Si ta përshpejtoni metabolizmin tuaj në mënyrë natyrale dhe të humbni peshë?

Çfarë është Metabolizmi?

Metabolizmi është një proces shumë kompleks biokimik që shndërron ushqimin dhe pijet në energji. Edhe kur jeni duke pushuar, shumë sisteme të brendshme si frymëmarrja, qarkullimi i gjakut, prodhimi dhe çlirimi i hormoneve të ndryshme , shërimi dhe rritja e qelizave kanë nevojë vazhdimisht për energji për të funksionuar pa probleme. Procesi ynë metabolik e siguron këtë energji duke kombinuar kaloritë e marra nga ushqimi dhe pijet me oksigjenin.

Shkalla metabolike bazale ose metabolizmi është numri i kalorive që trupi juaj ka nevojë për të mbështetur dhe kryer funksionet themelore. Ka shumë faktorë që përcaktojnë shkallën metabolike bazale individuale:

• Madhësia dhe përbërja e trupit tuaj mund të ndikojnë drejtpërdrejt në metabolizmin. Natyrisht, njerëzit me trupa më të mëdhenj dhe më shumë masë muskulore kanë një metabolizëm më të lartë në gjendje pushimi për të mbështetur nevojat më të larta për energji.
• Seksi është një faktor tjetër i rëndësishëm që përcakton shkallën tuaj metabolike. Shkalla metabolike e burrave normalisht mbetet më e lartë në krahasim me gratë, pasi përbërja e trupit të tyre përbëhet nga më shumë muskuj sesa dhjamë dhe kështu, djeg më shumë kalori.
• Sasia e muskujve zvogëlohet me plakjen dhe raporti më i lartë i yndyrnave në përbërjen e trupit tuaj ngadalëson shkallën metabolike ndërsa plakeni.

Energjia e nevojshme për të ruajtur parametrat bazë të trupit tuaj mbetet mjaft konstante dhe nuk ndryshon lehtë. Pothuajse 60-75 përqind e kalorive përdoren për të mbajtur trupin tuaj në funksion.

Lidhja e Metabolizmit dhe Peshës

Ndonjëherë njerëzit arrijnë një pikë kulmore në humbjen e peshës dhe të gjitha përpjekjet e tyre për të hequr qafe peshën e tepërt bëhen të kota. Shumë ekspertë të fitnesit fajësojnë një metabolizëm të ngadaltë si shkakun kryesor të akumulimit të padëshiruar të yndyrës . Në fakt, ka shumë programe fitnesi që pretendojnë se ofrojnë rezultate mahnitëse duke rritur shkallën metabolike. A është vërtet shkaku kryesor i akumulimit të yndyrës ose shtimit në peshë? Dhe nëse po, a është e mundur të digjni më shumë kalori duke përdorur këta të ashtuquajtur nxitës të metabolizmit ?

Metabolizmi është padyshim i lidhur me peshën tuaj , por kjo marrëdhënie nuk është aq e drejtpërdrejtë sa pretendohet nga shumë programe fitnesi. Pavarësisht pretendimit të ekspertëve të fitnesit, shkalla e ngadaltë metabolike vështirë se ka ndonjë rol të drejtpërdrejtë në akumulimin e yndyrës. Metabolizmi përcakton thjesht kërkesat themelore për energji të trupit tonë. Kur filloni të konsumoni më shumë ushqim dhe pije sesa kjo kërkesë themelore për energji pa rritur shkallën metabolike me aktivitet fizik, ndodh akumulimi i yndyrës. Pra, është marrja e ushqimit dhe stili i jetesës sedentare që ndikojnë drejtpërdrejt në peshën tuaj.

Metabolizmi dhe Mosha

Fatkeqësisht, shkalla juaj bazale metabolike bie me procesin e plakjes . Pra, duke filluar nga mosha 25 vjeç, ju humbni 5-10 përqind të mekanizmit tuaj çdo dhjetë vjet. Natyrisht, shkalla juaj metabolike bie me 20-40 përqind gjatë jetës suaj si i rritur.

Metabolizmi bie me plakjen, por kjo nuk do të thotë që ju duhet domosdoshmërisht të përballeni me një ngadalësim kaq masiv të shkallës suaj metabolike. Njerëzit vuajnë nga metabolizmi i ngadaltë thjesht sepse kanë tendencë të bëhen fizikisht joaktivë ndërsa plaken. Në fakt, është vërtetuar se aktiviteti fizik shërben si një nxitës shumë i fuqishëm i metabolizmit dhe njerëzit me një stil jetese aktiv vuajnë vetëm një rënie prej 0.3 përqind të shkallës së tyre bazale metabolike gjatë një dekade. Mos u habitni, aktiviteti fizik mund të krijojë një ndryshim të madh!

Shenjat dhe simptomat e një metabolizmi të ngadaltë

Një metabolizëm i ngadaltë mund të ndikojë në funksione të ndryshme në trup, duke çuar shpesh në ndryshime të dukshme fizike dhe mendore. Njohja e simptomave është e rëndësishme për ndërhyrjen e hershme dhe menaxhimin efektiv të peshës.

• Shtim në peshë i pashpjegueshëm: Një nga simptomat më të zakonshme është shtimi në peshë pa ndryshime në dietë ose aktivitet fizik. Kjo ndodh kur trupi djeg më pak kalori në qetësi, duke bërë që energjia të ruhet si yndyrë.
• Lodhje e vazhdueshme: Individët me metabolizëm të ngadaltë shpesh ndihen të lodhur edhe pasi pushojnë mjaftueshëm . Kjo ndodh sepse trupi prodhon më pak energji nga ushqimi, duke çuar në lodhje të vazhdueshme dhe qëndrueshmëri të ulët gjatë aktiviteteve të përditshme.
• Vështirësi në humbjen e peshës: Edhe me ushtrime të rregullta dhe të ushqyerit e shëndetshëm, humbja e peshës bëhet e vështirë kur metabolizmi është i ngadaltë. Shkalla e reduktuar e djegies së kalorive kufizon efektivitetin e strategjive të zakonshme të humbjes së peshës.
• Ndjeshmëria ndaj të ftohtit: Njerëzit me një ritëm metabolik më të ngadaltë mund të ndiejnë të ftohtë më shpesh. Metabolizmi luan një rol kyç në gjenerimin e nxehtësisë së trupit, kështu që një ulje e aktivitetit metabolik mund të ulë temperaturën bazë.
• Lëkurë dhe Flokë të Tharë: Metabolizmi i reduktuar mund të çojë në ulje të qarkullimit të gjakut dhe shpërndarje më të ulët të lëndëve ushqyese në lëkurë dhe flokë. Kjo rezulton në lëkurë të thatë, me luspa dhe flokë të brishtë ose të hollë.
• Ndryshimet e humorit: Metabolizmi i ulët ndonjëherë lidhet me çrregullime të humorit, duke përfshirë depresionin dhe nervozizmin. Çekuilibrat hormonalë të shkaktuar nga një metabolizëm i ngadaltë mund të ndikojnë në mirëqenien emocionale.
• Rrahje të ngadalta të zemrës dhe probleme me tretjen: Një rrahje e ngadaltë e zemrës dhe probleme si kapsllëku mund të ndodhin për shkak të prodhimit të reduktuar të energjisë. Trupi ngadalëson proceset jo thelbësore, përfshirë tretjen, për të kursyer energji.
• Probleme me kujtesën dhe përqendrimin: Mjegulla mendore dhe vështirësitë në përqendrim janë gjithashtu shenja. Truri ka nevojë për një furnizim të qëndrueshëm me energji dhe një shkallë e ulët metabolike mund të ndikojë në performancën njohëse.

Këto simptoma mund të tregojnë një problem themelor metabolik që mund të përfitojë nga trajtimi i synuar dhe ndryshimet në stilin e jetës.

Çfarë shkakton metabolizëm të ngadaltë?

Disa faktorë mund të kontribuojnë në një ritëm të ngadaltë metabolik. Të kuptuarit e këtyre shkaqeve ndihmon në identifikimin e qasjes së duhur për të mbështetur metabolizmin dhe për të ruajtur një peshë të shëndetshme.

• Mosha: Ndërsa njerëzit plaken, metabolizmi tenton të ngadalësohet. Kjo rënie shpesh është për shkak të humbjes së masës muskulore, ndryshimeve hormonale dhe aktivitetit të reduktuar fizik. Trupat që plaken gjithashtu i përpunojnë kaloritë më ngadalë, duke e bërë shtimin në peshë më të mundshëm.
• Çekuilibri hormonal: Hormonet luajnë një rol të madh në rregullimin e metabolizmit. Një tiroide joaktive (hipotiroidizmi), rezistenca ndaj insulinës dhe çekuilibrat në kortizol ose estrogjen mund të zvogëlojnë funksionin metabolik. Këto probleme hormonale ndërhyjnë në mënyrën se si trupi e shndërron ushqimin në energji.
• Masa Muskulore: Muskujt djegin më shumë kalori sesa yndyra. Njerëzit me masë të ulët muskulore zakonisht kanë një metabolizëm më të ngadaltë. Mungesa e aktivitetit, zakonet sedentare dhe plakja mund të kontribuojnë në humbjen e muskujve, duke çuar në uljen e djegies së kalorive në qetësi.
• Gjenetika: Disa individë lindin me një metabolizëm natyrshëm më të ngadaltë. Faktorët gjenetikë mund të ndikojnë në mënyrën se si trupi përdor energjinë, ruan yndyrën dhe rregullon oreksin.
• Dieta dhe Uria: Dietat e përsëritura drastike, kufizimi ekstrem i kalorive ose agjërimi mund ta bëjnë trupin të hyjë në një gjendje mbijetese. Në përgjigje të kësaj, metabolizmi ngadalësohet për të kursyer energji, duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës me kalimin e kohës.
• Mungesa e aktivitetit fizik: Një stil jetese sedentar zvogëlon nevojën e trupit për energji. Pa lëvizje ose ushtrime të rregullta, djegia e kalorive zvogëlohet dhe metabolizmi ngadalësohet.
• Gjumi i dobët: Mungesa e gjumit ndikon në hormonet që lidhen me urinë dhe metabolizmin. Mungesa e gjumit cilësor ul nivelet e energjisë dhe mund të çojë në një funksion më të ngadaltë metabolik.
• Medikamentet: Disa medikamente, të tilla si antidepresivët, beta-bllokuesit dhe disa terapi hormonale, mund të ulin shkallën metabolike. Këto ilaçe mund të ndërhyjnë në mënyrën se si trupi përdor dhe ruan energjinë.

Njohja e këtyre shkaqeve mund të ndihmojë në udhëzimin e strategjive efektive të trajtimit dhe parandalimit për një metabolizëm të ngadaltë.

Si të përshpejtohet metabolizmi: Një përmbledhje e opsioneve të trajtimit

Edhe pse nuk mund t’i ndryshoni faktorët gjenetikë që përcaktojnë metabolizmin tuaj, ndryshimet në stilin e jetës, veçanërisht dieta dhe aktiviteti fizik, mund ta rrisin dhe ta ruajnë ndjeshëm shkallën tuaj metabolike .

Ushtrimet janë ndoshta nxitësit më të mirë metabolikë. Regjimet e rregullta të stërvitjes me ushtrime aerobike të balancuara dhe stërvitje me pesha ndihmojnë shumë në rritjen e shkallës suaj metabolike.

Opsione Trajtimi Konvencionale (Jo-Natyrore)

• Medikamente me recetë: Në rastet kur identifikohen çekuilibra hormonalë, ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të përshkruajnë medikamente. Për shembull, terapia zëvendësuese e hormoneve tiroide përdoret zakonisht për të trajtuar hipotiroidizmin, një shkak kryesor i metabolizmit të ngadaltë. Këto medikamente ndihmojnë në rivendosjen e niveleve normale të hormoneve dhe përmirësimin e funksionit metabolik.
• Terapia Hormonale: Kur metabolizmi ndikohet nga nivele të ulëta të estrogjenit, testosteronit ose kortizolit, mund të rekomandohet terapia hormonale. Rregullimi i niveleve të hormoneve mund të përmirësojë prodhimin e energjisë dhe të nxisë kontrollin e peshës.
• Këshillimi Ushqyes: Një dietolog mund të ndihmojë në zhvillimin e një plani ushqimor që mbështet metabolizmin. Planet e personalizuara të të ushqyerit sigurojnë një konsum të ekuilibruar të proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve, gjë që ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të energjisë dhe parandalimin e rënies së mëtejshme metabolike.
• Programet e ushtrimeve: Ushtrimet e strukturuara, veçanërisht stërvitja e rezistencës dhe ajo e forcës, ndihmojnë në ndërtimin e masës muskulore. Rritja e masës muskulore rrit shkallën metabolike në gjendje pushimi, duke çuar në djegien e më shumë kalorive gjatë gjithë ditës.
• Terapia e Sjelljes: Adresimi i stresit , gjumit të dobët ose të ngrënit emocional mund të përmirësojë shëndetin metabolik. Terapia konjitive-sjellje dhe programet e menaxhimit të stresit mbështesin zakone më të mira të jetesës që ndikojnë në metabolizëm.

Dieta që përshpejtojnë metabolizmin

Pa dyshim, kënaqësia emocionale e të dëgjuarit të "Ha më shumë për të humbur më shumë" mund të jetë përtej përshkrimit! Por fuqia e vërtetë e të ngrënit më shumë qëndron në vakte të vogla që hahen mjaft shpesh. Në fakt, të ngrënit më shpesh konsiderohet si një nxitës i mirë i metabolizmit dhe ju fuqizon të digjni më shumë kalori sesa zakonisht.

Gjatë studimeve, u vu re gjithashtu se ushqimet e shpeshta të lehta ulën ndjeshëm sasinë e marrjes së kalorive gjatë tre vakteve të rregullta dhe kështu, atletët përfituan nga një metabolizëm i përshpejtuar dhe marrja e ulët e kalorive të përgjithshme.

Dietat me shumë perime dhe drithëra të plota mund të jenë shumë të dobishme në djegien e depozitave të tepërta të yndyrës pasi ato ofrojnë një burim të pasur për enzimat që zbërthejnë acidet yndyrore. Fatkeqësisht, këto enzima janë shumë të ndjeshme ndaj nxehtësisë dhe humbasin gjatë procesit të gatimit.

Kufizime të tilla në dietë rrisin rëndësinë e suplementeve bimore në nxitjen e metabolizmit . Ju mund të kontrolloni në mënyrë efektive depozitat e yndyrës në trupin tuaj duke zgjedhur me kujdes suplementet e duhura ushqimore. Shtesat bimore që nxisin shëndetin e tiroides dhe rivendosin ekuilibrin hormonal shërbejnë si nxitësit më të mirë metabolikë sepse ato përmbajnë të gjitha enzimat që janë të nevojshme për zbërthimin e karbohidrateve komplekse , proteinave dhe acideve yndyrore.

Mundësitë e Trajtimit Natyror

• Rregullimet dietike: Përfshirja e ushqimeve miqësore me metabolizmin, siç janë proteinat e ligët, perimet me gjethe jeshile dhe drithërat e plota, mund të mbështesë prodhimin e energjisë. Vaktet e shpeshta të vogla gjithashtu mund të parandalojnë ngadalësimin metabolik duke e mbajtur trupin aktiv gjatë gjithë ditës.
• Aktiviteti fizik: Lëvizja natyrale, si ecja, shtrirja ose joga, ndihmon në rritjen e përdorimit të kalorive dhe inkurajon qarkullimin më të mirë të gjakut. Aktiviteti i përditshëm luan një rol në stimulimin e metabolizmit pa pasur nevojë për stërvitje intensive.
• Higjiena e Gjumit: Përmirësimi i cilësisë së gjumit në mënyrë natyrale mund të ndikojë pozitivisht në hormonet që rregullojnë metabolizmin. Të shkosh në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe të kufizosh ekspozimin ndaj ekranit para gjumit janë strategji efektive.
• Ulja e stresit: Stresi kronik rrit nivelet e kortizolit, gjë që mund të ngadalësojë metabolizmin. Metodat natyrale si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe koha në natyrë ndihmojnë në uljen e stresit dhe promovimin e ekuilibrit metabolik.
• Produkte Natyrale: Shtesat natyrale dhe produktet me bazë bimore mund të ndihmojnë në rritjen e shkallës metabolike. Ato ofrojnë mbështetje pa efekte anësore të forta dhe mund të integrohen me ndryshimet në stilin e jetës për rezultate më të mira.

Produkte natyrale që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit

Produktet natyrale përdoren gjerësisht për të mbështetur funksionin metabolik dhe për të ndihmuar në menaxhimin e shëndetshëm të peshës . Këto produkte vijnë në forma të ndryshme, duke përfshirë kapsula, pluhura, çajra dhe lëngje. Ato janë formuluar për të ndihmuar në rritjen e përdorimit të energjisë, për të mbështetur zbërthimin e yndyrës dhe për të përmirësuar aftësinë e trupit për të djegur kalori.

Përshpejtues natyralë të metabolizmit

Përmirësuesit natyralë të metabolizmit shpesh zgjidhen si një alternativë më e sigurt ndaj barnave sintetike. Ato në përgjithësi kanë më pak efekte anësore dhe mund të përdoren si pjesë e një rutine të përditshme shëndetësore. Shumë njerëz i përfshijnë ato në planet e humbjes së peshës, veçanërisht kur kombinohen me ushtrime dhe ushqim të duhur.

Këto produkte janë të përshtatshme si për burrat ashtu edhe për gratë që kërkojnë të përmirësojnë metabolizmin e tyre natyrshëm . Ato gjithashtu mund të jenë të dobishme për ata që përjetojnë simptoma të metabolizmit të ngadaltë, siç janë energjia e ulët, shtimi në peshë dhe tretja e dobët.

Shumica e përforcuesve natyralë të metabolizmit përmbajnë përbërës me bazë bimore të njohur për mbështetjen e metabolizmit të yndyrës dhe prodhimin e energjisë . Ato shpesh nuk përmbajnë aditivë artificialë, stimulues sintetikë dhe kimikate të dëmshme. Kjo i bën ato tërheqëse për individët që preferojnë qasje të pastra dhe natyrale për përmirësimin e shëndetit.

Përfitime shtesë

Këto produkte mund të ndihmojnë në rregullimin e oreksit , rritjen e termogjenezës (procesi i prodhimit të nxehtësisë në trup) dhe inkurajojnë zbërthimin e yndyrës së ruajtur. Disa formula mund të mbështesin gjithashtu humorin dhe përqendrimin , të cilat mund të jenë të dobishme kur përpiqeni të qëndroni aktivë dhe të menaxhoni peshën e trupit .

Ndërsa rezultatet mund të ndryshojnë, përdorimi i vazhdueshëm i përforcuesve natyralë të metabolizmit, i shoqëruar me zakone të shëndetshme jetese, mund të kontribuojë në një funksion më të mirë metabolik . Këto produkte nuk kanë për qëllim të zëvendësojnë dietën ose ushtrimet, por të rrisin përpjekjet e përgjithshme dhe të mbështesin kontrollin afatgjatë të peshës.

Zgjedhja e një produkti natyral me cilësi të lartë nga një burim i besueshëm është thelbësore për sigurinë dhe efektivitetin. Rekomandohet gjithashtu të konsultoheni me një ofrues kujdesi shëndetësor para se të filloni ndonjë suplement, veçanërisht për individët me probleme mjekësore ose ata që marrin ilaçe.

Si e rrisin produktet natyrale shkallën metabolike

Produkte natyrale të dizajnuara për të mbështetur punën e metabolizmit duke ndikuar në disa procese kyçe në trup. Këto procese ndihmojnë në rritjen e përdorimit të energjisë, nxisin djegien e yndyrës dhe përmirësojnë efikasitetin e kalorive, të cilat janë të gjitha thelbësore për një shkallë të shëndetshme metabolike.

Aktivizimi i termogjenezës

Shumë përforcues natyralë të metabolizmit funksionojnë duke nxitur termogjenezën , një proces ku trupi prodhon nxehtësi duke djegur kalori. Duke rritur termogjenezën, trupi përdor më shumë energji, madje edhe në qetësi. Kjo çon në një zbërthim më të madh të yndyrës dhe mbështet humbjen e peshës.

Mbështetje për Prodhimin e Energjisë

Produktet natyrale mund të përmirësojnë mënyrën se si trupi i shndërron lëndët ushqyese në energji . Ato shpesh mbështesin funksionin e mitokondrive, të cilat janë përgjegjëse për prodhimin e energjisë qelizore. Prodhimi më i mirë i energjisë çon në përmirësimin e performancës fizike dhe uljen e lodhjes, duke inkurajuar më shumë lëvizje dhe ushtrime.

Rregullimi i oreksit

Disa komponime natyrale ndihmojnë në rregullimin e sinjaleve të urisë . Duke mbështetur nivelet normale të hormoneve që lidhen me oreksin, këto produkte mund të zvogëlojnë dëshirat dhe të parandalojnë ngrënien e tepërt. Kontrolli i oreksit luan një rol kyç në menaxhimin e marrjes së kalorive dhe ruajtjen e një peshe të shëndetshme.

Përmirësimi i oksidimit të yndyrës

Produktet natyrale shpesh mbështesin oksidimin e yndyrës , procesin ku yndyra e ruajtur zbërthehet dhe përdoret për energji. Përmirësimi i këtij procesi e ndihmon trupin të mbështetet më shumë te yndyra si burim karburanti, veçanërisht gjatë ushtrimeve ose periudhave të konsumit të ulët të ushqimit.

Ekuilibri Hormonal

Një sistem hormonal i ekuilibruar është thelbësor për shëndetin metabolik. Produktet natyrale mund të ndihmojnë në rregullimin e hormoneve si insulina, kortizoli dhe hormonet tiroide, të cilat ndikojnë në efikasitetin e përpunimit të ushqimit nga trupi dhe ruajtjes së yndyrës.

Kontrolli i sheqerit në gjak

Nivelet e qëndrueshme të sheqerit në gjak mbështesin një ritëm të qëndrueshëm metabolik. Disa përbërës natyralë ndihmojnë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës , duke zvogëluar luhatjet dhe rëniet e sheqerit në gjak që mund të çojnë në rënie të energjisë dhe ruajtje të yndyrës.

Duke synuar këto funksione thelbësore, produktet natyrale ofrojnë një mënyrë mbështetëse për të përmirësuar metabolizmin dhe për të ndihmuar në menaxhimin e shëndetshëm të peshës.

Përbërës të zakonshëm në përforcuesit natyralë të metabolizmit

Përmirësuesit natyralë të metabolizmit shpesh përmbajnë një përzierje përbërësish me bazë bimore dhe natyralë që mbështesin përdorimin e energjisë, zbërthimin e yndyrnave dhe ekuilibrin metabolik. Këta përbërës përzgjidhen për aftësinë e tyre për të përmirësuar proceset natyrore të trupit pa u mbështetur në stimulues sintetikë.

• Ekstrakti i çajit jeshil përdoret gjerësisht në përshpejtuesit e metabolizmit për vetitë e tij termogjene. Ai përmban përbërës që ndihmojnë në rritjen e djegies së kalorive dhe mbështesin oksidimin e yndyrës.
• Kafeina me burim natyral , shpesh nga kokrrat e kafesë ose guarana, mund të rrisë nivelet e energjisë dhe numrin e kalorive të djegura në qetësi. Gjithashtu përmirëson fokusin dhe qëndrueshmërinë, të cilat mund të çojnë në më shumë aktivitet fizik.
• Speci kajen përmban kapsaicinë, një përbërës i njohur për nxitjen e termogjenezës. Mund ta ndihmojë trupin të përdorë më shumë energji gjatë tretjes dhe të rrisë zbërthimin e yndyrnave.
• Garcinia Cambogia përdoret shpesh në formulat e menaxhimit të peshës. Mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit dhe në zvogëlimin e ruajtjes së yndyrës duke mbështetur nivelet normale të hormoneve që lidhen me urinë.
• Uthulla e mollës besohet se mbështet ekuilibrin e sheqerit në gjak dhe përmirëson tretjen. Gjithashtu mund të ketë një efekt të lehtë në shtypjen e oreksit.
• Kromi është një mineral që mbështet funksionin e insulinës dhe ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të sheqerit në gjak. Kjo kontribuon në energji të qëndrueshme dhe zvogëlon ruajtjen e yndyrës.
• L-karnitina është një aminoacid që ndihmon në transportimin e acideve yndyrore në qeliza për prodhimin e energjisë. Mbështet djegien e yndyrës dhe mund të ndihmojë në uljen e lodhjes.
• E nxjerrë nga bima Coleus forskohlii, forskolina shpesh përfshihet në produktet natyrale të metabolizmit për të mbështetur metabolizmin e yndyrës dhe përdorimin e energjisë.