Si ta trajtojmë koronavirusin me përforcues natyralë të sistemit imunitar?

Çfarë është Koronavirusi?

Koronavirusi nuk është një sëmundje e vetme. Në fakt, është një familje e tërë që përfshin më shumë se 30 lloje virusesh. Këto lloje koronavirusësh kombinohen në 2 familje. Koronavirusët mund të infektojnë njerëzit dhe kafshët - macet, qentë, zogjtë, derrat dhe bagëtinë.

Koronavirusi u zbulua fillimisht në vitin 1960 dhe mori emrin e tij për pamjen e tij: është i mbuluar me struktura të mprehta, që shkojnë në drejtime të ndryshme dhe i ngjajnë një kurore, ose korone. Është vërtetuar se koronavirusët mund të shkaktojnë një numër sëmundjesh - nga ftohja e zakonshme deri te sindroma e rëndë akute respiratore (SARS) ose pneumonia.

Llojet e Koronavirusit

Gjatë shekullit të kaluar, koronaviruset shkaktuan kryesisht infeksione të lehta të frymëmarrjes . Koronaviruset nuk konsideroheshin veçanërisht të rrezikshëm sepse të gjitha këto sëmundje trajtoheshin lehtësisht.

Kjo ndryshoi më vonë në vitin 2003 kur koronavirusi shkaktoi shpërthimin e parë të sindromës së rëndë akute të frymëmarrjes (SARS). Ky lloj u quajt SARS-CoV dhe shkaktoi një shpërthim në 26 vende dhe vrau deri në 623 njerëz.

Shpërthimi tjetër i infeksionit të rëndë ndodhi në vitin 2012 në Arabinë Saudite. U diagnostikua një lloj i ri i koronavirusit, duke shkaktuar një epidemi të Sindromës Respiratore të Lindjes së Mesme (MERS-CoV). Gjatë këtij shpërthimi, vdiqën 416 persona - 35% e të gjitha rasteve të sëmundjes. Transmetimi i MERS-CoV ndodhi me anë të kontaktit midis deveve të infektuara ose personave të infektuar.

Koronavirusi i ri: COVID-19

Një lloj i ri i koronavirusit , 2019-ncoV ose COVID-19 , u zbulua për herë të parë në dhjetor 2019 (ndoshta nëntor 2019) në Wuhan, Provinca Hubei e Kinës. Virusi shkaktoi pneumoni të rëndë me origjinë të panjohur. Shkencëtarët kinezë arritën të gjenin burimin e infeksionit. Me shumë mundësi, ky ishte tregu i ushqimeve të detit në Wuhan.

Për të gjetur virusin origjinal që më vonë pësoi mutacion dhe u transmetua nga kafsha te njeriu, shkencëtarët kinezë studiuan strukturën e COVID-19 dhe e krahasuan atë me të gjithë koronavirusët e njohur. Një lloj i ngjashëm virusi u gjet te lakuriqët e natës me vetëm një ndryshim të vogël në gjenomin e dy viruseve. Një lidhje tjetër e mundshme e transmetimit të COVID-19 nga kafsha te njeriu mund të jenë gjarpërinjtë helmues, të cilët mund të gjenden në tregjet kineze.

Shkencëtarët kanë zbuluar se COVID-19 është gjenetikisht më shumë se 70% i ngjashëm me virusin SARS-CoV. Megjithatë, simptomat e tij klinike janë më të lehta dhe shkalla e përgjithshme e vdekshmërisë nga ky lloj virusi mund të jetë më e ulët se nga SARS-CoV.

Mutacioni i Koronavirusit

Kur një virus replikohet, ose dyfishohet, ai mund të ndryshojë pak. " Mutacionet " janë termi për këto modifikime. Një "version i modifikuar" i virusit bazë është ai që ka një ose më shumë parametra të ndryshëm.

Sa më shumë viruse përhapen, aq më shumë kanë potencialin të mutohen. Këto mutacione shpesh mund të rezultojnë në një variant të virusit që është më i përshtatshëm për mjedisin përreth sesa virusi mëmë. Termi " evolucion viral " i referohet procesit të ndryshimit dhe miratimit të opsioneve efektive.

Disa mutacione mund të ndryshojnë tiparet e patogjenit , të tilla si mënyra se si përhapet (për shembull, duke e bërë atë të përhapet shpejt) ose ashpërsinë e gjendjes që shkakton (për shembull, mund të bëhet më i rrezikshëm dhe të shkaktojë gjendje kërcënuese për jetën).

Simptomat e Koronavirusit

Manifestimet e sindromës respiratore pas infektimit me koronavirusin 2019-ncoV mund të variojnë nga një mungesë e plotë e simptomave (sëmundje asimptomatike) deri në pneumoni të rëndë me dështim të frymëmarrjes, e cila mund të çojë në vdekje. Pacientët zakonisht shqetësohen për ethe, kollë , gulçim. Megjithatë, kjo nuk rezulton gjithmonë në pneumoni. Në disa raste, mund të shfaqen simptoma gastrointestinale , përfshirë diarre .

Simptomat e rënda të koronavirusit mund të përfshijnë dështim të frymëmarrjes, i cili do të kërkojë që pacienti të mbështetet nga një pajisje ventilimi artificial dhe të asistohet në njësinë e kujdesit intensiv. Në rast të rrjedhës së rëndë të koronavirusit, janë të mundshme infeksione dytësore kërpudhore dhe bakteriale.

Me sa duket, virusi është veçanërisht i rrezikshëm për njerëzit me një sistem imunitar të dobësuar dhe për të moshuarit, si dhe pacientët me sëmundje kronike si diabeti , sëmundjet kronike të mushkërive, etj.

Për të përmbledhur, simptomat më të zakonshme të koronavirusit janë:

• ethe (më shumë se 90% e rasteve);
• kollë (ose e thatë ose me një sasi të vogël të pështymës - në 80% të rasteve);
• gulçim (55%);
• dhimbje muskulore dhe lodhje (44%);
• një ndjenjë rëndese në gjoks (të paktën 20%).

Si të diagnostikohet koronavirusi?

Gjatë ekzaminimit të një pacienti me simptoma të lehta të koronavirusit, një ekspert mjekësor duhet të marrë në konsideratë nëse një person ka vizituar vende me shpërthime të koronavirusit në 14 ditët e fundit, ose nëse ka kontaktuar pacientë të tjerë me raste të konfirmuara.

Pavarësisht nga ashpërsia e gjendjes së pacientit, shtrimi në spital është i nevojshëm. Zgjidhja më efektive për të parandaluar përhapjen e koronavirusit është izolimi i të gjithë pacientëve.

Komplikimet e Koronavirusit

Në shumicën e rasteve, pacientët shërohen shpejt pa ndërlikime. Megjithatë, në të paktën 10% të të gjitha rasteve, mund të shfaqen ndërlikime të rrezikshme që përfshijnë një sindromë të shpejtë të shqetësimit respirator akut (dështim respirator), e cila është shkaku i menjëhershëm i vdekjes.

Si ta trajtojmë koronavirusin?

Aktualisht, nuk ka ilaçe për trajtimin specifik të koronavirusit . Një regjim tradicional trajtimi përshkruhet për pneumoninë atipike të shoqëruar me SARS me koronavirus (kryesisht terapi simptomatike dhe mbështetëse).

Mundësitë e Trajtimit Mjekësor

Trajtimi modern për koronavirusin përqendrohet në lehtësimin e simptomave, parandalimin e komplikimeve dhe mbështetjen e shërimit. Mjekët mund të përshkruajnë ilaçe antivirale për të zvogëluar ngarkesën virale tek pacientët e përshtatshëm. Këto ilaçe ndihmojnë në kufizimin e aktivitetit të virusit dhe mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e sëmundjes kur përdoren herët. Disa raste kërkojnë kortikosteroide për të zvogëluar inflamacionin e rëndë, veçanërisht tek pacientët me probleme me frymëmarrjen. Mjekët gjithashtu përdorin ulës të temperaturës për të kontrolluar shqetësimin dhe për të ruajtur temperaturën e qëndrueshme të trupit.

Pacientët me nivele të ulëta të oksigjenit mund të kenë nevojë për terapi oksigjeni për të mbështetur frymëmarrjen. Në raste më serioze, kujdesi spitalor ofron monitorim, lëngje dhe trajtime të avancuara që ndihmojnë në stabilizimin e funksioneve jetësore. Këto masa synojnë të mbajnë simptomat nën kontroll ndërsa trupi ndërton një përgjigje të fortë imune. Trajtimi mjekësor zgjidhet bazuar në moshën, gjendjen shëndetësore dhe ashpërsinë e simptomave.

Vaksinë për koronavirusin

Që nga korriku i vitit 2021, deri në 10 vaksina të ndryshme kundër koronavirusit COVID-19 janë zhvilluar dhe janë tashmë në përdorim. Fushata e parë e imunizimit masiv filloi në fillim të dhjetorit 2020 dhe 175.3 milion injeksione ishin administruar që nga 15 shkurti 2021. Të paktën dhjetë lloje të dallueshme vaksinash janë aktualisht në përdorim dhe deri në 70 janë në fazën e zhvillimit dhe testimit.

OBSH-ja shtoi vaksinën COVID-19 të Pfizer në listën e vaksinave më 31 dhjetor 2020. Më vonë, më 15 shkurt 2021, AstraZeneca dhe Universiteti i Oksfordit prezantuan dy versione të vaksinës COVID-19, të cilat u prodhuan nga Instituti Serum i Indisë dhe SKBio. OBSH-ja shtoi një vaksinë tjetër të prodhuar nga (Johnson & Johnson) në listë më 12 mars 2021.

Vaksinat kundër COVID-19 u krijuan vetëm disa muaj më parë, kështu që është shumë herët për të thënë se sa do të zgjasë mbrojtja që ato ofrojnë. Për të arritur në thelb të kësaj, shkencëtarët po bëjnë studime. Sipas të dhënave të publikuara, shumica e individëve që janë ekspozuar ndaj COVID-19 gjenerojnë një reaksion imunitar që i mbron ata nga ri-infektimi , megjithëse forca e këtij imuniteti dhe kohëzgjatja e tij janë të paqarta dhe janë ende nën hetim.

Vaksinat kundër COVID-19 janë provuar të jenë të sigurta për shumicën e individëve mbi moshën 18 vjeç , madje edhe ata me shumë forma të gjendjeve mjekësore para-ekzistuese, duke përfshirë sëmundjet autoimune. Tensioni i lartë i gjakut , diabeti, bronkiti , çrregullimet e mushkërive, mëlçisë dhe veshkave , si dhe infeksionet kronike të qëndrueshme dhe të kontrolluara, janë shembuj të këtyre çrregullimeve.

Kur keni pasur COVID-19 më parë, duhet të imunizoheni nëse jeni këshilluar . Niveli i mbrojtjes së ofruar pas COVID-19 varet nga tiparet trupore të individit dhe nuk e dimë se për sa kohë mund të vazhdojë efekti mbrojtës.

Trajtimi i pneumonisë

Pneumonia e shkaktuar nga koronavirusi trajtohet sipas protokollit të OBSH-së në njësitë e kujdesit intensiv ose në reparte. Një regjim tradicional trajtimi përshkruhet për pneumoninë atipike të shoqëruar me SARS me koronavirus (kryesisht terapi simptomatike dhe mbështetëse).

Mjekët kinezë gjithashtu pretendojnë se kanë pasur sukses në trajtimin e një lloji të ri të pneumonisë me anë të transfuzionit të plazmës së gjakut nga donatorët që janë shëruar me sukses nga COVID-19.

Produkte Natyrale për Mbështetje Shtesë

Produktet natyrale mund të mbështesin ekuilibrin imunitar ndërsa trupi lufton sëmundjet. Shumë individë përdorin vitamina , ilaçe bimore dhe suplemente mbështetëse të imunitetit për të ruajtur aktivitetin e qëndrueshëm imunitar gjatë infeksioneve virale. Vitamina C dhe zinku mbështesin forcën imunitare dhe ndihmojnë trupin të menaxhojë stresin nga sëmundja. Formulat bimore mund të përfshijnë ekstrakte bimore që nxisin mirëqenien e përgjithshme.

Produktet natyrale nuk zëvendësojnë kujdesin mjekësor, por ato mund të funksionojnë si mjete mbështetëse. Njerëzit shpesh i përfshijnë ato si pjesë të një plani më të gjerë kujdesi që ndjek edhe këshillat mjekësore. Përdorimi i vazhdueshëm i formulave natyrale të besueshme mund të ndihmojë në përmirësimin e rezistencës dhe në mbështetjen e mbrojtjes normale imunitare ndërsa trupi rikuperohet.

Stili i jetesës dhe masat parandaluese

Zakonet e shëndetshme të përditshme ndihmojnë në forcimin e mbrojtjes natyrore të trupit. Gjumi i rregullt mbështet aktivitetin imunitar dhe lejon qelizat të rikuperohen. Një dietë e ekuilibruar me fruta, perime dhe ushqime të plota i jep trupit lëndë ushqyese të qëndrueshme. Aktiviteti fizik i moderuar nxit qarkullimin dhe mirëqenien e përgjithshme.

Higjiena e mirë, duke përfshirë larjen e rregullt të duarve dhe pastrimin e sipërfaqeve, zvogëlon ekspozimin ndaj agjentëve infektivë. Menaxhimi i stresit është gjithashtu i dobishëm sepse stresi kronik mund të dobësojë përgjigjen imunitare. Këto hapa ndihmojnë në krijimin e një baze të fortë për shëndet më të mirë gjatë koronavirusit dhe infeksioneve të tjera virale.

Produkte Natyrale për Mbështetjen e Sistemit Imunitar

Formulat bimore

Shumë formula bimore synojnë të mbështesin aktivitetin e përgjithshëm imunitar dhe të nxisin mirëqenien gjatë infeksioneve virale. Këto përzierje shpesh përfshijnë ekstrakte bimore që ndihmojnë trupin të qëndrojë i ekuilibruar gjatë periudhave të stresit. Njerëzit i përdorin këto formula për të ruajtur nivele të qëndrueshme të energjisë dhe për të mbështetur mbrojtjet natyrore. Opsionet bimore janë të njohura sepse vijnë nga burime bimore dhe mund të përdoren së bashku me praktikat e tjera shëndetësore. Kur përdoren rregullisht, ato mund ta ndihmojnë trupin të qëndrojë më i përgatitur për t'u përballur me sfidat sezonale.

Produkte me bazë vitaminash

Produktet me bazë vitaminash mbeten një zgjedhje e zakonshme për mbështetjen e imunitetit. Këto suplemente i furnizojnë trupit lëndë ushqyese thelbësore që mund të jenë më të vështira për t'u marrë gjatë sëmundjes ose marrjes së dobët dietike. Produktet e përqendruara rreth vitaminës C , vitaminës D dhe zinkut përdoren gjerësisht për të mbajtur aktivitetin imunitar të qëndrueshëm. Shumë individë i zgjedhin ato për t'u siguruar që trupi të marrë lëndë ushqyese që kontribuojnë në stabilitetin imunitar dhe mirëqenien e përgjithshme. Këto produkte mbështesin nevojat themelore ushqyese dhe mund të jenë pjesë e një rutine më të gjerë shëndetësore.

Shtesa minerale dhe antioksiduese

Shtesat minerale dhe antioksiduese luajnë një rol kyç në ruajtjen e shëndetit të fortë imunitar. Ato ofrojnë komponime që ndihmojnë trupin të menaxhojë stresin e përditshëm dhe mbështesin rikuperimin natyror. Produktet që përmbajnë antioksidantë ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ, i cili mund të rritet gjatë infeksioneve virale. Mineralet si seleni ose magnezi mund të përfshihen gjithashtu për të mbështetur proceset qelizore që e mbajnë sistemin imunitar të funksionojë normalisht. Këto opsione përdoren shpesh për të ruajtur aktivitetin imunitar të ekuilibruar dhe për të promovuar mirëqenien afatgjatë.

Produkte të kombinuara të imunitetit

Shumë njerëz zgjedhin produkte të kombinuara që përfshijnë një përzierje vitaminash, mineralesh, bimësh dhe antioksidantësh. Këto formula ofrojnë një qasje më gjithëpërfshirëse duke mbështetur disa aspekte të shëndetit imunitar në të njëjtën kohë. Një produkt tipik i kombinuar mund të përfshijë lëndë ushqyese për mirëqenien e përditshme, përbërës me bazë bimore për mbështetje të përgjithshme dhe antioksidantë për mbrojtjen qelizore. Këto produkte janë të përshtatshme për individët që duan një suplement të vetëm që adreson nevoja të shumta që lidhen me imunitetin. Ato mund të plotësojnë trajtimin mjekësor, kujdesin në shtëpi dhe rregullimet e stilit të jetës. Përdorimi i rregullt i formulave të besueshme të kombinuara mund të ndihmojë në ruajtjen e forcës së qëndrueshme imunitare gjatë gjithë vitit.

Si funksionojnë produktet natyrale për mbështetjen e imunitetit

• Produktet natyrale ndihmojnë trupin të ruajë aktivitet të qëndrueshëm imunitar duke furnizuar me lëndë ushqyese dhe komponime me bazë bimore që ndihmojnë funksionet normale qelizore. Sistemi imunitar varet nga marrja e vazhdueshme e vitaminave , mineraleve dhe antioksidantëve për të funksionuar në mënyrë efektive. Kur trupi i merr këto elementë në sasitë e duhura, qelizat imune mund t'u përgjigjen sfidave me më shumë efikasitet. Produktet natyrale ndihmojnë në krijimin e këtij mjedisi të qëndrueshëm, duke i lejuar sistemit imunitar të funksionojë pa sforcime të panevojshme.
• Shumë produkte natyrale e ndihmojnë trupin të ruajë një ekuilibër të shëndetshëm qelizor gjatë sëmundjes. Infeksionet virale ushtrojnë stres mbi qelizat, gjë që mund të ndikojë në përgjigjen imunitare. Lëndët ushqyese dhe ekstraktet bimore në produktet natyrale ndihmojnë në mbështetjen e këtyre qelizave ndërsa ato kryejnë detyra normale biologjike. Kjo mbështetje mund të ndihmojë në uljen e ndikimit të stresit në trup dhe ta bëjë më të lehtë që qelizat imunitare të qëndrojnë aktive. Funksioni i ekuilibruar qelizor i jep sistemit imunitar burimet që i nevojiten për të punuar me një ritëm të qëndrueshëm.
• Produktet natyrale shpesh përmbajnë antioksidantë që e ndihmojnë trupin të menaxhojë stresin oksidativ. Stresi oksidativ rritet kur trupi lufton një infeksion. Nëse nivelet e stresit rriten shumë, qelizat imune mund të funksionojnë më pak në mënyrë efikase. Antioksidantët ndihmojnë në neutralizimin e komponimeve të dëmshme të prodhuara gjatë sëmundjes. Kjo mbështetje i jep sistemit imunitar një mjedis më të mirë për të funksionuar, duke e ndihmuar trupin të qëndrojë më i fortë gjatë rikuperimit. Antioksidantët gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen e indeve ndërsa sistemi imunitar përqendrohet në luftimin e virusit.
• Disa produkte natyrale e ndihmojnë trupin të mbajë barriera të forta fizike , siç është mukoza e traktit respirator. Këto barriera veprojnë si mbrojtja e parë kundër agjentëve të dëmshëm. Vitaminat dhe mineralet ndihmojnë në mbështetjen e strukturës normale të indeve dhe në ruajtjen e hidratimit, gjë që i ndihmon këto barriera të funksionojnë siç pritet. Kur barrierat mbrojtëse qëndrojnë të forta, trupi e ka më të lehtë të menaxhojë ekspozimin ndaj viruseve dhe të kufizojë përhapjen e agjentëve të dëmshëm brenda sistemit.
• Produktet natyrale gjithashtu ndihmojnë trupin të qëndrojë në një gjendje më të shëndetshme gjatë sëmundjes. Kur nivelet e energjisë mbeten të qëndrueshme dhe nevojat ushqyese plotësohen, sistemi imunitar mund të qëndrojë aktiv pa u mbingarkuar. Kjo mbështetje e përgjithshme për mirëqenien i bën produktet natyrale një pjesë të vlefshme të një qasjeje të ekuilibruar ndaj shëndetit imunitar.

Përbërës të zakonshëm në produktet natyrale për mbështetjen e imunitetit

Vitaminat kryesore

Shumë produkte natyrale përfshijnë vitamina thelbësore që ndihmojnë në mbajtjen e sistemit imunitar të qëndrueshëm. Këto lëndë ushqyese mbështesin aktivitetin normal të qelizave dhe ndihmojnë trupin të menaxhojë stresin gjatë sëmundjes. Përbërësit e zakonshëm të vitaminave përfshijnë:

• Vitamina C - Mbështet funksionin e qelizave imune dhe mirëqenien e përgjithshme.
• Vitamina D - Ndihmon në ruajtjen e aktivitetit normal imunitar dhe mbështet shëndetin e përgjithshëm.
• Vitamina A - Mbështet shëndetin e indeve dhe ndihmon në ruajtjen e barrierave të forta mbrojtëse.
• Kompleksi i vitaminave B - Ndihmon në mbështetjen e prodhimit të energjisë dhe proceseve normale qelizore.

Minerale të rëndësishme

Mineralet luajnë një rol qendror në ekuilibrin imunitar. Shumë produkte natyrale përfshijnë minerale që mbështesin funksionin normal imunitar dhe ndihmojnë trupin të qëndrojë i fortë gjatë infeksioneve virale. Përbërësit e zakonshëm minerale përfshijnë:

• Zinku - Ndihmon në mbështetjen e aktivitetit të qelizave imune.
• Seleniumi - Mbështet proceset antioksiduese.
• Magnezi - Ndihmon në ruajtjen e funksionit normal të muskujve dhe nervave dhe mbështet mirëqenien e përgjithshme.
• Hekuri - I rëndësishëm për transportin e oksigjenit dhe vitalitetin e përgjithshëm.

Komponentë bimorë

Përbërësit bimorë shtojnë mbështetje me bazë bimore që shumë njerëz e përdorin për të ruajtur ekuilibrin gjatë sëmundjes. Këto bimë ndihmojnë në nxitjen e mbrojtjes natyrore dhe mbështesin mirëqenien e përgjithshme. Përbërësit e zakonshëm bimorë përfshijnë:

• Ekinacea - Përdoret për të mbështetur aktivitetin e përgjithshëm imunitar.
• Shëmbëlltyra - Përdoret zakonisht për mirëqenie sezonale.
• Ekstrakt hudhre - Ndihmon në mbështetjen e forcës imunitare.
• Xhenxhefili - Përdoret për rehati dhe mirëqenie të përgjithshme gjatë infeksioneve.

Burimet e antioksidantëve

Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ që rritet gjatë infeksioneve virale. Shumë produkte natyrale përfshijnë përbërës të pasur me antioksidantë që mbështesin shëndetin e qelizave. Burimet e zakonshme të antioksidantëve përfshijnë:

• Ekstrakt çaji jeshil - Përmban antioksidantë natyralë që mbështesin ekuilibrin imunitar.
• Shafran i Indisë - I njohur për përbërësit që mbështesin mirëqenien e përgjithshme.
• Quercetin - Ndihmon në mbështetjen e aktivitetit antioksidues.
• Vitamina E - Mbështet mbrojtjen antioksiduese dhe shëndetin e përgjithshëm imunitar.

Përbërës shtesë mbështetës

Disa produkte natyrale përfshijnë përbërës shtesë që e ndihmojnë trupin të qëndrojë i qëndrueshëm gjatë sëmundjes dhe rikuperimit. Këta përbërës ndihmojnë në ruajtjen e mirëqenies dhe mbështesin forcën e përgjithshme imunitare. Shembujt përfshijnë:

• Probiotikët - Mbështetin shëndetin e tretjes dhe ekuilibrin e përgjithshëm.
• Acidet yndyrore Omega-3 - Mbështetin shëndetin e përgjithshëm dhe funksionin qelizor.
• Aminoacidet - Mbështetin shëndetin e indeve dhe nivelet e energjisë.

Si ta parandaloni koronavirusin COVID-19?

Edhe pse nuk ka asnjë trajtim ose ilaç që mund të parandalojë infeksionin me një lloj të ri të koronavirusit, rreziku i COVID-19 mund të zvogëlohet. OBSH-ja rekomandon që të merren masa paraprake standarde për të parandaluar transmetimin e koronavirusëve :

• Lani duart shpesh me sapun ose përdorni dezinfektues duarsh me bazë alkooli, veçanërisht pasi të ktheheni në shtëpi nga vendet publike.
• Mbuloni gojën dhe hundën me bërryl ose me pecetë kur kolliteni ose teshtini.
• Mos i prekni sytë, hundën dhe gojën me duar në vende publike ose në transport.
• Shmangni kontaktin e ngushtë me njerëzit e tjerë, përpiquni të qëndroni të paktën 1 metër larg tyre.
• Shmangni ndarjen e sendeve personale si syzet, stilolapsat dhe sende të tjera nëse jeni i sëmurë.
• Kryeni pastrim dhe dezinfektim të rregullt të lagësht të dhomës, duke përfshirë të gjitha sipërfaqet që preken shpesh.
• Përdorni vetëm ushqime me origjinë shtazore të përpunuara termikisht.
• Shmangni kontaktin me kafshët.
• Nëse keni ndonjë simptomë të ftohjes, mos shkoni në punë, shkollë ose në vende të tjera publike.

Për më tepër, një nga mënyrat më efektive për të parandaluar përhapjen e çdo sëmundjeje është shmangia e panikut . Gjërat që shkatërrojnë sistemin tonë imunitar janë stresi emocional ose fizik dhe ato duhet të parandalohen në mënyrë efektive.

Referencë

1. Organizata Botërore e Shëndetësisë: SARS (Sindroma e Rëndë Akute Respiratore)
2. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve: Simptomat e COVID-19
3. Shërbimi Shëndetësor Kombëtar: Përmbledhje e Koronavirusit (COVID-19)
4. Institutet Kombëtare të Shëndetit: Koronavirusi dhe Trajtimet "Alternative"
5. Instituti i Kërkimeve Shëndetësore Kaiser Permanente në Uashington: Testimi i parë i vaksinës kundër koronavirusit