Kontrolli i fshikëzës: Si ta trajtoni fshikëzën tepër aktive në mënyrë natyrale?

Si funksionon fshikëza

Që i përket sistemit tretës të organizmit tuaj, fshikëza (fshikëza e tëmthit) është menduar për ruajtjen e urinës. Duke konsumuar ujë dhe ushqim, trupi juaj merr ujë. Ky ujë kalon nëpër veshka dhe më pas prodhohet urina, e cila e bashkon këtë ujë me mbetjet e organizmit. Në fakt, fshikëza është si një muskul i zbrazët (muskul detrusor) i cili rritet kur fshikëza përmban urinë. Është i relaksuar duke e lënë fshikëzën të hyjë dhe më pas muskujt e sfinkterit (ato në fund të fshikëzës) fillojnë të kontraktohen për të mbajtur urinën brenda saj. Fshikëza funksionon kur muskujt e kyçeve punojnë.

Fshikëza mund të ketë kapacitete të ndryshme. Ajo përcakton sasinë e fshikëzës së urinës që mund të mbajë. Është nën kontrollin e trurit tonë. Nëse pesëdhjetë për qind e fshikëzës është e mbushur me urinë, atëherë sinjale të veçanta perceptohen nga palca kurrizore përmes nervave të legenit. Në momente të tilla ju ndjeni nevojën për të urinuar për të zbrazur përsëri fshikëzën tuaj.

Kapaciteti i fshikëzës varet gjithashtu nga mosha. Kur personi është i ri, fshikëza mund të marrë rreth 1/4 litër derisa personi të ndjejë nevojën për të shkuar në tualet, por në fakt fshikëza mund të marrë deri në 480 mililitra.

Rëndësia e kontrollit të fshikëzës

Kështu funksionon kontrolli i fshikëzës . Në procesin e urinimit, truri merr informacion se fshikëza është bosh. Me këtë funksioni i muskujve të fshikëzës ndryshon lëshimin e urinës. Me fjalë të tjera, kontraktimet e shëndetshme të muskujve të fshikëzës alternojnë, mënyrat e tyre ndryshojnë njëra-tjetrën. Mënyra e ruajtjes është aktive në fshikëz kur nevojitet. Zakonisht kjo është tipike për të urinuar të paktën 4 herë dhe deri në 8 herë në ditë.

Fshikëza e shëndetshme

Për të shijuar fshikëzën e shëndetshme, duhet të kujdeseni për të. Urinimi ditor nga 4 deri në 6 herë është një domosdoshmëri dhe kjo është normale të ngrihesh për të shkuar në tualet deri në 2 herë gjatë natës. Për të pasur një fshikëz të shëndetshme

, duhet të ndiqni këto këshilla :

1. Sasia ditore e ujit duhet të jetë nga 1,5 litra, deri në 8 gota ujë nëse mjeku juaj nuk ju rekomandon diçka të kundërt.
2. Ulni marrjen e alkoolit dhe kafeinës pasi kjo është e keqe për fshikëzën tuaj. Shumë kafe, kola ose çaj do t'ju dëmtojnë gjithashtu. Nëse ka ende dëshirë, atëherë zgjidhni një pije me më pak kafeinë në të, për shembull, kafe të menjëhershme, sepse kafeja e zier mund të jetë shumë e fortë dhe për këtë arsye e dëmshme, ato shkatërrojnë fshikëzën tuaj të shëndetshme dhe shkaktojnë probleme me fshikëzën.
3. Zhvillimi i zakonit për të urinuar kur nuk ndjeni nevojë për të nuk është aq i mirë. Duhet të bëhet vetëm kur fshikëza është e mbushur. Edhe pse është në rregull të shkosh në tualet para gjumit gjatë natës.
4. Mos nxitoni kur shkoni në tualet dhe përpiquni të urinoni plotësisht, përndryshe nxitimi juaj mund të sjellë probleme me fshikëzën dhe mund të zhvillohet infeksioni i fshikëzës. Fshikëza e shëndetshme duhet të jetë plotësisht bosh pasi të keni shkuar në tualet. Rekomandohet që femrat të qëndrojnë në tualet dhe të mos qëndrojnë pezull mbi të.
5. Shumë fruta dhe perime janë të shëndetshme për zorrën tuaj dhe ndihmojnë në shmangien e problemeve të fshikëzës.
6. Nuk këshillohet tendosja gjatë përdorimit të zorrëve. Kjo nuk është e mirë për muskujt që janë përgjegjës për muskujt që kontribuojnë në kontrollin e fshikëzës - muskujt e dyshemesë së legenit.
7. Muskujt e legenit duhet të trajnohen për të parandaluar problemet e fshikëzës.
8. Në rast se keni probleme me fshikëzën urinare, nëse keni vërejtur rrjedhje, është e nevojshme të drejtoheni tek mjeku juaj.

Problemet e fshikëzës

Disa probleme të fshikëzës mund të jenë në rrugën e funksionimit të shëndetshëm të fshikëzës. Një sërë problemesh të fshikëzës bëhen evidente dhe duken si inkontinencë, prandaj kërkohet ndihma e mjekut për të gjetur arsyen e problemit të fshikëzës.

• Kanceri i fshikëzës është zhvillimi i tumorit malinj në fshikëz.
• Gurët e fshikëzës – kur mineralet nga veshkat ekskretohen, mineralet kristalizohen në fshikëz.
• Cistiti - fshikëza e përflakur është zakonisht një sëmundje e grave, megjithëse edhe burrat vuajnë nga ajo ndonjëherë.
• Fshikëza tepër aktive - gjendja e fshikëzës kur personi ka dëshirë të urinojë shpesh.
• Fshikëza e turpshme - një lloj fobie që ndikon në aftësinë e personit për të urinuar kur dikush e vëzhgon atë.
• Uretriti - uretra e përflakur që shkakton dhimbje kur dikush shkon në tualet.

Fshikëza tepër aktive

Një fshikëz tepër aktive është një gjendje kur lind nevoja e menjëhershme për të shkuar në tualet duke shkaktuar shqetësim për personin. Mund të kalojë me rrjedhje të urinës ose pa të.

Fshikëza tepër aktive ndodh kur kontraktimet e muskujve të fshikëzës (në veçanti muskujt e lëmuar të muskujve detrusor) ndodhin me frekuencë më të madhe dhe kur nuk e dëshironi fare. Kur fshikëza duhet të qëndrojë e relaksuar, ajo tkurret, edhe kur për shembull, fshikëza po mbushet.

Problemet e kontrollit të fshikëzës

Rrjedhja e paparashikuar e urinës nga fshikëza tregon se ekziston një problem i kontrollit të fshikëzës , i cili me fjalë të tjera quhet mospërputhje urinare. Rrjedhja e paparashikuar do të thotë se ka një problem me fshikëzën. Kontrolli

i keq i fshikëzës urinare është në bazë të problemit. Shumë pacientë vuajnë nga kontrolli i dobët i fshikëzës në këtë apo atë periudhë të jetës, por sa më i vjetër të jetë personi - aq më i madh është rreziku i fshikëzës tepër aktive. Gratë kanë probleme të tilla si kontrolli i keq i fshikëzës më shpesh. Kjo është mjaft e zakonshme për të pasur një kontroll të keq të fshikëzës. Për shembull, kjo është një nga sëmundjet më të përhapura në Shtetet e Bashkuara me 14 milionë pacientë që kanë probleme me kontrollin e gjakut në një moment të caktuar të jetës. Siklet mund të jetë në mënyrën kur njerëzit nuk vizitojnë mjekun që vuajnë nga problemet e kontrollit të fshikëzës ose fshikëza tepër aktive.

Shkaqet e fshikëzës tepër aktive dhe probleme të ngjashme

Ka disa gjendje që shkaktojnë probleme të fshikëzës . Midis tyre janë këto:

• Shtatzënia , operacioni, lindja vaginale, disa lëndime të papritura ose rrezatim. Këto ngjarje mund të ngjallin probleme të tilla, megjithëse ka disa të tjera.
• Gjendja kronike e kapsllëkut , kur duhet të duroni shumë.
• Disa gjendje të mushkërive kur çrregullimet e frymëmarrjes shtypin legenin dhe barkun më të madh.
• Kushtet neurologjike, të tilla si spina bifida dhe skleroza e shumëfishtë, kur muskujt dhe nervat nuk funksionojnë siç duhet.
• Ka disa lloje pune që i bëjnë rreziqet më të mëdha, kur personi ngre peshë shtesë (aktiviteti i tepërt fizik si rregull).
• Ndonjëherë mospërputhja urinare lidhet me preparate mjekësore që merren për diçka tjetër, për shembull, diuretikët. Ndër gjërat e dëmshme janë edhe marrja e kafeinës, duhani dhe obeziteti.
• Në disa raste gurët në veshka, gurët në fshikëz, disa lloje të kancerit mund të bëjnë që fshikëza të rrjedhë.
• Megjithatë, shpesh ka arsye të panjohura të fshikëzës tepër aktive.

Një përmbledhje e opsioneve të trajtimit për fshikëzën tepër aktive

Opsione të ndryshme trajtimi janë në dispozicion, duke filluar nga ndërhyrjet mjekësore konvencionale deri te terapitë natyrale.

Mënyra e jetesës dhe terapitë e sjelljes

Linja e parë e trajtimit për OAB shpesh përfshin metoda jo-invazive. Këto opsione fokusohen në modifikimin e sjelljes dhe përgjithësisht rekomandohen përpara fillimit të mjekimit:

• Trajnimi i fshikëzës : Përfshin urinimin e planifikuar dhe vonesën graduale të urinimit për të ritrajnuar fshikëzën për të mbajtur urinën për periudha më të gjata.
• Ushtrime për dyshemenë e legenit : Të njohura zakonisht si ushtrime Kegel, ato ndihmojnë në forcimin e muskujve të legenit që kontrollojnë urinimin.
• Menaxhimi i lëngjeve : Rregullimi i marrjes së lëngjeve, shmangia e kafeinës dhe alkoolit dhe ruajtja e hidratimit mund të ndihmojë në uljen e simptomave.
• Menaxhimi i peshës : Mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të zvogëlojë presionin në fshikëz dhe të përmirësojë kontrollin e simptomave.

Trajtimet mjekësore

Për individët që nuk i përgjigjen ndryshimeve të stilit të jetesës, mjekët mund të sugjerojnë medikamente ose procedura të tjera klinike:

• Barnat antimuskarinike : Këto medikamente reduktojnë spazmat e fshikëzës dhe ndihmojnë në qetësimin e fshikëzës. Shembujt përfshijnë oksibutinin dhe tolterodinën.
• Agonistët Beta-3 : Ilaçet si mirabegron funksionojnë duke relaksuar muskujt e fshikëzës dhe duke rritur kapacitetin e saj të ruajtjes.
• Injeksionet e toksinës botulinike : toksina botulinum (Botox) mund të injektohet në murin e fshikëzës për të reduktuar kontraktimet e pavullnetshme.
• Terapia e stimulimit nervor : Impulset elektrike të shpërndara përmes pajisjeve të implantuara ose të jashtme ndihmojnë në rregullimin e aktivitetit të fshikëzës.
• Kirurgjia : Në raste të rënda, mund të merren parasysh ndërhyrjet kirurgjikale si shtimi i fshikëzës ose devijimi i urinës.

Opsionet natyrale të trajtimit

Mjetet juridike natyrore po bëhen gjithnjë e më të njohura si një alternativë ose plotësuese e trajtimeve konvencionale. Këto opsione janë veçanërisht tërheqëse për individët që kërkojnë më pak efekte anësore ose mbështetje afatgjatë:

• Suplemente bimore : Disa suplemente me bazë bimore janë formuluar për të mbështetur shëndetin e fshikëzës dhe për të reduktuar urgjencën.
• Akupunktura : Disa individë raportojnë përmirësim të simptomave përmes teknikave tradicionale të akupunkturës.
• Terapia biofeedback : Një teknikë që i ndihmon individët të fitojnë kontrollin mbi funksionet trupore, duke përfshirë aktivitetin e fshikëzës.
• Rregullime dietike : Shmangia e ushqimeve pikante, agrumeve, ëmbëlsuesve artificialë dhe pijeve të gazuara mund të ndihmojë në zbutjen e acarimit të fshikëzës.

Ndërsa trajtimet konvencionale ofrojnë zgjidhje klinike, shumë njerëz preferojnë qasje natyrale për të menaxhuar simptomat në mënyrë efektive dhe të sigurt.

Pse të shmangni barnat me recetë për fshikëzën tepër aktive

Medikamentet me recetë për fshikëzën tepër aktive shkaktojnë disa efekte anësore, të cilat ka të ngjarë të shfaqen nëse i merrni në doza të larta. Efektet anësore të medikamenteve të fshikëzës tepër aktive mund të përfshijnë:

• goja e thatë
• kapsllëk
• përgjumje
• probleme me kujtesën

Nëse një pacient merr medikamente të tjera me recetë, ato mund të ndërveprojnë me ilaçet e kontrollit të fshikëzës. Për shembull, diuretikët për presionin e lartë të gjakut dhe pilulat e mbipeshes mund të shkaktojnë presion shtesë në fshikëz.

Zgjedhja e medikamenteve të fshikëzës tepër aktive varet nga lloji i problemit të fshikëzës që keni. Kjo varet gjithashtu nga shkaku i problemeve të fshikëzës . Gjithsesi, medikamentet e fshikëzës tepër aktive duhet të nxisin mbështetjen e shëndetshme të fshikëzës dhe të ruajnë shëndetin e fshikëzës dhe traktit urinar.

Produkte natyrale për fshikëzën tepër aktive

Produktet natyrore ofrojnë një qasje alternative ose plotësuese për menaxhimin e simptomave të fshikëzës tepër aktive (OAB). Këto produkte janë përgjithësisht të disponueshme pa recetë dhe janë krijuar për të mbështetur funksionin e fshikëzës , për të reduktuar urgjencën dhe për të përmirësuar kontrollin e përgjithshëm të urinës. Shumë individë zgjedhin zgjidhje natyrale për shkak të shqetësimeve rreth efekteve anësore që lidhen me medikamentet konvencionale.

Suplemente Natyrore

Suplementet bimore janë ndër produktet natyrale më të përdorura për shëndetin e fshikëzës. Këto suplemente zakonisht përmbajnë përbërës me bazë bimore të njohur për efektet e tyre qetësuese dhe tonifikuese në traktin urinar. Ato janë të disponueshme në formën e kapsulave, tabletave ose ekstrakteve të lëngshme dhe shpesh merren çdo ditë për të ruajtur mbështetjen e fshikëzës me kalimin e kohës. Këto produkte janë krijuar për të ndihmuar në reduktimin e urinimit gjatë natës (nokturia), uljen e urgjencës dhe rritjen e kapacitetit të fshikëzës. Shumica e formulave janë të destinuara për përdorim afatgjatë dhe mund të duhen disa javë për të treguar rezultate.

Opsionet homeopatike janë gjithashtu të disponueshme dhe bazohen në parimin e stimulimit të proceseve natyrale të shërimit të trupit. Këto mjete juridike përdoren shpesh nga individë që preferojnë një qasje me dozë ultra të ulët ndaj shqetësimeve shëndetësore. Megjithëse nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar efektivitetin e tyre, disa përdorues raportojnë përmirësim të simptomave.

Ushqime dhe Pije Funksionale

Disa ushqime dhe pije funksionale janë të formuluara me përbërës mbështetës të fshikëzës. Këto produkte synojnë të japin përfitime të buta terapeutike përmes konsumimit të rregullt, të tilla si çajra me barishte qetësuese ose ushqime të pasura me probiotikë që mbështesin ekuilibrin e traktit urinar.

Si funksionojnë produktet natyrore për fshikëzën tepër aktive

Produktet natyrale për fshikëzën tepër aktive synojnë të mbështesin sistemin urinar dhe të përmirësojnë kontrollin e fshikëzës duke përdorur mekanizma jo farmaceutikë. Këto produkte synojnë shkaqet kryesore të simptomave të tilla si urinimi i shpeshtë, urgjenca e papritur dhe urinimi gjatë natës duke nxitur forcën e fshikëzës, duke qetësuar muskujt e fshikëzës dhe duke përmirësuar funksionin urinar.

• Relaksimi i muskujve: Shumë produkte natyrale funksionojnë duke ndihmuar në relaksimin e muskujve të lëmuar të fshikëzës. Kur fshikëza është tepër aktive, ajo tkurret më shpesh sesa duhet, duke shkaktuar nxitje të shpeshta. Përbërësit natyralë me veti relaksuese të muskujve mund të ndihmojnë në reduktimin e këtyre kontraktimeve, duke lejuar që fshikëza të mbushet siç duhet dhe të mbajë urinën më gjatë.
• Rregullimi i sistemit nervor: Disa produkte natyrale mbështesin kontrollin e sistemit nervor mbi fshikëzën. Duke qetësuar sinjalet midis fshikëzës dhe trurit, këto produkte mund të ndihmojnë në uljen e ndjenjës së urgjencës. Ky mekanizëm është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që përjetojnë nxitje të papritura pa paralajmërim ose ata që vuajnë nga mosmbajtjeje urgjente.
• Forcimi i indit të fshikëzës: Disa produkte bimore besohet se ndihmojnë në tonifikimin dhe forcimin e indeve të murit të fshikëzës. Indet më të forta të fshikëzës mund të ndihmojnë në reduktimin e rrjedhjeve të pavullnetshme dhe përmirësimin e aftësisë për të mbajtur urinën deri në kohën e duhur. Kjo gjithashtu mund të mbështesë përmirësimin afatgjatë të kapacitetit dhe kontrollit të fshikëzës.
• Reduktimi i acarimit dhe inflamacionit: Produktet natyrale shpesh përfshijnë përbërës anti-inflamator ose qetësues që reduktojnë irritimin në traktin urinar. Kur rreshtimi i fshikëzës është i përflakur ose i irrituar, mund të shkaktojë urinim më të shpeshtë. Reduktimi i inflamacionit mund të lehtësojë shqetësimin dhe të minimizojë shkaktarët që kontribuojnë në simptomat e fshikëzës tepër aktive.
• Mbështetja e ekuilibrit hormonal: Ndryshimet hormonale, veçanërisht tek të rriturit e moshuar, mund të ndikojnë në funksionin e fshikëzës. Disa produkte natyrale përfshijnë komponime me bazë bimore që ndihmojnë në balancimin e niveleve të hormoneve, veçanërisht tek gratë gjatë menopauzës. Kjo mund të përmirësojë kontrollin e fshikëzës dhe të zvogëlojë shpeshtësinë e simptomave të lidhura me ndryshimet hormonale.

Këto efekte të kombinuara mund të ofrojnë lehtësim gradual dhe të qëndrueshëm për individët që menaxhojnë fshikëzën tepër aktive.

Përbërësit e zakonshëm në produktet natyrore për fshikëzën tepër aktive

Produktet natyrore të dizajnuara për të mbështetur shëndetin e fshikëzës dhe për të lehtësuar simptomat e fshikëzës tepër aktive shpesh përfshijnë një kombinim të ekstrakteve bimore, mineraleve dhe lëndëve ushqyese . Këta përbërës janë zgjedhur për aftësinë e tyre për të mbështetur funksionin urinar, për të qetësuar indet e fshikëzës dhe për të përmirësuar kontrollin e fshikëzës.

Ekstrakt i farës së kungullit

Ekstrakti i farës së kungullit përdoret gjerësisht në suplementet për shëndetin e fshikëzës. Mund të ndihmojë në përmirësimin e tonit të fshikëzës dhe të mbështesë funksionin e muskujve të dyshemesë së legenit. Ky ekstrakt shpesh përfshihet në formulat që synojnë të reduktojnë shpeshtësinë e urinimit dhe urinimin gjatë natës.

Saw Palmetto

Saw palmetto përdoret zakonisht në suplementet e shëndetit të meshkujve, por gjendet gjithashtu në formulat e kontrollit të fshikëzës si për burrat ashtu edhe për gratë. Ai mbështet funksionin e traktit urinar dhe mund të zvogëlojë inflamacionin që kontribuon në acarimin dhe urgjencën e fshikëzës.

Mëndafshi i misrit

Mëndafshi i misrit ka një histori të përdorimit në mjekësinë tradicionale për problemet e urinës. Është i njohur për vetitë e tij qetësuese dhe mund të ndihmojë në reduktimin e acarimit të fshikëzës, duke e bërë atë të dobishëm për menaxhimin e urgjencës dhe shpeshtësisë.

Crateva Nurvala

Crateva nurvala është një përbërës botanik i përdorur në mjekësinë Ayurvedic. Mbështet funksionin e muskujve të fshikëzës dhe besohet se forcon muret e fshikëzës. Shpesh përfshihet në suplemente për potencialin e tij për të reduktuar kontraktimet e pavullnetshme.

Magnezi

Magnezi është një mineral që ndihmon në relaksimin e muskujve, duke përfshirë muskujt e lëmuar të fshikëzës. Nivelet adekuate të magnezit mund të ndihmojnë në reduktimin e spazmave të fshikëzës dhe përmirësimin e kontrollit mbi urinimin.

Ekstrakt i bishtit të kalit

Bishti i kalit është një diuretik natyral që gjithashtu mbështet shëndetin e traktit urinar. Në sasi të vogla, mund të ndihmojë në tonifikimin e indeve të fshikëzës dhe promovimin e një sistemi urinar të ekuilibruar.

Si të parandaloni problemet e fshikëzës?

Parandalimi i problemeve të fshikëzës përfshin adoptimin e zakoneve të shëndetshme të përditshme që mbështesin funksionin urinar dhe zvogëlojnë rrezikun e fshikëzës tepër aktive dhe çrregullimeve të tjera urinare. Këto strategji mund të ndihmojnë në ruajtjen e kontrollit të fshikëzës, minimizimin e irritimit dhe promovimin afatgjatë të shëndetit të fshikëzës.

• Qëndroni të hidratuar: Pirja e mjaftueshme e ujit është thelbësore për shëndetin e fshikëzës. Hidratimi i duhur ndihmon në largimin e baktereve dhe parandalon urinën e përqendruar, e cila mund të irritojë rreshtimin e fshikëzës. Synoni marrjen e vazhdueshme të ujit gjatë gjithë ditës, por shmangni lëngjet e tepërta para gjumit për të reduktuar urinimin gjatë natës.
• Kufizoni ushqimet dhe pijet irrituese: Disa ushqime dhe pije mund të irritojnë fshikëzën dhe të shkaktojnë simptoma. Ngacmuesit e zakonshëm përfshijnë kafeinën, alkoolin, ushqimet pikante, agrumet, ëmbëlsuesit artificialë dhe pijet e gazuara. Identifikimi dhe zvogëlimi i këtyre shkaktarëve mund të ndihmojë në parandalimin e shqetësimit dhe urgjencës së fshikëzës.
• Praktikoni stërvitjen e fshikëzës: Trajnimi i fshikëzës përfshin caktimin e vizitave të planifikuara në banjë dhe rritjen gradualisht të kohës ndërmjet urinimit. Kjo metodë forcon fshikëzën dhe ndihmon në përmirësimin e kontrollit. Me kalimin e kohës, mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë së nxitjeve të papritura dhe rrjedhjeve aksidentale.
• Forconi muskujt e dyshemesë së legenit: Ushtrimet e legenit, të tilla si Kegels, mund të përmirësojnë kontrollin e fshikëzës duke forcuar muskujt që mbështesin fshikëzën dhe uretrën. Praktika e rregullt është veçanërisht e dobishme për gratë pas lindjes dhe për të moshuarit në rrezik të mosmbajtjes.
• Mbani një peshë të shëndetshme: Pesha e tepërt ushtron presion shtesë mbi fshikëzën dhe muskujt përreth, gjë që mund të çojë në probleme të fshikëzës. Humbja e peshës dhe qëndrimi aktiv mund të lehtësojë këtë presion dhe të mbështesë një kontroll më të mirë urinar.

Duke ndjekur këto hapa të thjeshtë parandalues, individët mund të mbrojnë shëndetin e fshikëzës dhe të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të çrregullimeve urinare me kalimin e kohës.