Si të kontrolloni dhe ulni nivelet e sheqerit në gjak në mënyrë natyrale?

Diabeti

Më shumë se 20 milionë njerëz në Shtetet e Bashkuara dhe pothuajse 500 milionë njerëz në mbarë botën kanë diabet . Rreth një e treta e tyre nuk e dinë! Simptomat e hershme të diabetit përfshijnë etjen e tepërt, urinë ekstreme, humbjen e pazakontë të peshës , lodhjen e shtuar , plagët që shërohen ngadalë, ndjesinë e shpimit në këmbë, nervozizmin dhe shikimin e turbullt .

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma të diabetit, është e mençur të konsultoheni me një mjek për të parë nëse keni diabet, ose nëse jeni në një gjendje para-diabetike. Sa më shpejt të diagnostikohet diabeti, aq më e lehtë është të kontrollohet.

Diabeti i pakontrolluar pa trajtimin e duhur të diabetit mund të shkaktojë një sërë komplikacionesh serioze, duke filluar nga presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli , deri te mosfunksionimi erektil , deri te verbëria, rënia e flokëve ose rënia e flokëve tek femrat , atakët në zemër, goditjet në tru, dështimi i veshkave dhe amputimi i këmbëve ose i këmbëve.

Dhe diabeti mund të vrasë .

Çfarë është glukoza?

Diabeti është një grup sëmundjesh të lidhura me të cilat trupi nuk mund të rregullojë sasinë e sheqerit (glukozës) në gjak. Glukoza në gjak ju jep energji - atë energji që ju nevojitet kur ecni shpejt, vraponi për në autobus, hipni në biçikletë, ndiqni një kurs aerobie dhe kryeni punët e përditshme. Glukoza në gjak prodhohet nga mëlçia nga ushqimet që hani.

Njerëzit me diabet ose nuk prodhojnë insulinë të mjaftueshme (diabeti tip 1) ose nuk mund ta përdorin insulinën siç duhet (diabeti tip 2), ose të dyja. Pa trajtim për diabetin, glukoza në gjak nuk mund të lëvizë në qeliza dhe mbetet në gjak. Kjo jo vetëm që dëmton qelizat që kanë nevojë për glukozë si karburant, por dëmton edhe organe dhe inde të caktuara të ekspozuara ndaj niveleve të larta të glukozës.

Sindroma Metabolike

Sindroma metabolike (sindroma X) është një grup anomalish në të cilat diabeti rezistent ndaj insulinës (tipi 2) është pothuajse gjithmonë i pranishëm dhe përfshin hipertensionin , hiperlipideminë (rritje të lipideve në serum, rritje mbizotëruese të LDL-së, ulje të HDL-së dhe trigliceride të larta), obezitetin qendror dhe anomali në koagulimin e gjakut dhe përgjigjet inflamatore. Një shkallë e lartë e sëmundjeve kardiovaskulare shoqërohet me sindromën metabolike.

Llojet e diabetit

Ekzistojnë dy lloje kryesore të diabetit . Në diabetin tip 1 (më parë i quajtur diabet juvenil), qelizat beta në pankreas nuk arrijnë të prodhojnë insulinë . Marrja e insulinës është absolutisht e nevojshme në këtë rast.

Vetëm rreth 5% e diabetikëve kanë diabet tip 1. 95% kanë diabet tip 2 (më parë i quajtur diabet i të rriturve). Në diabetin tip 2, trupi prodhon insulinë, por mund të mos prodhojë mjaftueshëm dhe nuk është në gjendje ta përdorë siç duhet insulinën që prodhon.

Fatkeqësisht, nuk ka trajtim për diabetin për të dy llojet e diabetit. Megjithatë, ndjekja e një diete tipike hipoglicemike mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet tip 1 dhe të përmirësojë ndjeshëm kontrollin e insulinës dhe glukozës në gjak tek ata me diabet tip 2.

Diabeti i Tipit 1

Trupi ndalon së prodhuari insulinë ose prodhon shumë pak insulinë për të rregulluar nivelin e glukozës në gjak. Diabeti tip 1 përbën rreth 5% të rasteve totale të diabetit në Shtetet e Bashkuara. Diabeti tip 1 njihet zakonisht në fëmijëri ose adoleshencë. Më parë njihej si diabeti i të miturve ose diabeti mellitus i varur nga insulina.

Diabeti tip 1 mund të ndodhë tek një individ i moshuar për shkak të shkatërrimit të pankreasit nga alkooli, sëmundja ose heqja me anë të operacionit ose dështimit progresiv të qelizave beta pankreatike, të cilat prodhojnë insulinë. Njerëzit me diabet tip 1 në përgjithësi kërkojnë trajtim të përditshëm të diabetit me insulinë për të mbështetur jetën.

Diabeti i Tipit 2

Pankreasi sekreton insulinë, por trupi është pjesërisht ose plotësisht i paaftë ta përdorë insulinën. Kjo nganjëherë quhet rezistencë ndaj insulinës. Trupi përpiqet ta kapërcejë këtë rezistencë duke sekretuar gjithnjë e më shumë insulinë. Njerëzit me rezistencë ndaj insulinës zhvillojnë diabet tip 2 kur nuk vazhdojnë të sekretojnë insulinë të mjaftueshme për t'u përballur me kërkesat më të larta. Të paktën 95% e pacientëve me diabet kanë diabet tip 2.

Diabeti i tipit 2 zakonisht kontrollohet me dietë, humbje peshe , ushtrime dhe trajtim të diabetit. Më shumë se gjysma e të gjithë njerëzve me diabet të tipit 2 kanë nevojë për insulinë për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak në një moment të caktuar gjatë sëmundjes së tyre.

Komplikimet e diabetit

Të dyja format e diabetit në fund të fundit çojnë në nivele të larta të sheqerit në gjak, një gjendje e quajtur hiperglicemi . Gjatë një periudhe të gjatë kohore, pa trajtim për diabetin, hiperglicemia dëmton retinën e syrit, veshkat, nervat dhe enët e gjakut.

Diabeti përshpejton arteriosklerozën , ose formimin e pllakave yndyrore brenda arterieve , të cilat mund të çojnë në bllokime ose në një mpiksje (tromb), e cila më pas mund të çojë në atak në zemër, goditje në tru dhe ulje të qarkullimit të gjakut në krahë dhe këmbë (sëmundje periferike vaskulare).

Diabeti i predispozon njerëzit ndaj presionit të lartë të gjakut dhe niveleve të larta të kolesterolit dhe triglicerideve. Këto, në mënyrë të pavarur dhe së bashku me hipergliceminë, rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, sëmundjeve të veshkave dhe ndërlikimeve të tjera të enëve të gjakut.

Simptomat e sheqerit të lartë në gjak

Njohja e simptomave të sheqerit të lartë në gjak, e njohur edhe si hiperglicemi , është e rëndësishme për parandalimin e ndërlikimeve shëndetësore afatgjata. Kur trupi nuk mund ta përdorë insulinën në mënyrë efektive ose të prodhojë mjaftueshëm prej saj, glukoza grumbullohet në qarkullimin e gjakut, duke çuar në ndryshime të dukshme fizike dhe mendore.

Shenjat e hershme të sheqerit të lartë në gjak

Në fazën e hershme, simptomat mund të jenë të lehta, por nuk duhen injoruar. Shenjat e zakonshme paralajmëruese të hershme përfshijnë:

• Etje e shtuar (polidipsia): Trupi përpiqet të nxjerrë sheqerin e tepërt përmes urinës, duke shkaktuar dehidratim dhe etje të vazhdueshme.
• Urinim i shpeshtë (poliuri): Veshkat punojnë më shumë për të larguar glukozën e tepërt, duke çuar në shkuarje më të shpeshta në tualet.
• Lodhja: Glukoza e lartë i pengon qelizat të marrin energji të mjaftueshme, duke rezultuar në lodhje dhe mungesë përqendrimi.
• Shikim i turbullt: Sheqeri i tepërt në gjak mund të shkaktojë ënjtje të lentes së syrit, duke çuar në ndryshime të përkohshme të shikimit.
• Dhimbje koke: Nivelet e luhatshme të sheqerit mund të ndikojnë në qarkullimin e gjakut dhe të shkaktojnë dhimbje koke të vazhdueshme.

Simptomat e Avancuara të Sheqerit të Lartë Kronik në Gjakun e Gjakut

Nëse sheqeri në gjak mbetet i lartë për një periudhë të gjatë, mund të shfaqen simptoma më të rënda. Këto mund të përfshijnë:

• Humbje peshe e pashpjegueshme: Trupi fillon të zbërthejë muskujt dhe yndyrën për energji kur glukoza nuk mund të hyjë në qeliza.
• Shërim i ngadaltë i plagëve: Nivelet e larta të sheqerit dëmtojnë enët e gjakut, duke zvogëluar qarkullimin dhe duke vonuar shërimin.
• Ndjesia e shpimit ose mpirja në duar dhe këmbë: Hiperglicemia e zgjatur ndikon në funksionin nervor, duke çuar në neuropati periferike.
• Infeksione të shpeshta: Sheqeri i lartë në gjak dobëson sistemin imunitar, duke e bërë trupin më të prirur ndaj infeksioneve të lëkurës, mishrave të dhëmbëve dhe sistemit urinar.
• Gojë e thatë dhe lëkurë e kruar: Dehidratimi i shkaktuar nga urinimi i shpeshtë mund të çojë në thatësi dhe acarim.

Njohja e hershme e këtyre simptomave u lejon individëve të ndërmarrin hapa në kohë përmes dietës, ushtrimeve dhe trajtimit të duhur për të rivendosur ekuilibrin e shëndetshëm të sheqerit në gjak dhe për të parandaluar ndërlikimet.

Shkaqet e diabetit

Shkaqet e diabetit varen nga lloji i tij:

• Diabeti i tipit 1 besohet të jetë një sëmundje autoimune. Sistemi imunitar i trupit sulmon qelizat në pankreas që prodhojnë insulinë.
• Diabeti i tipit 2 besohet se ka një lidhje të fortë gjenetike, që do të thotë se tenton të ndodhë në familje. Po studiohen disa gjene që mund të lidhen me shkakun e diabetit të tipit 2.

Nuk ka asnjë mënyrë për të përcaktuar se kush do të preket nga diabeti , megjithatë, një lidhje gjenetike mund të bëhet në disa familje. Çdo vit miliona njerëz diagnostikohen me këtë gjendje, megjithatë, edhe më e rrezikshme është se miliona vuajnë nga diabeti dhe nuk diagnostikohen dhe nuk trajtohen. Nëse dikush në familjen tuaj vuan tashmë nga diabeti, sigurohuni që të bëni kontrolle të shpeshta.

Nëse jeni të shqetësuar se familja juaj e drejtpërdrejtë mund të ketë një rrezik të lartë për diabet, atëherë ata tashmë mund të rregullojnë nivelet e glukozës dhe insulinës natyrshëm duke marrë ilaçet e duhura. Në shumë raste, diabeti mund të parandalohet plotësisht, ose kur merret herët, përparimi i gjendjes mund të ndalet dhe mund të kontrollohet me trajtim më efektiv të diabetit.

Si ta trajtojmë diabetin?

A mund të shërohet diabeti? Fatkeqësisht, jo. Pasi të fillojë, do ta keni gjithmonë. Megjithatë, diabeti mund të kontrollohet me dietë të duhur, suplemente, ushtrime dhe trajtim të diabetit .

Fatkeqësisht, shumica e njerëzve me diabet ende nuk janë në dijeni të këtyre opsioneve dhe vazhdojnë të jenë të ndjeshëm ndaj ndërlikimeve të diabetit, siç janë verbëria, dëmtimi i veshkave dhe madje edhe vdekja. Një dietë e shëndetshme, duke përfshirë reduktimin e kripës dhe mishrave me yndyrë, reduktimin e sheqerit dhe yndyrnave të ngopura, një peshë të shëndetshme, ushtrimet dhe trajtimet për diabetin mund të ndihmojnë në parandalimin e këtyre ndërlikimeve .

Sa më shpejt të diagnostikohet diabeti dhe të fillojë trajtimi, aq më pak serioze ka të ngjarë të jenë pasojat dhe aq më pak trajtim i diabetit kërkohet.

Mundësitë e trajtimit për kontrollin e sheqerit në gjak

Trajtimet mjekësore për rregullimin e sheqerit në gjak

Trajtimet konvencionale për menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak përqendrohen kryesisht në kontrollin e prodhimit të glukozës, rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës ose plotësimin e insulinës në trup. Medikamentet orale , të tilla si metformina, shpesh përshkruhen për të zvogëluar prodhimin e glukozës në mëlçi dhe për të përmirësuar përgjigjen e trupit ndaj insulinës. Klasa të tjera të medikamenteve, duke përfshirë sulfonilureat, frenuesit DPP-4 dhe frenuesit SGLT2 , ndihmojnë trupin të menaxhojë sheqerin në gjak duke rritur sekretimin e insulinës ose duke zvogëluar thithjen e glukozës në veshka.

Për individët me diabet të tipit 1 ose diabet të avancuar të tipit 2, terapia me insulinë bëhet thelbësore. Injeksionet e insulinës ose pompat e insulinës ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të glukozës gjatë gjithë ditës dhe parandalojnë rritje ose rënie të rrezikshme të sheqerit në gjak. Pajisjet e monitorimit të vazhdueshëm të glukozës përdoren gjithashtu gjerësisht për të ndjekur sheqerin në gjak në kohë reale, duke përmirësuar saktësinë e trajtimit.

Modifikimet e stilit të jetesës luajnë një rol vendimtar në planet e trajtimit mjekësor. Mjekët shpesh rekomandojnë një dietë të ekuilibruar, aktivitet të rregullt fizik dhe kontroll të peshës për të rritur efektivitetin e medikamenteve. Monitorimi i vazhdueshëm i niveleve të sheqerit në gjak ndihmon në përshtatjen e planeve të trajtimit dhe parandalimin e komplikimeve si neuropatia, sëmundja e veshkave ose problemet kardiovaskulare.

Menaxhimi natyral dhe i bazuar në stilin e jetës

Krahas trajtimeve mjekësore, shumë individë kërkojnë metoda natyrale për të menaxhuar sheqerin në gjak dhe për të përmirësuar shëndetin metabolik. Ndërhyrjet në stilin e jetës mund të jenë shumë efektive kur zbatohen vazhdimisht. Një dietë e pasur me fibra, drithëra të plota, perime dhe proteina të ligët ndihmon në rregullimin e përthithjes së glukozës dhe parandalon rritjet e papritura të sheqerit në gjak. Shmangia e karbohidrateve të rafinuara, pijeve me sheqer dhe ushqimeve të përpunuara mbështet kontrollin afatgjatë të glukozës.

Aktiviteti fizik rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ndihmon muskujt të përdorin glukozën në mënyrë më efektive. Aktivitete si ecja e shpejtë, çiklizmi dhe stërvitja e rezistencës dihet se ulin nivelet e glukozës në agjërim dhe zvogëlojnë rrezikun e rezistencës ndaj insulinës. Mbajtja e një peshe të shëndetshme trupore gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në kontrollin e sheqerit në gjak natyrshëm.

Menaxhimi i stresit dhe gjumi i mjaftueshëm janë faktorë shtesë që ndikojnë në ekuilibrin e sheqerit në gjak. Stresi kronik rrit prodhimin e kortizolit, i cili mund të rrisë nivelet e glukozës, ndërsa gjumi i dobët prish ekuilibrin hormonal dhe përgjigjen ndaj insulinës. Praktikimi i teknikave të relaksimit si meditimi, joga ose frymëmarrja e thellë mund të mbështesin rregullimin natyror të glukozës.

Produkte Natyrale për Mbështetjen e Sheqerit në Gjak

Përveç dietës dhe ushtrimeve, suplementet natyrale dhe produktet bimore janë bërë të njohura për mbështetjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak. Këto produkte shpesh përmbajnë ekstrakte me bazë bimore, vitamina dhe minerale të njohura për përmirësimin e metabolizmit të glukozës dhe efikasitetit të insulinës. Kur përdoren së bashku me zakonet e një stili jetese të shëndetshëm, ato mund të përmirësojnë funksionin e përgjithshëm metabolik dhe të zvogëlojnë rrezikun e ndërlikimeve që lidhen me diabetin.

Produkte Natyrale për Kontrollin e Sheqerit në Gjakë

Produktet natyrale mund të ndihmojnë në mbështetjen e niveleve të shëndetshme të glukozës dhe përmirësimin e funksionit të insulinës. Ato shpesh përdoren si pjesë e një plani më të gjerë jetese që përfshin ushqyerje të ekuilibruar dhe ushtrime të rregullta. Shumë suplemente natyrale kombinojnë bimë medicinale, minerale dhe lëndë ushqyese të njohura për potencialin e tyre për të stabilizuar sheqerin në gjak.

Llojet e zakonshme të produkteve natyrale të sheqerit në gjak

1. Shtesa bimore : Formulat bimore përdoren gjerësisht për të nxitur një kontroll më të mirë të sheqerit në gjak. Këto produkte shpesh përfshijnë ekstrakte nga bimë të njohura tradicionalisht për efektet e tyre në metabolizëm dhe përgjigjen ndaj insulinës.
2. Shtesa të Vitaminave dhe Mineraleve : Disa vitamina dhe minerale janë thelbësore për ruajtjen e metabolizmit të shëndetshëm të glukozës. Mangësitë në këto lëndë ushqyese mund të përkeqësojnë rezistencën ndaj insulinës dhe të rrisin luhatjet e sheqerit në gjak.
3. Formula të Kombinuara : Disa suplemente natyrale kombinojnë disa bimë medicinale, vitamina dhe antioksidantë për të synuar aspekte të ndryshme të rregullimit të glukozës. Këto formula synojnë të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës, të zvogëlojnë përthithjen e sheqerit dhe të mbështesin shëndetin e pankreasit.
4. Ushqime dhe Pije Funksionale : Produktet natyrale mund të shfaqen edhe në ushqimet e përditshme, siç janë çajrat, pluhurat ose pijet e pasuruara me ekstrakte bimore. Këto shpesh tregtohen si opsione të lehta për t'u përfshirë në rutinat e përditshme për mbështetje të vazhdueshme të glukozës.
5. Probiotikët dhe suplementet me fibra : Shëndeti tretës luan një rol në ekuilibrin e sheqerit në gjak. Shtesat probiotike dhe me bazë fibre mbështesin shëndetin e zorrëve, ngadalësojnë përthithjen e karbohidrateve dhe ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të glukozës.

Përfitimet e Produkteve Natyrale të Sheqerit në Gjakun e Gjakut

• Ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të glukozës në mënyrë natyrale
• Mbështet funksionin e insulinës dhe thithjen e glukozës
• Zvogëloni dëshirat për sheqer dhe nxisni kontrollin e shëndetshëm të oreksit
• Siguron mbrojtje antioksiduese kundër stresit oksidativ
• Mund të ulë rrezikun e ndërlikimeve të diabetit kur përdoret rregullisht

Produktet natyrale ofrojnë një mënyrë efektive për të plotësuar stilin e jetës dhe strategjitë mjekësore për kontrollin e sheqerit në gjak, duke mbështetur shëndetin metabolik afatgjatë.

Si funksionojnë produktet natyrale për të kontrolluar sheqerin në gjak

Produktet natyrale ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak përmes disa proceseve biologjike që mbështesin metabolizmin e glukozës, aktivitetin e insulinës dhe ekuilibrin e përgjithshëm metabolik. Këta mekanizma punojnë së bashku për të përmirësuar mënyrën se si trupi menaxhon dhe përdor glukozën.

Përmirësimi i ndjeshmërisë ndaj insulinës

Shumë produkte natyrale rrisin ndjeshmërinë ndaj insulinës , duke u lejuar qelizave të thithin dhe përdorin glukozën në mënyrë më efikase. Kjo zvogëlon sasinë e sheqerit që qarkullon në qarkullimin e gjakut dhe ul rezistencën ndaj insulinës, e cila është një faktor kryesor në diabetin e tipit 2. Ndjeshmëria e përmirësuar ndihmon në stabilizimin e niveleve të energjisë dhe parandalon rritjen e shpejtë të sheqerit pas vakteve.

Ngadalësimi i thithjes së karbohidrateve

Disa komponime natyrale ngadalësojnë tretjen dhe përthithjen e karbohidrateve në zorrë. Duke ulur shpejtësinë me të cilën glukoza hyn në qarkullimin e gjakut, këto produkte ndihmojnë në ruajtjen e një niveli të qëndrueshëm të sheqerit në gjak pas vakteve. Ky mekanizëm gjithashtu mund të ulë dëshirat dhe të parandalojë rëniet e papritura të energjisë.

Mbështetja e Funksionit Pankreatik

Shtesat natyrale mund të mbështesin shëndetin e pankreasit , duke e ndihmuar atë të ruajë prodhimin e vazhdueshëm të insulinës. Një pankreas i shëndetshëm siguron rregullim më të mirë të sheqerit në gjak dhe parandalon luhatjet e tepërta gjatë gjithë ditës.

Promovimi i thithjes së glukozës në qeliza

Disa komponime me bazë bimore stimulojnë thithjen e glukozës nga qelizat muskulore dhe yndyrore , duke e inkurajuar trupin të përdorë glukozën për energji në vend që ta lejojë atë të grumbullohet në qarkullimin e gjakut. Ky proces jo vetëm që ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak, por gjithashtu mbështet kontrollin e peshës dhe shëndetin metabolik.

Zvogëlimi i stresit oksidativ dhe inflamacionit

Inflamacioni kronik dhe stresi oksidativ mund të ndërhyjnë në funksionin e insulinës. Shumë përbërës natyralë ofrojnë efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore , duke mbrojtur qelizat nga dëmtimi dhe duke përmirësuar përgjigjen ndaj insulinës. Kjo mund të çojë në një kontroll më të mirë afatgjatë të sheqerit në gjak dhe në uljen e rrezikut të komplikimeve që lidhen me diabetin.

Përmes këtyre veprimeve të kombinuara, produktet natyrale kontribuojnë në nivele të ekuilibruara të glukozës dhe në një funksion më të shëndetshëm metabolik pa efektet anësore të ashpra që shpesh shoqërohen me ilaçet sintetike.

Përbërësit e zakonshëm në produktet natyrale të sheqerit në gjak

Shtesat natyrale të sheqerit në gjak përmbajnë një sërë ekstraktesh bimore, mineralesh dhe lëndësh ushqyese të njohura për aftësinë e tyre për të mbështetur ekuilibrin e glukozës dhe për të përmirësuar funksionin e insulinës. Këta përbërës punojnë së bashku për të rritur aftësinë natyrore të trupit për të rregulluar sheqerin në gjak dhe për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm metabolik.

Përbërësit kryesorë që gjenden në formulat natyrale të sheqerit në gjak

• Ekstrakt kanelle: I njohur për përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe ndihmën në uljen e niveleve të sheqerit në gjak gjatë esëllit. Gjithashtu mbështet thithjen më të mirë të glukozës nga qelizat.
• Pjepër i hidhur: Përmban komponime natyrale që imitojnë aktivitetin e insulinës, duke mbështetur metabolizmin e glukozës dhe duke zvogëluar thithjen e sheqerit nga ushqimi.
• Gymnema Sylvestre: Shpesh e referuar si "shkatërruesi i sheqerit", kjo barishte mund të zvogëlojë dëshirën për sheqer dhe të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak pas vakteve.
• Berberina: Një përbërës bimor që tregon se përmirëson funksionin e insulinës, mbështet metabolizmin e yndyrës dhe nxit nivele të shëndetshme të glukozës të krahasueshme me disa ilaçe.
• Kokrra e zezë: E pasur me fibra të tretshme që ngadalësojnë tretjen dhe thithjen e glukozës, duke ndihmuar në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak pas vaktit.
• Acidi Alfa-Lipoik (ALA): Një antioksidant i fuqishëm që përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe mbron qelizat nga stresi oksidativ i lidhur me ndërlikimet e diabetit.
• Kromi: Një mineral thelbësor në gjurmë që ndihmon në metabolizmin e karbohidrateve dhe yndyrnave dhe mbështet veprimin efikas të insulinës.
• Magnezi: I rëndësishëm për transportin e glukozës dhe aktivitetin e insulinës; mungesa e magnezit shpesh lidhet me kontrollin e dobët të sheqerit në gjak.
• Ekstrakti i gjethes së banabas: Përmban acid korozolik, i cili ndihmon në rregullimin e thithjes së glukozës në qeliza dhe nxit nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak.
• Shafrani i Indisë (Kurkumina): Ofron përfitime anti-inflamatore që përmirësojnë funksionin metabolik dhe mbrojnë nga rezistenca ndaj insulinës.

Si ta parandaloni diabetin në mënyrë natyrale?

Ekzistojnë një numër zgjedhjesh të shëndetshme jetese që mund t'ju ndihmojnë të parandaloni diabetin . Edhe nëse keni diabet në familjen tuaj, dieta dhe ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni sheqerin në gjak :

• Kuptoni rëndësinë e ushqimit të duhur në dietën tuaj. Në varësi të mënyrës se si është zgjedhur, mund të shkaktojë diabet. Mënyra se si sistemi juaj reagon ndaj vaktit tuaj varet nga ushqimi që keni ngrënë. Karbohidratet komplekse ka të ngjarë të shkaktojnë një rritje graduale të sheqerit në gjak, ndërsa karbohidratet e rafinuara dhe sheqeri do të shkaktojnë një rritje të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak.
• Nëse jeni mbipeshë , humbja e 7 përqind të peshës trupore mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit. Për ta mbajtur peshën tuaj në një gamë të shëndetshme, përqendrohuni në ndryshime të përhershme në zakonet tuaja të të ngrënit dhe të ushtrimeve. Motivoni veten duke kujtuar përfitimet e humbjes së peshës, të tilla si një zemër më e shëndetshme, më shumë energji dhe vetëvlerësim i përmirësuar.
• Aktiviteti fizik i rregullt është gjithashtu i rëndësishëm. Ushtrimet e moderuara, siç është ecja e shpejtë, për 30 minuta në ditë, 5 ditë në javë, mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin tuaj.
• Shko në shtrat në orën 22:00, zgjohu në orën 6:00. Rregullo orarin në përputhje me rrethanat në mënyrë që të flesh gjithmonë 8 orë gjumë të qëndrueshëm . Studime të shumta kanë zbuluar se mungesa e gjumit ka një efekt dramatik në nivelin e sheqerit në gjak dhe insulinës.

Referencë

1. Institutet Kombëtare të Diabetit: Çfarë është diabeti?
2. Shoqata Amerikane e Diabetit: Çfarë e shkakton diabetin?
3. HealthLine: 10 Shtesa për të Ndihmuar në Uljen e Sheqerit në Gjaku
4. Lajme Mjekësore Sot: 7 bimë dhe suplemente për diabetin e tipit 2