femrat dhe t'i rritni flokët në mënyrë natyrale?

Humbja e flokëve të femrave

Humbja e flokëve tek femrat , e njohur edhe si tullacja e modelit femëror , ose FPB prek 1 në çdo 4 gra në botë. Gjetjet e fundit kanë zbuluar se rënia e flokëve tek femrat duket të jetë po aq e zakonshme për femrat sa për meshkujt. Më shpesh, menopauza është koha më e shpeshtë kur humbja e flokëve tek femrat bëhet e dukshme.

Për gratë, rënia e flokëve mund të jetë edhe më shqetësuese sesa për burrat. Rënia e flokëve tek femrat nuk pranohet përgjithësisht si pjesë e procesit normal të plakjes së një gruaje, megjithëse humbja e flokëve është normale për një mashkull. Shoqëria ka filluar të presë një kokë flokësh të trashë dhe luksoze si pjesë e atraktivitetit të femrave.

Ndërsa burrat dhe gratë mund të përjetojnë tullaci model, ata zakonisht nuk i humbasin flokët në të njëjtën mënyrë ose pamje.

Rënia e flokëve tek femrat

Nuk ka asnjë model të caktuar për humbjen e flokëve tek femrat . Disa gra nuk fillojnë të humbasin flokët e tyre deri më vonë në jetë, të tjerat e shohin flokët e tyre të holluar ndërsa janë relativisht të reja. Shumë gra ndihen të izoluara dhe të vetmuara kur flokët e tyre fillojnë të hollohen, por kjo nuk është e pazakontë. Në fakt, më shumë se 1 në 4 gra trashëgojnë flokë të holluar.

Shumë njerëz besojnë se tharëset dhe darët mund të shkaktojnë rënie të flokëve tek femrat . Ky nuk është rasti. Trajtimi i tepërt dhe ngjyrosja e flokëve mund të ketë një efekt negativ dhe madje mund të shkaktojë thyerjen e flokëve pranë skalpit - por nuk mund të shkaktojë humbje afatgjatë të flokëve.

Ka shumë arsye që gratë të humbasin flokët e tyre, por më e zakonshme është rrallimi i trashëguar ose alopecia – ajo përbën 95% të rënies së flokëve tek femrat. Le të hedhim një vështrim nga afër shkaqet e rënies së flokëve tek femrat

Shkaqet e rënies së flokëve tek femrat

Janë 3 shkaqet kryesore të rënies së flokëve tek femrat .

• Hormonet – Një nga shkaqet e rënies së flokëve tek femrat mund të jetë çekuilibri hormonal. Të kesh një gjëndër tiroide tepër aktive ose nën aktive mund të shkaktojë hollimin e flokëve. Trajtimi i sëmundjes së tiroides zakonisht do të ndihmojë këtë lloj të rënies së flokëve tek femrat . Hormonet gjithashtu mund të shkaktojnë rënie të flokëve nëse hormonet femërore (estrogjenet) janë jashtë ekuilibrit duke shkaktuar rënien e flokëve tek femrat. Megjithatë, nëse çekuilibri i hormoneve korrigjohet, rënia e flokëve duhet të ndalet.
• Lindja e fëmijës - Lindja e një fëmije mund të rezultojë në humbje të papritur të flokëve të femrave. Është e zakonshme që shumë gra të vërejnë rënien e flokëve pas shtatzënisë – 3 muaj pasi kanë lindur fëmijë. Edhe kjo shkaktohet nga hormonet. Por kjo nuk është diçka për t'u shqetësuar. Gjatë shtatzënisë, rënia e flokëve gjatë ciklit normal të flokëve vonohet nga nivelet e larta të hormoneve. Pasi hormonet janë kthyer në nivelet e para shtatzënisë, ky qime shtesë derdhet me ciklin normal të rritjes dhe humbjes së flokëve që kthehet me kalimin e kohës.
• Humbja e flokëve tek femrat nga menopauza dhe terapitë hormonale – disa shkaqe të rënies së flokëve tek femrat mund të vijnë nga terapitë hormonale si Progesteroni, një hormon femëror që pengon zhvillimin e një folikuli të ri. Humbja e flokëve dhe menopauza janë zakonisht të lidhura dhe rezultojnë në hollimin e flokëve tek gratë e moshuara. Para menopauzës, rreth 13 për qind e grave përjetojnë rrallimin e flokëve. Pas menopauzës, raportimi i problemit nga gratë rritet në rreth 37 për qind.

Disa modele flokësh mund të shkaktojnë rënie të flokëve tek femrat, më së shumti modelet që përfshijnë gërsheta të ngushta ose tërheqje. Kjo formë e rënies së flokëve tek femrat quhet alopecia tërheqëse. Kjo ndodh kur flokët tërhiqen fort prapa dhe fiksohen në bazën e kafkës, ose gërshetohen në gërsheta ose rreshta të ngushtë. Ekspozimi ndaj këtij lloji të flokëve për periudha të gjata mund të rezultojë në një alopeci me dhëmbëza, pa potencial për ringritje.

Humbja e flokëve të femrave: simptomat dhe diagnoza

Simptomat e zakonshme të rënies së flokëve tek femrat

Humbja e flokëve tek femrat mund të shfaqet në mënyra të ndryshme në varësi të shkakut dhe ashpërsisë. Simptomat më të zakonshme përfshijnë:

• Rrallimi gradual i flokëve - Flokët bëhen më pak të dendur, veçanërisht në pjesën e sipërme të kokës.
• Pjesa që zgjeron - Linja e pjesës bëhet më e dukshme ndërsa flokët hollohen.
• Zhdukja e vijës së flokëve - Edhe pse më e zakonshme tek meshkujt, disa gra përjetojnë rrallimin e flokëve ballor.
• Rritja e rënies së flokëve - Më shumë flokë bien kur lani, lani ose stiloni.
• Njolla tullace - Disa gra zhvillojnë njolla tullace të vogla ose të mëdha.
• Flokë më të dobët dhe të brishtë - Fijet e flokëve bëhen të brishta dhe thyhen lehtësisht.

Humbja e flokëve mund të jetë e përkohshme ose e përhershme, në varësi të shkakut. Disa gra përjetojnë rënie sezonale, ndërsa të tjera vërejnë rënie të vazhdueshme të flokëve me kalimin e kohës.

Diagnostifikimi i rënies së flokëve tek femrat

Një diagnozë e duhur është thelbësore për të përcaktuar shkakun themelor të rënies së flokëve. Profesionistët e kujdesit shëndetësor përdorin disa metoda për të vlerësuar shëndetin e flokëve:

• Historia mjekësore dhe ekzaminimi: Një mjek ose dermatolog do të pyesë për kushtet mjekësore, dietën, rutinën e kujdesit të flokëve dhe historinë familjare të rënies së flokëve. Ata gjithashtu mund të ekzaminojnë lëkurën e kokës për të kontrolluar për shenja të rrallimit ose dëmtimit.
• Testi i tërheqjes: Një test i thjeshtë tërheqjeje ndihmon në vlerësimin e rënies së flokëve. Një mjek tërheq butësisht një pjesë të vogël të flokëve për të parë se sa fije dalin lehtësisht.
• Biopsia e kokës: Në disa raste, merret një mostër e vogël e indit të kokës për analizë mikroskopike. Kjo ndihmon në identifikimin e inflamacionit, infeksioneve ose kushteve të tjera themelore që ndikojnë në rritjen e flokëve.

Testet e gjakut kontrollojnë për çekuilibër hormonal, mangësi vitaminash, çrregullime të tiroides dhe faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në rënien e flokëve. Testet e zakonshme përfshijnë:

• Testet e funksionit të tiroides për të zbuluar hipotiroidizmin ose hipertiroidizmin.
• Nivelet e hekurit për të përjashtuar aneminë e mungesës së hekurit.
• Testet e hormoneve për të kontrolluar nivelet e estrogjenit, testosteronit dhe DHT.
• Testet e lëndëve ushqyese për të identifikuar mangësitë në vitamina si B12 dhe D.

Identifikimi i llojit të rënies së flokëve

Ekzistojnë lloje të ndryshme të rënies së flokëve tek femrat, duke përfshirë:

• Alopecia androgjenetike (tullacja e modelit femëror) - Forma më e zakonshme, e shkaktuar nga gjenetika dhe hormonet.
• Telogen effluvium - Rënie e përkohshme e flokëve për shkak të stresit, sëmundjes ose ndryshimeve hormonale.
• Alopecia areata - Një gjendje autoimune që çon në njolla të papritura tullac.
• Alopecia tërheqëse – Rënia e flokëve nga frizurat e ngushta që tërheqin rrënjët.

Diagnoza e hershme ndihmon në përcaktimin e planit më të mirë të trajtimit për rikthimin e rritjes së flokëve.

Opsionet e trajtimit për rënien e flokëve tek femrat

Trajtime konvencionale për rënien e flokëve tek femrat

Disa opsione trajtimi janë në dispozicion për të ndihmuar në menaxhimin e humbjes së flokëve tek femrat. Ndërsa disa metoda fokusohen në ngadalësimin e rrallimit të flokëve, të tjera nxisin rigjenerimin.

Medikamentet

• Minoxidil (Trajtim Topik) – Minoxidil është një trajtim i miratuar nga FDA për rënien e flokëve të modelit femëror. Ajo funksionon duke rritur rrjedhjen e gjakut në folikulat e flokëve, duke stimuluar rritjen. Kërkon përdorim të vazhdueshëm, pasi ndërprerja e trajtimit mund të çojë në rifillimin e rënies së flokëve.
• Medikamente orale – Disa grave u përshkruhen medikamente si spironolactone, i cili bllokon androgjenet, ose finasteride, i cili redukton nivelet e DHT. Megjithatë, këto medikamente kanë efekte anësore të mundshme dhe kërkojnë mbikëqyrje mjekësore.

Terapia me laser

Terapia me lazer të nivelit të ulët (LLLT) është një trajtim joinvaziv që përdor dritën e kuqe për të stimuluar folikulat e flokëve dhe për të përmirësuar densitetin e flokëve. Disa gra përdorin krehje me lazer, kapele ose trajtime profesionale për të ngadalësuar rrallimin e flokëve.

Kirurgjia e transplantit të flokëve

Për gratë me humbje të konsiderueshme të flokëve, operacioni i transplantimit të flokëve është një opsion. Ai përfshin lëvizjen e folikulave të flokëve të shëndetshëm nga zonat më të trasha në zonat e holluara. Ndërsa efektiv, është i shtrenjtë dhe kërkon një periudhë të gjatë rikuperimi.

Injeksione në lëkurën e kokës

Disa dermatologë ofrojnë injeksione të plazmës së pasur me trombocite (PRP), të cilat përfshijnë përdorimin e gjakut të vetë pacientit për të nxitur rritjen e gjëndrës së flokëve. Ndërsa premtues, ky trajtim është ende duke u studiuar për efektivitetin e tij afatgjatë.

Pilula natyrale për rënien e flokëve të femrave - Opsioni më i mirë

Ndër të gjitha opsionet e trajtimit, pilulat natyrale të rritjes së flokëve janë një nga zgjidhjet më efektive dhe më të sigurta. Këto suplemente ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore dhe komponime me bazë bimore që nxisin rritjen e flokëve pa rreziqet që lidhen me medikamentet ose kirurgjinë.

Përfitimet e pilulave natyrale për rritjen e flokëve

• Mbështet shëndetin e gjëndrave të flokëve - Suplementet natyrale përmbajnë vitamina dhe minerale që forcojnë folikulat dhe inkurajojnë rritjen e flokëve të rinj.
• Balancojnë hormonet – Disa përbërës ndihmojnë në rregullimin e hormoneve, duke reduktuar ndikimin e DHT në rënien e flokëve.
• Zvogëloni rënien e flokëve - Përbërësit natyralë ndihmojnë në uljen e rënies së tepërt dhe përmirësojnë dendësinë e flokëve.
• Përmirësoni qarkullimin e kokës - Rritja e rrjedhjes së gjakut në lëkurën e kokës jep më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese në rrënjët e flokëve.
• Nuk ka efekte të ashpra anësore - Ndryshe nga medikamentet, pilulat natyrale tolerohen mirë dhe nuk shkaktojnë çekuilibër hormonal ose acarim.

Produkte natyrale për rënien e flokëve tek femrat

Shumë gra preferojnë produkte natyrale për të trajtuar rënien e flokëve, sepse ato ofrojnë rezultate efektive pa rreziqet e trajtimeve sintetike. Këto produkte fokusohen në ushqimin e kokës, forcimin e gjëndrave të flokëve dhe nxitjen e rritjes së re.

Llojet e produkteve natyrale për rënien e flokëve

Pilula natyrale për rritjen e flokëve

Një nga zgjidhjet më efektive për humbjen e flokëve të femrave, pilulat natyrale të rritjes së flokëve ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore që mbështesin flokë më të fortë dhe më të shëndetshëm. Këto suplemente funksionojnë nga brenda, duke adresuar mangësitë dhe çekuilibrat hormonalë që kontribuojnë në rrallimin e flokëve.

Shampo dhe kondicionerë bimor

Shamponat dhe kondicionerët me bazë bimore janë pa kimikate të forta që mund të dobësojnë flokët. Këto produkte pastrojnë lëkurën e kokës duke siguruar lëndë ushqyese thelbësore që nxisin rritjen e flokëve dhe parandalojnë thyerjen.

Vajra dhe serume për rritjen e flokëve

Vajrat dhe serumet natyrale të flokëve ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në lëkurën e kokës, forcojnë rrënjët e flokëve dhe reduktojnë thyerjen. Përdorimi i rregullt i vajrave si pluhuri, rozmarina ose vaji i kokosit mund të përmirësojë trashësinë dhe strukturën e flokëve.

Pajisjet për masazhimin e kokës

Masazhuesit e kokës përmirësojnë rrjedhën e gjakut, stimulojnë folikulat e flokëve dhe rrisin efektivitetin e produkteve natyrale të flokëve. Përdorimi i tyre krahas vajrave bimor mund të çojë në përthithjen më të mirë të lëndëve ushqyese.

Maska dhe trajtime për flokët DIY

Shumë gra përdorin maska ​​flokësh të bëra në shtëpi me përbërës natyralë si aloe vera, kos dhe vajra esencialë. Këto trajtime ofrojnë hidratim dhe lëndë ushqyese thelbësore që forcojnë flokët dhe reduktojnë rrallimin.

Pse të zgjidhni produkte natyrale për rënien e flokëve?

• Të sigurta dhe të buta - Produktet natyrale nuk përmbajnë kimikate të ashpra, duke i bërë ato të sigurta për përdorim afatgjatë.
• Nuk ka efekte anësore hormonale - Ndryshe nga medikamentet, trajtimet natyrale nuk ndërhyjnë në nivelet e hormoneve.
• Ushqyes për flokët dhe lëkurën e kokës - Përbërësit natyralë forcojnë flokët, reduktojnë thyerjen dhe përmirësojnë shëndetin e kokës.
• I përshtatshëm për të gjitha llojet e flokëve - Trajtimet natyrale funksionojnë në lloje dhe tekstura të ndryshme flokësh pa shkaktuar dëme.

Përdorimi i vazhdueshëm i produkteve natyrale për humbjen e flokëve mund të ndihmojë në parandalimin e rrallimit të mëtejshëm dhe promovimin e flokëve më të shëndetshëm dhe më të plotë me kalimin e kohës.

Si funksionojnë produktet natyrore për rënien e flokëve tek femrat

Produktet natyrale ndihmojnë në luftimin e rënies së flokëve tek femrat duke synuar shkaqet kryesore, të tilla si folikulat e dobëta të flokëve, qarkullimi i dobët i kokës dhe çekuilibri hormonal. Këto produkte punojnë gradualisht për të rivendosur shëndetin e flokëve dhe për të nxitur rritjen afatgjatë pa efekte anësore të dëmshme.

Forcimi i folikulave të flokëve

Folikulat e flokëve luajnë një rol kyç në rritjen e flokëve dhe shëndeti i tyre përcakton trashësinë dhe forcën e flokëve. Produktet natyrore ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore që:

• Përmirësoni forcën e folikulave dhe parandaloni derdhjen e parakohshme.
• Ushqeni lëkurën e kokës për të mbështetur rritjen e vazhdueshme të flokëve.
• Mbroni rrënjët e flokëve nga dëmtimi i shkaktuar nga faktorët mjedisorë.

Stimulimi i qarkullimit të gjakut në lëkurën e kokës

Qarkullimi i duhur i gjakut është thelbësor për dërgimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në folikulat e flokëve. Trajtimet natyrale, si vajrat bimor dhe masazhi i kokës, ndihmojnë:

• Rritja e rrjedhjes së gjakut, duke siguruar që folikulat të marrin ushqimin e duhur.
• Aktivizoni folikulat e fjetura të flokëve, duke inkurajuar rilindjen.
• Zvogëloni inflamacionin që mund të kontribuojë në rrallimin e flokëve.

Balancimi i hormoneve

Pabarazitë hormonale, veçanërisht nivelet e rritura të dihidrotestosteronit (DHT), kontribuojnë në rënien e flokëve të modelit femëror. Disa produkte natyrale ndihmojnë në rregullimin e niveleve të hormoneve duke:

• Bllokimi i DHT-së së tepërt, duke e parandaluar atë nga tkurrja e gjëndrave të flokëve.
• Mbështet ekuilibrin e estrogjenit, i cili është thelbësor për rritjen e flokëve.
• Reduktimi i luhatjeve hormonale të lidhura me stresin që mund të shkaktojnë derdhje.

Sigurimi i lëndëve ushqyese thelbësore për rritjen e flokëve

Shumë raste të rënies së flokëve tek femrat vijnë nga mangësitë ushqyese. Furnizimi me suplemente natyrale dhe trajtime lokale:

• Vitamina dhe minerale që forcojnë fijet e flokëve dhe reduktojnë thyerjen.
• Aminoacidet që mbështesin prodhimin e keratinës, bllokut ndërtues të flokëve.
• Antioksidantë që mbrojnë gjëndrat e flokëve nga stresi oksidativ dhe plakja e parakohshme.

Reduktimi i inflamacionit dhe irritimit të kokës

Një skalp i shëndetshëm është thelbësor për ruajtjen e rritjes së flokëve. Produktet natyrale ndihmojnë në qetësimin dhe mbrojtjen e lëkurës së kokës duke:

• Reduktimi i zbokthit, thatësisë dhe kruajtjes që mund të dobësojnë rrënjët e flokëve.
• Krijimi i një mjedisi optimal për rritjen e shëndetshme të flokëve.
• Parandalimi i infeksioneve që mund të kontribuojnë në rënien e flokëve.

Mbështetja e shëndetit afatgjatë të flokëve

Ndryshe nga trajtimet sintetike që ofrojnë rezultate të përkohshme, produktet natyrale fokusohen në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të flokëve. Me përdorim të vazhdueshëm, ato:

• Promovoni rritjen e qëndrueshme të flokëve.
• Forconi flokët ekzistues, duke i bërë më rezistent ndaj rënies.
• Përmirësoni strukturën e flokëve, duke e bërë atë më të lëmuar dhe më të shndritshëm.

Duke trajtuar faktorë të shumtë që kontribuojnë në rrallimin e flokëve, produktet natyrale ofrojnë një qasje gjithëpërfshirëse dhe të sigurt për rikthimin e flokëve të shëndetshëm dhe të trashë.

Përbërësit e zakonshëm në produktet natyrale për rënien e flokëve të femrave

Produktet natyrale të rënies së flokëve përmbajnë ekstrakte me bazë bimore, lëndë ushqyese thelbësore dhe komponime bimore që mbështesin rritjen e flokëve dhe shëndetin e kokës. Këta përbërës punojnë së bashku për të forcuar flokët, për të përmirësuar qarkullimin dhe për të reduktuar derdhjen.

Ekstrakte bimore për rritjen e flokëve

Shumë produkte natyrale të flokëve përdorin barishte të njohura për vetitë e tyre forcuese dhe stimuluese të folikulave.

• Saw Palmetto – E përdorur zakonisht në suplementet natyrale të rritjes së flokëve, sharrë palmetto ndihmon në bllokimin e dihidrotestosteronit (DHT), një hormon që lidhet me rrallimin e flokëve tek gratë.
• Aloe Vera – Qetëson skalpin e kokës, zvogëlon irritimin dhe siguron hidratim për të parandaluar thyerjen e flokëve.
• Ekstrakt rozmarine – Stimulon folikulat e flokëve dhe përmirëson qarkullimin, duke promovuar flokë më të fortë dhe më të shëndetshëm.
• Xhensen – Përmirëson rrjedhjen e gjakut në lëkurën e kokës dhe mbështet funksionin e folikulave të flokëve, duke reduktuar humbjen e flokëve.

Vajra esencialë për stimulimin e lëkurës së kokës

Vajrat esencialë përdoren gjerësisht në trajtimet e rritjes së flokëve për shkak të aftësisë së tyre për të përmirësuar shëndetin e kokës dhe për të nxitur rigjenerimin.

• Vaji i mentes - Përmirëson qarkullimin e gjakut në folikulat e flokëve, duke çuar në thithjen dhe rritjen më të mirë të lëndëve ushqyese.
• Vaji i livandës – Ndihmon në reduktimin e humbjes së flokëve të lidhur me stresin dhe ofron përfitime anti-inflamatore.
• Vaji i Pemës së Çajit - Ruan një skalp të pastër dhe të shëndetshëm duke reduktuar zbokthin dhe duke parandaluar bllokimin e folikulave.
• Vaji i kastorit – Forcon fijet e flokëve dhe siguron lagështi, duke parandaluar thyerjen dhe rrallimin.

Vitamina dhe minerale për forcimin e flokëve

Mangësitë ushqyese kontribuojnë në rrallimin e flokëve, kështu që suplementet natyrale përfshijnë vitamina dhe minerale thelbësore që nxisin rritjen e flokëve.

• Biotina (Vitamina B7) – Mbështet prodhimin e keratinës, e cila është e nevojshme për flokë të fortë dhe të shëndetshëm.
• Vitamina E – Vepron si një antioksidant për të mbrojtur folikulat e flokëve nga stresi oksidativ dhe plakja.
• Zinku – Ndihmon në riparimin e gjëndrave të dëmtuara të flokëve dhe rregullon prodhimin e yndyrës në lëkurën e kokës.
• Hekuri – Mbështet transportin e oksigjenit në lëkurën e kokës, i cili është thelbësor për rritjen e flokëve.

Proteinat natyrale dhe aminoacide

Flokët përbëhen kryesisht nga proteina dhe produktet natyrale shpesh përfshijnë komponime që përforcojnë strukturën e flokëve.

• Keratina – Forcon fijet e flokëve dhe redukton brishtësinë.
• Kolagjeni - Përmirëson elasticitetin dhe hidratimin e flokëve, duke parandaluar thyerjen.
• Aminoacidet - Thelbësore për ndërtimin e fibrave të forta të flokëve dhe mbajtjen e cikleve të shëndetshme të rritjes.

Antioksidantë me bazë bimore

Antioksidantët në produktet natyrale mbrojnë flokët nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira dhe faktorët mjedisorë.

• Ekstrakt i çajit jeshil – Përmban polifenole që promovojnë shëndetin e folikulave të flokëve.
• Ekstrakti i farës së rrushit - Ofron antioksidantë që forcojnë flokët dhe parandalojnë rrallimin.

Si të parandaloni rënien e flokëve tek femrat?

Gjatë trajtimit të humbjes së flokëve për femra , mund të prisni që të ktheheni periodikisht te mjeku për të përcaktuar përgjigjen ndaj produkteve të trajtimit të rënies së flokëve për femra dhe për të monitoruar për efekte anësore nga medikamentet që përdoren. Parandalimi mund të arrihet vetëm me trajtimin e hershëm të rënies së flokëve tek femrat. Ndonjëherë ajo që ju mendoni se mund të jetë rënia e flokëve është në fakt vetëm thyerja e flokëve nga përdorimi i tepërt i tharëseve të flokëve, hekurave për kaçurrela, ngjyrave dhe produkteve të stilimit.

Këtu janë disa këshilla të tjera se si të parandaloni rënien e flokëve tek femrat :

• Kini kujdes kur përdorni bojëra flokësh pasi flokët tuaj mund të kthehen më shpesh ose të ndjehen të yndyrshëm.
• Mos aplikoni balsam nëse keni flokë të holluar. Kjo mund të shkaktojë thyerje dhe dëmtim të gjëndrave të flokëve.
• Çdo mjekim që mjeku juaj ka këshilluar kundër duhet të shmanget.
• Kujdesuni për shëndetin e kokës. Kjo do t'ju ndihmojë gjithashtu të ruani shëndetin e flokëve tuaj.
• Shmangni produktet e kujdesit të flokëve nëse flokët tuaj janë bërë të hollë.
• Mos harroni të hidratoni dhe të shmangni dehidratimin.

Referenca

1. HealthLine: Rënia e flokëve tek gratë
2. Harvard Health Publishing: Trajtimi i humbjes së flokëve të modelit femëror
3. Shërbimi Shëndetësor Kombëtar: Gratë dhe rënia e flokëve: këshilla për të përballuar